健美操學(xué)習(xí)之心得體會(huì)(存儲(chǔ)版)
【正文】 樂(lè)大于累！匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)?！羰剐呐K功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到40公斤?！籼岣咔嗌倌暧^察與模仿動(dòng)作的能力，提高自身素質(zhì)修養(yǎng)和氣質(zhì)，提高青少年的創(chuàng)造思維，并使青少年學(xué)會(huì)如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。使皮膚光潔，更富彈性。增強(qiáng)自信心。在20世紀(jì)80年代初，健美操運(yùn)動(dòng)風(fēng)靡全球，同時(shí)也傳入了中國(guó)，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動(dòng)。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。起初的我對(duì)健美操并不是十分了解，只知道它是一種與音樂(lè)有關(guān)的體育項(xiàng)目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養(yǎng)韻律感。健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對(duì)我有很多幫助，使我受益非淺，所以建議學(xué)習(xí)過(guò)的人能時(shí)不時(shí)練習(xí)一下，未學(xué)習(xí)過(guò)的人嘗試接觸一下。一直以來(lái)我都認(rèn)為選擇健美操是正確的，在學(xué)習(xí)的同時(shí)，我還學(xué)習(xí)了形體，更加注重自己的儀態(tài)姿容。我想我以后還是會(huì)盡量堅(jiān)持經(jīng)常練，讓我在學(xué)習(xí)之余，調(diào)節(jié)自己的心情，放松神經(jīng)，減輕的壓力，而且也增強(qiáng)了身體素質(zhì)，感謝這半年來(lái)陳老師的諄諄教導(dǎo)，把健美操的魅力展示給我們，讓我們對(duì)健美操有了更深層次的了解。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場(chǎng)地健美操等。學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)一年了，一年的學(xué)習(xí)即將結(jié)束，對(duì)健美操?gòu)淖畛醯闹酪稽c(diǎn)到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會(huì)。改善不良情緒。去脂減肥?！魧?duì)心理鍛煉的價(jià)值十分明顯。學(xué)習(xí)健美操的好處◆ 有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。它讓我的身心愉悅。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。往往，一堂課里的幾個(gè)節(jié)拍的動(dòng)作做下來(lái)，我們都會(huì)氣喘吁吁，都感覺(jué)我們?cè)谌耗y舞了。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。但自從學(xué)了健美操，讓我有很大的轉(zhuǎn)變，也許是感動(dòng)于那種活力吧。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得”。因此，這種形式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來(lái)，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開(kāi)闊眼界，從而為生活開(kāi)辟了另一個(gè)天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂(lè)、互相鼓勵(lì)，有些人因此成為終身的朋友。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強(qiáng)健的體魄，亦具備強(qiáng)大的活動(dòng)能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過(guò)程，使身體動(dòng)作機(jī)敏、靈活、富有朝氣。通過(guò)健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。對(duì)于這方面，我只能說(shuō)我的廣播體操跳的不錯(cuò)??但僅僅就這一點(diǎn)，使我堅(jiān)信我一定可以跳好這一段健美操，因?yàn)檫@至少證明了我的身體協(xié)調(diào)性還是不是很差??第一節(jié)開(kāi)課的時(shí)候，老師給我們放了一些健美操一系列的錄影帶，舞者們精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，每個(gè)細(xì)胞都蠢蠢欲動(dòng)起來(lái)。通過(guò)學(xué)習(xí)健美操，我們無(wú)論是從“身”還是“心”兩方面都很受益。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)
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