健美操學(xué)習(xí)之心得體會(參考版)
2024-11-04 00:40本頁面
【正文】 雖然我不會做得像專業(yè)人士一項出色，但在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)到的知識收獲的樂趣是很寶貴的。健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過的人能時不時練習(xí)一下，未學(xué)習(xí)過的人嘗試接觸一下。一直以來我都認(rèn)為選擇健美操是正確的，在學(xué)習(xí)的同時，我還學(xué)習(xí)了形體，更加注重自己的儀態(tài)姿容。但是我學(xué)習(xí)的時候也會用心去記得，雖然做不到像老師那樣的優(yōu)美嫻熟，但是我也努力過。健美操的學(xué)習(xí)是一個循序漸進(jìn)的過程，如今的我已由開始的不會任何一個動作到已經(jīng)學(xué)會了健美操二級，并且在老師的幫助下完成了一套健美操自編。起初的我對健美操并不是十分了解，只知道它是一種與音樂有關(guān)的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。我想我以后還是會盡量堅持經(jīng)常練，讓我在學(xué)習(xí)之余，調(diào)節(jié)自己的心情，放松神經(jīng)，減輕的壓力，而且也增強(qiáng)了身體素質(zhì)，感謝這半年來陳老師的諄諄教導(dǎo)，把健美操的魅力展示給我們，讓我們對健美操有了更深層次的了解。在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟著快慢有序的節(jié)奏進(jìn)行運動，十分安全有效。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，從而更增強(qiáng)了健身的效果！健美操是一項適合所有人的運動，健美操練習(xí)形式多種多樣，運動量可大可小，容易控制，對場地器材要求也不高，因此對各個年齡層次不同性別不同身體素質(zhì)不同技術(shù)水平的人都適宜，各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操等。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。在20世紀(jì)80年代初，健美操運動風(fēng)靡全球，同時也傳入了中國，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動。學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)一年了，一年的學(xué)習(xí)即將結(jié)束，對健美操從最初的知道一點到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會。音樂的節(jié) 奏和風(fēng)格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。音樂是健美操的靈魂健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進(jìn)行的練習(xí)。增強(qiáng)自信心。改善不良情緒。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。塑造形體。使皮膚光潔，更富彈性。去脂減肥。改善血液循環(huán)。練健美操有許多的好處：改善心肺功能?！籼岣咔嗌倌暧^察與模仿動作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高青少年的創(chuàng)造思維，并使青少年學(xué)會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。◆對心理鍛煉的價值十分明顯。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強(qiáng)其消化系統(tǒng)的功能。可使呼吸肌得到充分的休息時間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利?！羰剐呐K功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達(dá)到40公斤。學(xué)習(xí)健美操的好處◆ 有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。
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