【正文】 三、綜合活動環(huán)節(jié)，對于充分利用場地進(jìn)行練習(xí)這一方面的引導(dǎo)做的還不夠。沉下心想一想，我也意識到這節(jié)課還存在了不少問題：一，耐久跑的練習(xí)隊(duì)形相對來說比較單一，下次 可以從方向、范圍等方面入手，做一些變化，使得課堂看上去更加活潑一些。耐久跑相對來說是一個比較枯燥單調(diào)的練習(xí)內(nèi)容，我使用了 三段音樂來進(jìn)行伴奏，一方面可以提高學(xué)生興趣，另一方面也有助于學(xué)生跑動節(jié)奏的建立。此外，心率手表的使用也使得學(xué)生初步建立了適度練習(xí)、科學(xué)健身的概念，對于以后健身習(xí)慣的養(yǎng)成也有一定的促進(jìn)作用。但是由于學(xué)生能力的差異，不能將統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)往每一個學(xué)生身上套。應(yīng)該說，心率手表 的使用對于還課堂予學(xué)生起了很大作用。個別耐力素質(zhì)較差的學(xué)生，也能在自己的能力范圍內(nèi)堅(jiān)持到底跑完規(guī)定的練習(xí)時(shí)間，從運(yùn)動強(qiáng)度和 練習(xí)效果來說基本達(dá)到預(yù)計(jì)目標(biāo)。在整個練習(xí)過程中我始終強(qiáng)調(diào) 要學(xué)生們注意控制呼吸節(jié)奏，注意勻速跑動。 3 組 2 分 30 秒耐久跑練習(xí)，短時(shí)間走路過渡。 3 組耐久跑練習(xí)，并保持在合理運(yùn)動區(qū)間。在此過程中學(xué)生互相之間有交流、有鼓勵、有互助，在 共同練習(xí)中給自己一個較為準(zhǔn)確的自我評價(jià)和定位，通過學(xué)練定個人目標(biāo)并力爭達(dá)成。滲透合作互助，培養(yǎng)良好個性 當(dāng)今的學(xué)生交際能力差，比較獨(dú)立且不善于與他人交流。借助心率手表，教會學(xué)生在運(yùn)動過程中：實(shí)時(shí)觀察了解自己心率的變化，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷，提供數(shù)據(jù)化的鍛煉結(jié)果，在科 學(xué)保證的前提下能主動積極地參與鍛煉。通過學(xué)練中融入游戲形式，以及在每次的練習(xí)之后都以游戲形式作為 調(diào)節(jié)，起到放松恢復(fù)效果，能夠有意識的將學(xué)生因?yàn)楦邚?qiáng)度練習(xí)之后的注意力分散因素降低，以達(dá)到控制課 堂的以及積極回復(fù)的效果。四、教學(xué)難點(diǎn)：自主調(diào)整，控制強(qiáng)度。3．通過心率手表的使用，嘗試根據(jù)心率變化來調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，逐步明白科學(xué)健身的意義，樹立規(guī)則意識，初步建立合理、安全、有序的健身習(xí)慣。二、二、教學(xué)目標(biāo)及難重點(diǎn)（知識與技能，方法和過程，情感態(tài)度與價(jià)值觀）教學(xué)目標(biāo)：1．90%以上的學(xué)生能基本完成3組2分30秒鐘的耐久跑練習(xí)，在勻速跑動中學(xué)會口鼻有節(jié)奏呼吸，提高耐久跑的能力。由于已經(jīng)有一定的基礎(chǔ)，通過分項(xiàng)目 標(biāo)的設(shè)定（如場地變換、定時(shí)目標(biāo)、分層練習(xí)等），讓學(xué)生始終有新的目標(biāo)指引，并感受到達(dá)成每一目標(biāo)的 可能性，提高他們的學(xué)練積極性，幫助學(xué)生完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。第五篇：四年級耐久跑《四年級耐久跑》教學(xué)設(shè)計(jì)課程名稱 四年級耐久跑 授課人 張國平學(xué)校名稱 上海市曹楊中學(xué)附屬學(xué)校教學(xué)對象 小學(xué)四年級 科 目 體育 課時(shí)安排 42一、教材分析 耐久跑屬于身體活動版塊，從單純鍛煉角度來說是一項(xiàng)比較枯燥、單一的練習(xí)內(nèi)容。優(yōu)秀運(yùn)動員無一例外是把提高運(yùn)動員的速度放在首位。著重圍繞提高運(yùn)動員最大吸氧量和提高運(yùn)動員的耐缺氧能力為主，在保持總量負(fù)荷不變的前提下采取高強(qiáng)度的短距離間歇與重復(fù)訓(xùn)練、綜合訓(xùn)練，根據(jù)不問的任務(wù)，選擇適應(yīng)的段落，把有氧代謝、無氧代謝供能、混合代謝供能科學(xué)地組合于一體，使運(yùn)動員的速度耐力、力量耐力和高速持續(xù)跑的專項(xiàng)能力得到提高，使脈率始終保持在160－170次／分的臨界點(diǎn)上，當(dāng)恢復(fù)到135－140次／分，即刻進(jìn)行下一段訓(xùn)練，這樣才能進(jìn)一步提高運(yùn)動員抗乳酸的耐受力和消除乳酸及償還氧債的能力。小周期多課次訓(xùn)練手段如何處理負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的關(guān)系，加大負(fù)荷量就必須需降低符合強(qiáng)度，加大強(qiáng)度則需要減少負(fù)荷量，練到什么時(shí)候該“歇”，疲勞到什么時(shí)候該“調(diào)”，必須予以準(zhǔn)確把握，采用小周期多課次的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)可以有效地解決這個難題。不少運(yùn)動員擔(dān)心柔韌性練習(xí)會使他們的速度力量受損，正確的柔韌性訓(xùn)練不但不會損失速度力量，實(shí)際能改善運(yùn)動員的速度力量。（2）柔韌性練習(xí)????柔韌性對中長跑運(yùn)動員發(fā)揮速度，速度耐力和速度力量水平至關(guān)重要。這樣，訓(xùn)練課可以繼續(xù)較長的時(shí)間，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)，獲得最大程度的有氧訓(xùn)練效益。循環(huán)速度力量訓(xùn)練的好處是運(yùn)動員的身體各部分一個接一個受刺激，直到整個身體都受到刺激，而同時(shí)在整個訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)保持較高心率。（1）循環(huán)速度力量練習(xí)循環(huán)速度力量訓(xùn)練是用于補(bǔ)充中長跑運(yùn)動員訓(xùn)練準(zhǔn)備較為傳統(tǒng)的方法，它可使運(yùn)動員接受新的不同的訓(xùn)練刺激的結(jié)合。提高速度力量訓(xùn)練手段????在中長跑比賽中，運(yùn)動員都想勝人一籌，并保持一種任何對手都難以跟隨的跑速?？炫芏温涞目偩嚯x也可適當(dāng)加長些，?但也不應(yīng)超過太多。（2）變速跑練習(xí)，采用變速跑練習(xí)，快跑段落一般為400─1000m。如：800m運(yùn)動員，用1000─1200m；1500m運(yùn)動員，用1600─2000m；3000m運(yùn)動員，用3200─3600m。每組4─5次，速度等于或高于比賽速度，?間歇時(shí)間要短。為提高重復(fù)跑方面的能力，我們可以采用重復(fù)跑練習(xí)，選擇的段落以短于專項(xiàng)距離為主。因此，運(yùn)動員要加強(qiáng)速度能力方面的訓(xùn)練。提高快速跑能力訓(xùn)練手段????中長跑運(yùn)動員的速度素質(zhì)對提高專項(xiàng)成績至關(guān)重要，尤其是高速跑能力，與沖刺跑能力。強(qiáng)調(diào)在有氧代謝訓(xùn)練后進(jìn)行有氧—玩氧混合訓(xùn)練，最后進(jìn)行ATP：CP和無氧糖酵解代謝為主的大強(qiáng)度高速度訓(xùn)練，以發(fā)展快速的能力和速度耐力能力。在訓(xùn)練中如果過份強(qiáng)調(diào)耐力訓(xùn)練，會使糖酵解供能能力百發(fā)發(fā)展而抑制速度素質(zhì)的提高．二者比例要因人、因項(xiàng)、因時(shí)勢不同而定。運(yùn)動生化理論告訴我們速度的能量來源三磷酸腺苷(ATP)快速分解和磷酸(CP)的再合成，是磷酸原的無氧代謝。從速度與耐力訓(xùn)練分析速度與耐力既矛盾又統(tǒng)一互相制約。相反，當(dāng) 速度素質(zhì)進(jìn)一步提高后，卻會對后期的耐力發(fā)展奠定基礎(chǔ)。從人體各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展規(guī)律來看，我國男性速度素質(zhì)一般在19─22歲時(shí)達(dá)到高峰，23歲開始下降，而耐力素質(zhì)達(dá)到高峰的時(shí)間要晚于速度素質(zhì)，并且速度素質(zhì)的衰退要慢于耐力素質(zhì)的衰退期。１、從生理學(xué)角度分析以“速度訓(xùn)練為中心”的指導(dǎo)思想，完成符合人體生理特點(diǎn)及中長跑運(yùn)動發(fā)展的需要。從實(shí)踐中得知，制約中長跑競技能力的關(guān)鍵是人體能量的產(chǎn)生和耐力，體內(nèi)能量輸出快而持久，就能保證運(yùn)動員在比賽中長時(shí)間高速跑進(jìn)，取得優(yōu)異成績。我的說課完畢，謝謝！第四篇：耐久跑訓(xùn)練方法論中長跑速度能力的訓(xùn)練隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的迅猛發(fā)展，雖然人們對自身的結(jié)構(gòu)、機(jī)能認(rèn)識越來越深化，中長跑訓(xùn)練結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練方法和手段也在不斷更新，但對中長跑訓(xùn)練的真正實(shí)質(zhì)卻缺乏應(yīng)有的認(rèn)識。九、教學(xué)預(yù)計(jì)：整堂課練習(xí)密度約為：3035%，練習(xí)強(qiáng)度中等，心率為105177。(3)、下課，師生再見。(2)、小結(jié)：學(xué)生自我小結(jié)以及教師小結(jié)；表揚(yáng)表現(xiàn)好的小組以及個人，并鼓勵其他學(xué)生繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。全班按八路縱隊(duì)進(jìn)行游戲，雪糕桶為折回標(biāo)志物，以那個小組最快完成為勝。（4）、小組競賽練習(xí)“同學(xué)們注意啦！我們現(xiàn)在給敵人包圍啦！接下來我們要進(jìn)行長征，來沖出敵人的包圍圈，首先要注意，我們?nèi)嘁譃樗膫€突擊小組，每個突擊小組前后要相隔五米，當(dāng)長征開始時(shí)，每個小組最后的一名士兵要沖向你們的小組前面來充當(dāng)觀察員，當(dāng)?shù)谝粋€同學(xué)跑到小組的排頭時(shí)，下一個同學(xué)以同樣的方法跑到小組前面充當(dāng)觀察員，以此類推，以那個小組成員都成為觀察員為勝，但是我們在長征的過程中要注意我們剛學(xué)習(xí)的耐久跑技術(shù)動作，并注意擺臂要呼吸的協(xié)調(diào)配合，在長征過程中要聽從總司令“老師”的指揮；同學(xué)們！你們準(zhǔn)備好了沒有？長征開始??”。②集體練習(xí)耐久跑擺臂與呼吸配合技術(shù)動作。（2）、①整體學(xué)習(xí)耐久跑技術(shù)動作。準(zhǔn)備部分（5＂）學(xué)生在音樂的伴奏下分小組進(jìn)行熱身操基本部分（29＂）（1）、教師創(chuàng)設(shè)問題“請問同學(xué)們，你們知道短跑跟長跑有什么區(qū)別嗎？”。八、說教學(xué)流程依據(jù)本課的目標(biāo)，教學(xué)程序分為：開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分。示范法——教師通過示范，讓學(xué)生在頭腦中建立正確的動作表象，培養(yǎng)學(xué)生觀察思維的能力，使之明確要領(lǐng)，學(xué)