羽毛球興趣小組計劃-文庫吧資料
2025-04-15 03:48本頁面
【正文】 后的打球生涯非常關鍵，掌握好了水平提高就快，而掌握不好的話水平不單只上不去而且動作也難看。每天的訓練目的相當于武術中的練功，保證狀態(tài)。 第二階段 技術的熟練和初級戰(zhàn)術意識融合與運用 前、中、后場各種技術熟練訓練，實戰(zhàn)教學中開始貫穿講解這些技術在實戰(zhàn)中是如何保證實現(xiàn)戰(zhàn)術意識的。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。目的.——擊球！ 將球拍順勢自然向身體的另一側收拍。虛握球拍！目的——舉起球拍準備擊球！ 蹬轉(zhuǎn)體引拍：持拍一側從腳下發(fā)力，向前進行蹬轉(zhuǎn)帶動身體同時前轉(zhuǎn)，肩部帶動大臂快速向前擺動，肘部盡量向上、并靠近頭的側部，小臂和球拍向后放松自然下垂。） ?。ㄈ?、練習高球(高遠球是羽毛球基本技術中的基本功) 高遠球的揮拍動作，可以分為四個分解環(huán)節(jié)動作： 提舉引拍：持拍手臂一側身體，由下肢開始，向后轉(zhuǎn)體側身，同時將球拍從身體的中下側向持拍手臂一側的肩膀后上方舉起，身體與大臂、大臂與小臂成直角（或略小于直角）。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用?！ ∪⒂柧殐?nèi)容及安排： ?。ㄒ唬W習正、反手握拍技術要點 (正確的握拍是先用左手拿住拍的腰桿，使拍面與地面垂直，然后右手虎口對準拍面?zhèn)让鎯?nèi)沿，以握手式握住拍柄，小指、無名指和中指并握，食指稍分開，大拇指與中指相近，拍柄端約與小魚際肌齊?！ 。ㄋ模┌l(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專項身體素質(zhì)訓練?！ 。ㄈ?在糾正個別明顯錯誤的基礎上，以掌握羽毛球的基本技術為主，加強基本技術的綜
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