【正文】 考試在青少年學(xué)生的求學(xué)生涯中是不可避免的，對考試焦慮現(xiàn)象，學(xué)生和家長都應(yīng)該認(rèn)真對待，及早預(yù)防，及時治療，使他們在考試過程中處于良好的情緒狀態(tài)，才能發(fā)揮出最佳水平。綜上所述可以看出，有許多學(xué)生受到了考試焦慮的影響，這是由目前的社會、學(xué)校、家庭以及學(xué)生自身的各種原因引起的，但考試焦慮其實并不可怕，考試前適度緊張的心理狀態(tài)是每個人必需的，也是對考試有著積極的影響的。應(yīng)試技巧貫穿于整個考試過程，包括考前復(fù)習(xí)技巧、臨場發(fā)揮技巧和考后調(diào)整技巧。掌握考試技巧，提高應(yīng)試技能掌握正確的考試方法，首先必須重視應(yīng)試技巧的培養(yǎng)。常做一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。所以在考試前應(yīng)有必勝的信念。教師可在考試之前先讓陳晶對自己的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)等情況進行分析，了解自己的長處，找出弱點和漏洞，從而幫助她制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實可行的復(fù)習(xí)計劃。升學(xué)考試，也許難度會深一點，但是也不用擔(dān)心，因為這是面向全體學(xué)生的考試，其難度對于每一個人來說都是一樣的。二要正確對待考試的難度。老師要引導(dǎo)陳晶正確對待考試的重要性，要想辦法讓她明白，各種考試不過是展示和檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識的一種手段而己，它們并不能決定一個人的命運。因此，要克服焦慮心理，首先就應(yīng)該讓學(xué)生進行自我認(rèn)識的調(diào)整。這種對考試的認(rèn)識主要包括三個方面:對考試的重要性、考試難度的預(yù)測以及對自身應(yīng)試能力的估價。調(diào)整自我認(rèn)識，減少心理壓力，提高心理素質(zhì)在形成學(xué)生考試焦慮的因素中，自我認(rèn)識是非常重要的。面臨考試時出現(xiàn)適度的緊張焦慮對人的身體和心理健康沒有害處，反而可以成為“興奮劑”，使注意力高度集中，大腦運轉(zhuǎn)加快，軀體做出一系列調(diào)整，積極地適應(yīng)環(huán)境，發(fā)揮出最佳水平；如果完全放松，毫不緊張，持無所謂的態(tài)度，也不能取得好的成績。因此應(yīng)端正對考試的認(rèn)識和態(tài)度，樹立正確的應(yīng)試動機，勇敢地面對考試。我們要給學(xué)生塑造一個良好的社會環(huán)境，讓他們能夠正確認(rèn)識到學(xué)習(xí)的真正目的，改變對成績、對考試和考分的不正確認(rèn)識，從而調(diào)節(jié)自身心態(tài)。我認(rèn)為，我們應(yīng)當(dāng)把“應(yīng)試教育”和“考試教育”觀念逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樗刭|(zhì)教育觀，以德、智、體、美、勞諸方面的發(fā)展作為檢測教育質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)，同時引導(dǎo)學(xué)生對考分作出正確的認(rèn)識。學(xué)生只有在健康向上的環(huán)境下才能擁有健康的心理狀態(tài)和學(xué)習(xí)動力。社會應(yīng)對此引起足夠的重視教育并非只是學(xué)校單方面來完成的，整個社會都要對此引起相當(dāng)?shù)闹匾?。針對考試焦慮嚴(yán)重的學(xué)生，學(xué)校和老師應(yīng)該重點關(guān)注，通過上述各種方式將學(xué)生的壓力緩解。每個學(xué)生都可以對一個問題、一個話題或是一種現(xiàn)象提出自己的看法。在教師的積極引導(dǎo)下,形成和諧融洽的班風(fēng)，有助于同學(xué)們在激烈的競爭環(huán)境中健康的學(xué)習(xí)、生活。發(fā)現(xiàn)問題及時與心理咨詢老師取得聯(lián)系，共同幫助解決。多進行學(xué)習(xí)方法的交流與研討，幫助學(xué)生“學(xué)會學(xué)習(xí)”。充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用學(xué)?？荚嚨男问揭鄻踊?，老師對考試結(jié)果的評價要客觀，在日常的教學(xué)中多采取一些競賽，少一些正規(guī)的考試。另外，學(xué)校應(yīng)開展一些心理訓(xùn)練活動，讓學(xué)生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。二、學(xué)校要重視心理健康教育針對如此嚴(yán)峻的環(huán)境，學(xué)校應(yīng)當(dāng)適當(dāng)作為目前大部分中學(xué)生存在著不同程度的考試焦慮現(xiàn)象，這種焦慮心態(tài)若不及時解除，特別是對于有著高度焦慮的學(xué)生來說，勢必嚴(yán)重影響其復(fù)習(xí)和考試的效率，而且對人的身心健康也會產(chǎn)生危害。處于獨立意識增強階段的高中生，對自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀比較清楚，也有自己的價值判斷標(biāo)準(zhǔn)，他們接受家長的想法會有一個過程，甚至需要經(jīng)歷一定的挫折和教訓(xùn)才能逐漸趨于比較現(xiàn)實，這需要耐心地等待。倘若不顧實際，一味與親友鄰居盲目攀比，提出過高的期望值，其結(jié)果，除了無窮無盡地埋怨、責(zé)怪孩子，造成家庭不必要的矛盾，帶來失望的痛苦外，將會一無所獲。家長恰如其分的期望值對孩子成長的促進作用是確定無疑的。家長對孩子的期望值影響著孩子的成長。當(dāng)孩子臨近高考，作為父母應(yīng)該保持一顆“平常心”，要能夠正確地看待孩子，不再向孩子提出過高的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的現(xiàn)實表現(xiàn)、現(xiàn)有成績，適當(dāng)?shù)匾蠛⒆?，心平氣和地對待他們的成績，順其自然，不再拔苗助長。督促孩子每天堅持進行一定量的體育鍛煉，既能強身，又能轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。要解決或者緩解目前陳晶同學(xué)的考試焦慮癥狀，我認(rèn)為主要從以下幾方面著手：一、家庭、學(xué)校及社會方面的支持家庭給予學(xué)生的壓力要適當(dāng)作為父母，不僅要關(guān)心孩子的衣食往行，還要多關(guān)心一下他們的心理狀態(tài)，對自己的孩子要有一個合理的期望，幫助孩子制定適合自己實際情況的目標(biāo)。這樣的文化倫理思想已經(jīng)滲透到我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€方面，社會強調(diào)學(xué)術(shù)上的優(yōu)秀，這樣狹隘的大環(huán)境往往促成學(xué)生考試焦慮。另外，文化因素等也會引起考試焦慮。這種期待心態(tài)，無疑會給學(xué)生增添幾分壓力。學(xué)校以考試成績對學(xué)生進行排名，甚至作為學(xué)生進“實驗班”、評“三好生”的惟一依據(jù)，這樣勢必給學(xué)生帶來沉重的心理包袱。他們在思想上缺乏與孩子的溝通，使得孩子在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生了壓力，以至于每逢考試就會焦慮。有不少父母只是將孩子的學(xué)習(xí)成績作為向親友炫耀的資本，很少過問孩子心里的想法，只是定期查問孩子的成績。二、家庭方面高中生還不能獨立生活，無論在經(jīng)濟上還是生活上都依賴家長，因此家長對子女的期望和要求時時刻刻影響著學(xué)生本人，他們在不知不覺中受到了家長望子成龍的思想的影響。自信不足。分析其原因，主要是平時對自己希望過高，需求強烈，參加考試動機狹隘，急切希望考出高分，結(jié)果一旦在考試中遇到難題就如如臨大敵，不知所措，致使本可以得到的分?jǐn)?shù)無法得到，而焦慮又不斷增加。不切實際的過高期望，會引起考生的信心不足或盲目樂觀；而信心不足的考生，往往對失敗的可能性及后果的嚴(yán)重性產(chǎn)生高焦慮，使學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降，考場上嚴(yán)重失誤。期望和要求過高心理學(xué)研究表明：抱負(fù)水平與焦慮成正相關(guān)。而作為一位正值青春期的青少年，他們的耐受力通常也比較差。個性特點現(xiàn)在的學(xué)生承受著眾多來自內(nèi)部和外部的壓力，雖追求成功，但由于目標(biāo)較高、顧慮過多、害怕失敗，或者對新的環(huán)境不安、擔(dān)憂等，往往表現(xiàn)出較高的考試焦慮。高中生對考試考分?jǐn)?shù)有著片面的認(rèn)識，導(dǎo)致他們希望自己的分?jǐn)?shù)能在班中居于前列，為的是滿足自己的虛榮心，獲得一種成功和自我實現(xiàn)的體驗。很多學(xué)生往往把考試看成是一種威脅，愈臨近考試，愈感到恐懼。大多數(shù)學(xué)生片面的把考試分?jǐn)?shù)和未來直接聯(lián)系起來，成為長遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)動機。導(dǎo)致中學(xué)生對考試產(chǎn)生焦慮情緒的