健美操學(xué)習(xí)之心得體會(huì)-wenkub.com
2025-10-25 00:40 本頁面
【正文】 它對(duì)人體健康的作用有很多。老師的耐心認(rèn)真，開朗幽默，時(shí)常鼓勵(lì)我們，讓我有信心繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)下去。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識(shí)，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對(duì)健美操有了更多更全面的認(rèn)識(shí)。一年的學(xué)習(xí)馬上就要結(jié)束了，健美操給我?guī)砹撕芏?，健康的身體、愉快的心情。可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。健美操的種類也是多種多樣的。結(jié)合我國(guó)的實(shí)際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動(dòng)了我國(guó)健美操事業(yè)的發(fā)展。在 音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，能使人忘掉疲憊，進(jìn)步興奮性，達(dá)到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強(qiáng)練習(xí)效果。通過訓(xùn)練，精神飽滿，重新塑造自我。就訓(xùn)練體型而言，沒有一種運(yùn)動(dòng)形式能象健美操一樣面面俱到。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護(hù)理。與鍛煉前相比，它能給每個(gè)細(xì)胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物；使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細(xì)血管數(shù)量?！敉ㄟ^有氧代謝運(yùn)動(dòng)來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對(duì)全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長(zhǎng)，達(dá)到減肥的目的?！舾纳颇I臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。◆健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深，次數(shù)減少。簡(jiǎn)單說，伴隨著音樂，把動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)的編排，可以使身體既健康又美麗的有氧練習(xí)稱為健美操。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！第四篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會(huì)通過這半年陳老師的辛勤教學(xué)，我對(duì)健美操有所了解，以下是我的幾點(diǎn)體會(huì)：所謂健美操是英文“aerobic”的譯音它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧體操，健康舞等。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。通過這么長(zhǎng)時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn)：第一，要對(duì)它感興趣，只有你對(duì)它感興趣，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭(zhēng)取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來，即使你做的不對(duì)，那也沒有關(guān)系，相信自己會(huì)做得很好?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。健美操的動(dòng)作靈活多變，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動(dòng)作多，不對(duì)稱的動(dòng)作多，節(jié)奏感強(qiáng)，變化多，所以我要加強(qiáng)自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個(gè)小動(dòng)作，加強(qiáng)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課?，F(xiàn)在的我對(duì)健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活?？偸窍矚g一個(gè)人靜靜地看書、學(xué)習(xí)。在學(xué)校健美操的過程會(huì)遇到很多困難，有時(shí)候會(huì)學(xué)困難的動(dòng)作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高，所以要不斷的努力。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長(zhǎng)，以達(dá)到減肥的效果。因此我想健美操應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇。目前，無論是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操老師的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛
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