【正文】 受。音樂的節(jié) 奏和風格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。改善血液循環(huán)。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能。使體型達到一種“完美”。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。健美操是藝術與完美的結(jié)合，在動感中煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。我是個從小就不喜歡運動的人，再加上學習的繁重，又沒有好朋友一起玩，我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾?。它讓我變得不再懶惰，還讓我慢慢的喜歡上了運動。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習慣。第一篇：健美操學習之心得體會2013523健美操學習之心得體會學號：200913050310姓名：劉揚這學期，我們體育學習了健美操。“形體”分為姿態(tài)和體型?！敖】得馈笔且环N積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。健美操是我的選擇，即使我學的不是很出色，但他對于有很大的幫助。慢慢的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。隨著時間的推移，通過每周兩節(jié)的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。塑造各局部的肌肉形態(tài)?！魪妷严到y(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強壯，通過每次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。保持形體長處，在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補不足。音樂是健美操不可分割的一 部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習者的情感表現(xiàn)和飽滿的***。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術修養(yǎng)。健美操所設計的運動負荷及運動節(jié)奏，充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。盡管學習的時候有很多問題，比如動作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。美術學院1204班 1216030133習若冰