【正文】 滿分100分。（2）、考試辦法：考試前由學(xué)生對三個套路抽簽確定自己考試內(nèi)容進行現(xiàn)場考試。三、教學(xué)內(nèi)容和目的要求（教學(xué)時數(shù)分配）（一）、武術(shù)的基本理論知識（8學(xué)時）武術(shù)的形成與發(fā)展武術(shù)的內(nèi)容與分類武術(shù)的特點與作用武術(shù)與傳統(tǒng)文化武術(shù)技法分析武術(shù)識圖學(xué)練與套路創(chuàng)編（二）、武術(shù)徒手基本動作與方法（4學(xué)時）手形手法與步形步法腿法練習(xí)武術(shù)組合動作練習(xí)跳躍練習(xí)（三）、武術(shù)徒手套路（24學(xué)時）少年拳青年拳初級長拳太極拳（四）、武術(shù)主要器械技法分析（4學(xué)時）短器械技法分析長器械技法分析（五）、武術(shù)器械套路（16學(xué)時）第 1 頁初級刀術(shù)初級劍術(shù)初級棍術(shù)（六）、武術(shù)散手、擒拿（12學(xué)時）拳法技術(shù)腿法技術(shù)摔法技術(shù)防守技術(shù)擒拿技術(shù)（七）、武術(shù)教學(xué)（2學(xué)時）武術(shù)教學(xué)法套路教學(xué)的步驟與要求攻防教學(xué)的步驟與要求（八）、武術(shù)評判與鑒賞（2學(xué)時）武術(shù)套路比賽規(guī)則與裁判法武術(shù)散手比賽規(guī)則與裁判法武術(shù)表演與欣賞四、考試辦法與評分標準總成績由三部分組成：平時成績占總成績的50﹪，術(shù)科考試成績占總成績的50﹪。通過該課程的開設(shè)，主要使學(xué)生了解和掌握武術(shù)的基本理論知識和基本技能；理解武術(shù)及其在體育健身中的意義，進一步培養(yǎng)和激發(fā)其學(xué)習(xí)武術(shù)的需要與興趣；掌握為將來從事教學(xué)實踐所必須的與武術(shù)有關(guān)的基本規(guī)律和基本實踐技能；初步形成用所學(xué)的武術(shù)理論與技能進行教學(xué)和健身的能力，以便將來更有效的做好教學(xué)和指導(dǎo)健身工作。力量小?？?力量較大。11” 80 939。09” 84 939。07” 88 939。05” 92 939。03” 96 939。01” 100 939。體重75kg以上得分（含 75kg）米 2400 2300 220094 88 75kg以下 2100 2000 1900 1800 1700 1600 150088 82 76 70 64 5876 70 64 58 52 46 10m4次折返跑得分表時間 得分 939。平時占 10%,考勤占10% 第四學(xué)期：素質(zhì)： 100米，1分鐘跳繩,占20% 專項： 9min跑,實戰(zhàn)，占60%平時占 10%,考勤占10% 評分辦法： 9min跑得分表。拳法：鞭拳2．墊步側(cè)彈腿進攻與提膝防守后沖拳反擊技術(shù)3．擊打力量練習(xí)1． 觀看散手比賽錄像2． 講解比賽中常見的損傷的處理及預(yù)防1． 沙包練習(xí)2． 12min跑（練習(xí)）散手條件實戰(zhàn)，側(cè)重于摔法 1． 直線性進攻與防守反直線性反擊2． 弧線性進攻3． 實心球（測試）1． 直線性、弧線性組合進攻2．10米4次折返跑（練習(xí)）進攻1． 直線、弧線組合攻防2． 條件實戰(zhàn)3． 實戰(zhàn)1． 直線、弧線組合攻防、反擊2． 條件實戰(zhàn)3． 實戰(zhàn)十六 十七 十八 2 2 2觀看散手比賽錄像 考試：條件實戰(zhàn)或?qū)崙?zhàn)機動（四）散手專項課第四學(xué)期教學(xué)進度表課次 學(xué)時 一 ２ 教材內(nèi)容理論課： 散手運動的實戰(zhàn)意識及心理訓(xùn)練1．復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)內(nèi)容二 ２2．恢復(fù)性練習(xí)1．拳、腿、摔組合練習(xí)三 ２ 2．條件實戰(zhàn)：一對二3．1min跳繩（練習(xí)）1．拳、腿、摔組合練習(xí)四 ２ 2．條件實戰(zhàn)：二對一3．100米（練習(xí)）1．拳、腿組合（空擊）五 ２ 2．拳、腿組合（打沙包）3．柔韌性練習(xí)1．拳、腿組合進攻六 ２ 2．拳、腿組合進攻與防守3．9min跑（練習(xí)）1．拳、腿組合攻防七 ２ 2．拳、腿組合攻防、反擊3．1min跳繩（測試）1． 打沙包練習(xí)，發(fā)展打擊力量八 ２2． 柔韌性練習(xí)1． 打沙包練習(xí)，發(fā)展耐力素質(zhì)九 22． 靈敏性練習(xí)十 2 十一 2 十二 2散手實戰(zhàn) 觀看散手比賽錄像散手實戰(zhàn)1． 條件實戰(zhàn)：多人對抗十三 2 2． 9min跑（測試）1． 打沙包十四 2 2． 100米（測試）1． 條件實戰(zhàn)十五 22． 介紹自由搏擊 1． 條件實戰(zhàn)十六 22． 介紹泰拳十七 2 十八 2考試：散手實戰(zhàn)機動散手專項課專項考試辦法 第一學(xué)期：素質(zhì)： 12min跑，實心球,占20% 專項： 10m4次折返跑,1min速打（空擊）或條件實戰(zhàn)，占60%。防守：提膝2． 鞭腿進攻與內(nèi)抄防守后的掛擋技術(shù)3． 柔韌性練習(xí)1． 腿法組合2． 摔法：抱腿勾踢3． 肋木舉腿十六 2觀看散手比賽錄像十七 2 十八 2 課次 學(xué)時一 ２二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 考試： 3min連打（沙包）或條件實戰(zhàn)對抗技術(shù)（條件實戰(zhàn)）；裁判實習(xí)機動（三）散手專項課第三學(xué)期教學(xué)進度表教材內(nèi)容理論課：散手運動的競賽規(guī)則及裁判法1．摔法：抱腿勾踢2．墊步、滑步接側(cè)踹進攻與內(nèi)抄防守后的勾踢摔技術(shù)3．柔韌性練習(xí)1．沖拳、摜拳、防守反擊技術(shù)2．墊步左側(cè)踹進攻與外掛防守后右鞭腿反擊技術(shù)3．實心球（練習(xí)）1．腿法：前掃腿。防守：外抄、內(nèi)抄2．左沖拳、左踹腿進攻與外掛防守技術(shù)3．柔韌性練習(xí)1． 腿法：鞭腿。步法：彈跳步、換跳步。三、教學(xué)重點和難點（一）教學(xué)重點、基本動作：拳法、腿法、摔法 基本技術(shù)：進攻、防守、防反、身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)水平同步發(fā)展，加強專項素質(zhì) 散手的競賽規(guī)則與裁判法（二）教學(xué)難點、基本動作和基本技術(shù)相結(jié)合，進行實戰(zhàn)練習(xí)散手理論知識和實戰(zhàn)相結(jié)合四、主要參考書目《散手普修課教材》《跟專家練散手》《散手競賽規(guī)則》五、考試項目、第一學(xué)期： 100 米跑、實心球 素質(zhì)： 12 分鐘跑、實心球?qū)ｍ棧?4 10m 折返跑、1 分鐘速打（空擊）或條件實戰(zhàn) 第二學(xué)期：素質(zhì)： 100 米跑、1 分鐘跳繩專項： 9 分鐘跑、3 分鐘速打（沙包）或條件實戰(zhàn) 第三學(xué)期：素質(zhì)： 12 分鐘跑、實心球 專項： 4 10m 折返跑、條件實戰(zhàn) 第四學(xué)期：素質(zhì)： 100 米跑、1 分鐘跳繩 專項： 9 分鐘跑、實戰(zhàn)六、散手專項課教材時數(shù)分配表學(xué)期初級班提高班學(xué)時合計一二三四內(nèi)容 理論 4 4 4 4 16 專項 22 22 22 22 88 身體素質(zhì) 8％11．1 61．1 22．2機動 總學(xué)時 2 36 36 36 36 1445．6 100七、學(xué)期教學(xué)進度（一）散手專項課第一學(xué)期教學(xué)進度表課次 學(xué)時教材內(nèi)容一 ２二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 理論課：講介散手課的任務(wù)、特點、教學(xué)計劃、教學(xué)常規(guī)和課堂要求；現(xiàn)代健康與身體鍛煉 1．散手實戰(zhàn)姿勢2．步法：進步、退步。二、教學(xué)內(nèi)容（一）專項理論 1 ．現(xiàn)代健康與身體鍛煉 2 ．學(xué)生體質(zhì)健康評價 ．常見運動性病癥與運動性損傷 5． 散手運動的競賽規(guī)則及裁判法 6． 散手運動中常見的損傷處理及預(yù)防 7． 散手運動的實戰(zhàn)意識及心理訓(xùn)練（二）專項技術(shù)：實戰(zhàn)姿勢、步法、拳法、腿法、摔法：摔法技術(shù)、防守技術(shù)、進攻技術(shù)、防守反擊技術(shù)、阻擊技術(shù) 3 ．素質(zhì)項目一般素質(zhì)： 100 米跑、12 分鐘跑、1 分鐘跳繩、實心球。散手專項課教學(xué)計劃一、目的任務(wù)教學(xué)目的散手專項課從鍛煉學(xué)生意志、增強學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生集體主義精神出發(fā)，把學(xué)習(xí)散手基本動作、基本技術(shù)、理論知識和學(xué)生的思想有機地結(jié)合起來，教會學(xué)生科學(xué)地鍛煉身體，養(yǎng)成自覺鍛煉的良好習(xí)慣，以適應(yīng)當(dāng)前學(xué)習(xí)和未來工作的需要。五、學(xué)時分配 學(xué)期 初級班 提高班學(xué)時一內(nèi)容 理論 專項 身體素質(zhì) 機動 總學(xué)時 4 22 8 2 36 22 8 2 36 22 8 2 36 22 8 2 36二三四合計 ％ 88 32 8 14411．1 61．1 22．2 5．6 100六、幾點說明散手運動對抗性強、危險性大，應(yīng)著重強調(diào)安全。專項技術(shù)考試隨堂進行，第二學(xué)期體育理論期末統(tǒng)考。有條件的還可采用多媒體教學(xué)，提高學(xué)生體育理論知識水平及學(xué)生對運動美的鑒賞能力，讓學(xué)生真切地感受到散手運動的美，使學(xué)生真正融入散手運動，更好的學(xué)習(xí)散手知識。四、教學(xué)方式與考核方式（一）教學(xué)方式散手是節(jié)奏感和對抗性很強的項目，針對高校學(xué)生的特點，除常規(guī)的教學(xué)法外，在散手教學(xué)的不同階段，分別施以較為先進的想象訓(xùn)練法、非優(yōu)勢訓(xùn)練法、背靠背訓(xùn)練法等等。（