【正文】 完善和定期維護(hù)保養(yǎng)，保證場地器材的安全性，最大限度地減少因場地器材問題而導(dǎo)致的運動損傷。注重對體育運動場地設(shè)施的逐步配備、要認(rèn)真做好場地、器材和個人防護(hù)用具的管理和安全衛(wèi)生檢查。第六，重視體育教學(xué)和活動的規(guī)范化，加大體育場地設(shè)施的投入和學(xué)生的專業(yè)知識教育。每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護(hù)辦法。例如，為了預(yù)防腰部損傷，除加強腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。準(zhǔn)備活動結(jié)束距正式運動時間不宜過長，以1－4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學(xué)訓(xùn)練專項時，都要補做準(zhǔn)備活動或補做專項準(zhǔn)備活動。對運動中負(fù)擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┝α啃?、伸展性練?xí)。通過提踵、足內(nèi)外側(cè)行走等重點訓(xùn)練膝、踝、腰、手腕及指關(guān)節(jié)，注意全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展與提高。堅持循序漸進(jìn)，逐步提高的原則，重視學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費力大的動作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對待。對于較活躍的青少年來說，即使身體出現(xiàn)疲勞時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運動負(fù)荷要逐漸增加。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動能力。第二，教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計哪些動作不易掌握，哪些技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，加強全面訓(xùn)練和基本技術(shù)教學(xué)。對可能會發(fā)生的安全隱患、采取的安全措施，都做到心中有數(shù)。體育教師除了加強專業(yè)理論知識和體育技能的掌握外還要備好預(yù)案，做好安全教育。三 青少年學(xué)生常見體育運動損傷的預(yù)防策略根據(jù)青少年學(xué)生運動損傷的發(fā)生特點和發(fā)生原因，對癥下藥，應(yīng)主要從以下方面著手預(yù)防：第一，充分發(fā)揮體育教師的主動性，加強專業(yè)化建設(shè)。5．缺乏運動，身體素質(zhì)差造成損傷對于高強度的體育運動，平時缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差或者超重肥胖的學(xué)生，運動強度一大，就容易出現(xiàn)損傷。4．學(xué)生安全意識淡薄，不做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充分所致的損傷很多學(xué)生在進(jìn)行體育運動前缺乏自我保護(hù)和安全防范意識，沒有做或者沒有充分做必要的準(zhǔn)備活動，不能準(zhǔn)確掌握運動要領(lǐng)和運動規(guī)則，造成運動損傷。如果身體素質(zhì)、動作技術(shù)都難以達(dá)到動作要求，損傷就會隨之出現(xiàn)。相對強度是根據(jù)個人最大攝氧量百分?jǐn)?shù)或最大心率百分值等生理指標(biāo)來反映某一負(fù)荷量對身體的刺激程度。2．運動強度和運動量安排不合理易導(dǎo)致?lián)p傷運動強度可分為絕對強度和相對強度。地面過硬，足、腿及膝部所承受的撞擊力大，容易發(fā)生慢性損傷。1．氣候、運動場地、運動器械差等導(dǎo)致運動損傷易發(fā)生氣溫過高，人易發(fā)生中暑和疲勞和肌肉痙攣或虛脫；氣溫過低，肌肉僵硬、身體協(xié)調(diào)性下降容易引起肌肉拉傷；光線不良、刮風(fēng)等影響視力，易導(dǎo)致運動創(chuàng)傷。因此, 積極預(yù)防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動, 體育教學(xué)和運動訓(xùn)練都有重要的意義。如果在體育鍛煉時, 不重視運動損傷的預(yù)防工作, 沒有采取積極的預(yù)防措施, 就可能發(fā)生各類傷害事故。3～5月氣溫逐漸升高，人體的骨骼肌存在不同程度的僵硬狀態(tài)；10～12月由暖變冷，氣溫下降，肌肉的粘滯性增加，準(zhǔn)備活動不充分，就易發(fā)生運動損傷。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，每年3～5月、10～12月是青少年學(xué)生運動損傷的高峰期。主要原因在于球類、田徑運動易于開展且受到學(xué)生喜愛，但其強度大，對抗性強，要求有較好的身體素質(zhì)和較高的技術(shù)水平，因此易發(fā)生運動損傷。有調(diào)查表明，籃球、足球、田徑項目是青少年學(xué)生運動損傷發(fā)生率較高的項目。（3）運動損傷與運動項目的種類密切相關(guān)。一般而言，伴隨年齡成長，個體可參加體育運動尤其是競技性體育活動的數(shù)量和種類呈增長態(tài)勢，這決定了運動損傷的發(fā)生率升高。（2）運動損傷發(fā)生概率與年齡成正比。由于男女生在生理、心理特征方面存在較大的差異，男生多喜歡參與凸顯對抗性的體育活動，相反女生體育活動集中在體現(xiàn)個性的娛樂性體育活動。男生的運動損傷比例明顯高于女生。因此, 運動損傷的預(yù)防應(yīng)該得到我們的重視。其余部位依次為膝關(guān)節(jié)，手、腳、大腿、小腿、腰等。皮膚擦傷也占較大比例。1．常見運動損傷種類：青少年學(xué)生運動損傷發(fā)生概率最高的是軟組織挫傷，其中以肌肉挫傷所占比例最高。不良?xì)夂虻挠绊懢欧N。運動粗野或違反規(guī)則。身體功能和心理狀態(tài)不良。為什么會發(fā)生運動損傷呢？原因很多，可分為直接原因和誘因。據(jù)統(tǒng)計，在十名運動員中曾經(jīng)因運動而受傷的有六名，這使得我們體育教師應(yīng)該加以重視。教師應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生以預(yù)防為主，在練習(xí)或賽前充分做好準(zhǔn)備活動，加強自我保護(hù)意識，尊重他人，絕不采用粗野動作，在練習(xí)中合理安排運動負(fù)荷等，從而最大限度地減少運動損傷，使更多的學(xué)生加入到籃球運動這個項目中來。同時，教師要教育學(xué)生不能穿過緊、過松的服裝和高跟鞋、皮鞋、塑料底鞋，以及佩帶具有危險性的物品，以防運動損傷的發(fā)生。對教師而言，場地器械就是教學(xué)的“武器”，教師應(yīng)認(rèn)真地對運動場地、器械設(shè)備予以檢查，及時排除不安全因素，做到心中有數(shù)，防患于未然。、設(shè)備的安全。此外，教師應(yīng)該對易發(fā)生危險的動作反復(fù)講清要領(lǐng)，強調(diào)注意事項，時刻將學(xué)生放在自己的視野范圍之內(nèi)，以便于及時提醒，加以引導(dǎo)，不能疏忽任何一個環(huán)節(jié)。嚴(yán)明的課堂紀(jì)律、規(guī)范的教學(xué)常規(guī)、周密的教學(xué)組織等，也是預(yù)防運動損傷的重要保障。教師不能盲目安排教學(xué)內(nèi)容，不能脫離學(xué)生的運動技術(shù)水平和身體素質(zhì)的實際，安排超負(fù)荷的運動練習(xí)。籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規(guī)則。準(zhǔn)備活動的量，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的機能狀況、氣象條件和教學(xué)情況而定，若機體興奮性較低或氣溫較低、肌肉僵硬時，準(zhǔn)備活動應(yīng)更加充分些，能有效避免運動損傷的發(fā)生。準(zhǔn)備活動能提高整個機體的機能，使體溫升高，增加氧的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝，同時也可以提高肌肉的力量和靈活性，使肌肉粘滯性下降，彈性增加，可防止肌肉和韌帶損傷。在教學(xué)中，要根據(jù)籃球技、戰(zhàn)術(shù)特點，及時教育學(xué)生注意安全，提出明確的要求，使學(xué)生在思想上重視損傷的預(yù)防，并掌握運動損傷的預(yù)防措施?；@球課堂教學(xué)中發(fā)生的運動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預(yù)防措施。造成籃球運動損傷的原因很多，除上述原因外，人體結(jié)構(gòu)與機能，以及日常生活中的姿勢與肌肉松馳程度等都會造成籃球運動損傷。潮濕悶熱的天氣容易大量出汗，影響體內(nèi)水鹽代謝，可發(fā)生肌肉痙攣或虛脫。不良的氣候、環(huán)境條件也是學(xué)生發(fā)生運動損傷的因素之一。例如：上課時，個別學(xué)生服裝不合適，鞋子過大或太小，穿牛仔褲，以及佩戴手表、項鏈等物品；個別學(xué)生練習(xí)時不聽從教師安排，不遵守秩序和規(guī)則，為了爭球而互相推扯，隨意改變練習(xí)內(nèi)容而造成傷害等，都是籃球運動損傷的重要因素。教師在設(shè)計籃球課程時，內(nèi)容安排不合理、場地器材選擇不當(dāng)；在教學(xué)過程中，對學(xué)生身體素質(zhì)和個別學(xué)生身體狀況沒有充分的了解，練習(xí)強度、練習(xí)次數(shù)和運動負(fù)荷掌握不當(dāng)；安排運動量時，沒有充分考慮到學(xué)生的生理特點和學(xué)生可能承受的生理負(fù)擔(dān)量，特別是局部負(fù)擔(dān)量過大等都可能引發(fā)運動損傷。此外，學(xué)生掌握運動的技巧、基本功不扎實或者疲勞過度，也會增加損傷的發(fā)生機率。學(xué)習(xí)動作時時機掌握不準(zhǔn)，節(jié)奏紊亂，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和運動的力學(xué)原理，從而容易發(fā)生因各種錯誤動作而造成運動損傷。由于身體素質(zhì)差，在完成強度較大或難度較大的練習(xí)時容易造成損傷。部分