中學(xué)生考試焦慮測(cè)驗(yàn)問卷精選(參考版)
2024-11-09 13:13本頁面
【正文】 。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，走向成功。系統(tǒng)脫敏： G、給過去的失敗歸因。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時(shí)，晚上不得超過10點(diǎn)。F、進(jìn)考場(chǎng)前的自我調(diào)節(jié)：不斷對(duì)自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。請(qǐng)他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。第一，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)和朋友幫助。E、表現(xiàn)不良心理。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。D、增加愉快的情緒體驗(yàn)，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時(shí)，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時(shí)好時(shí)壞，自己也深為苦惱。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵(lì)者，組織者，行為的評(píng)定者，也可以與他多多談話，體會(huì)那種遇險(xiǎn)不驚，沉著機(jī)智等良好心理狀態(tài)。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。2）如何進(jìn)行調(diào)控?！翱伎伎迹處煹姆▽?；分分分，學(xué)生的命根。b 家庭因素：家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強(qiáng)迫式的學(xué)習(xí)，都會(huì)讓孩子對(duì)學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因?yàn)椴荒芎芎玫倪M(jìn)行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)，易不安和興奮。b自我期望值：從期望價(jià)值理論分析，行為取決于期望和價(jià)值，任何一個(gè)行為都取決于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識(shí)。3．講授新課。焦慮必須有，但是有一個(gè)度的限制。有一個(gè)考生在考試時(shí)就是因?yàn)闆]有焦慮，考了一會(huì)就交卷出來了，試卷上寫了幾個(gè)字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。而這種現(xiàn)象又是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績(jī)，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”?！爸袑W(xué)生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。2．導(dǎo)入新課。教學(xué)難點(diǎn)：結(jié)合實(shí)際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。注：其實(shí)并沒有這么復(fù)雜，10分鐘就可以了，而且一定有效果。說明你有“考試焦慮癥狀”，每逢考試便會(huì)產(chǎn)生恐懼感，還常常怯場(chǎng)，嚴(yán)重影響你的正常發(fā)揮，對(duì)身心健康很不利。說明你面臨考試心情過于焦慮，難以考出實(shí)際水平，對(duì)身心健康有害，需要適度調(diào)整。說明你面臨考試有點(diǎn)惶恐不安，但這種輕度焦慮有助于你發(fā)揮的更好。若分值很低，說明你對(duì)考試過分不在乎。其余依次為“2,3,4”.但對(duì)第1題“在進(jìn)行考試時(shí),我有信心,并且感到輕松”.“從不”表示高焦慮,“總是”表示低焦慮,因此,這一題的打分與測(cè)驗(yàn)量表上的符號(hào)數(shù)①②③④正好相反,依次打分為4, 3,2,(T).因?yàn)槊恳活}的反應(yīng)可以是14分,所以焦慮測(cè)驗(yàn)表總分的最低分為20分,：得分低于35分：代表考試焦慮程度偏低。四項(xiàng)選擇答案為：① 從不；②有時(shí)；③ 經(jīng)常；④總是。這些體驗(yàn)分散他們的注意，擾亂他們專注于考試。記 分 表題1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 目 答 案 題11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 目 答 案 總 分 注：考試焦慮高的人傾向于把評(píng)定情境認(rèn)為是對(duì)個(gè)人的威脅，他們?cè)诳荚嚽榫爸薪?jīng)常是緊張、憂慮、神經(jīng)過敏和情緒沖動(dòng)。（）,我試圖不再擔(dān)憂它,但我做不到。（）,我發(fā)覺自己總想著失敗的結(jié)果。（）,感到非?？只?。（）。（）,我感到非常緊張。（）,我還是感到神經(jīng)非常緊張。（）,使我不能把注意力集中于考試。（）,我發(fā)覺自己老想著我能否學(xué)成畢業(yè)。（），老想到考試的分?jǐn)?shù),妨礙了我答題。＝從不 2＝ 有時(shí) 3＝經(jīng)常 4＝總是（），我有信心，并且感到輕松。附件：心理檢測(cè)資料考試焦慮檢測(cè)。四、總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會(huì)的求全對(duì)，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費(fèi)，舍去全不會(huì)的。能客觀、正確地認(rèn)識(shí)過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動(dòng)與客觀聯(lián)系起來、總
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