健美操學習之心得體會(已改無錯字)
2024-11-04 00 本頁面
【正文】 有氧體操，健康舞等。健美操較其它運動具有趣味性，娛樂性，首先進步人體的健康水平，改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形態(tài)。使體型達到一種“完美”。簡單說，伴隨著音樂，把動作進行科學的編排，可以使身體既健康又美麗的有氧練習稱為健美操。學習健美操的好處◆ 有益于肌肉、骨骼、關節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌婈P節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性，從而減少青少年在運動中傷害事故的發(fā)生?！羰剐呐K功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力，一般情況下，心臟每分鐘輸出約5公斤血液，運動時可達到40公斤?！艚∶啦偈怯醒踹\動，經常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?？墒购粑〉玫匠浞值男菹r間，呼吸功能好，對青少年保持旺盛的精力十分有利?！魪妷严到y(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動增強，消化、吸收加速。另外，做健美操時呼吸加深，膈肌大幅度上下移動和腹肌的激烈活動，對胃腸道起到按摩作用，從而增強其消化系統(tǒng)的功能?！舾纳颇I臟的血液供應，提高腎臟排除代謝廢物的能力。◆對心理鍛煉的價值十分明顯。伴著節(jié)奏歡快的樂曲做健美操，產生一種手舞足蹈、向往和追求美的心理趨勢，感受到愉快的情趣，培養(yǎng)和幫助孩子進入一種最佳的心理狀態(tài)?！籼岣咔嗌倌暧^察與模仿動作的能力，提高自身素質修養(yǎng)和氣質，提高青少年的創(chuàng)造思維，并使青少年學會如何鍛煉以及養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。◆通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進行刺激性練習，來減少和控制皮下脂肪的增長，達到減肥的目的。練健美操有許多的好處：改善心肺功能。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強壯，通過每次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。改善血液循環(huán)。與鍛煉前相比，它能給每個細胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物；使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細血管數(shù)量。去脂減肥。較長時間的有氧訓練，可以使你的血液流動加快，供給充足的氧氣，使之“ 燃燒脂肪”。使皮膚光潔，更富彈性。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護理。塑造形體。保持形體長處，在客觀允許的范圍內得以彌補不足。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。就訓練體型而言，沒有一種運動形式能象健美操一樣面面俱到。改善不良情緒?？梢詼p緩和消除緊張、激動、易怒和神經質等壞情緒。增強自信心。通過訓練，精神飽滿，重新塑造自我。音樂是健美操的靈魂健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習。音樂是健美操不可分割的一 部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習者的情感表現(xiàn)和飽滿的***。音樂的節(jié) 奏和風格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。在 音樂伴奏下進行練習，能使人忘掉疲憊，進步興奮性，達到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強練習效果。學習健美操已經一年了，一年的學習即將結束，對健美操從最初的知道一點到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會。健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于20世紀70年代末。在20世紀80年代初，健美操運動風靡全球，同時也傳入了中國，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動。結合我國的實際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動了我國健美操事業(yè)的發(fā)展。健美操是在音樂伴奏下，以身體練習
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