健美操學(xué)習(xí)之心得體會-文庫吧在線文庫
【正文】 動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓、癌癥等。因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的選擇。在學(xué)校健美操的過程會遇到很多困難，有時候會學(xué)困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高，所以要不斷的努力?，F(xiàn)在的我對健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。通過這么長時間的健美操的學(xué)習(xí)，我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關(guān)系，相信自己會做得很好。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！第四篇：學(xué)習(xí)健美操心得體會通過這半年陳老師的辛勤教學(xué)，我對健美操有所了解，以下是我的幾點體會：所謂健美操是英文“aerobic”的譯音它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧體操，健康舞等?！艚∶啦偈怯醒踹\動，經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深，次數(shù)減少?！敉ㄟ^有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通過對全身各主要部位（即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位）進(jìn)行刺激性練習(xí)，來減少和控制皮下脂肪的增長，達(dá)到減肥的目的。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護(hù)理。通過訓(xùn)練，精神飽滿，重新塑造自我。結(jié)合我國的實際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動了我國健美操事業(yè)的發(fā)展?？梢约訌婈P(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機能狀態(tài)。但這些都只是表面的粗淺認(rèn)識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對健美操有了更多更全面的認(rèn)識。它對人體健康的作用有很多。老師的耐心認(rèn)真，開朗幽默，時常鼓勵我們，讓我有信心繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)下去。一年的學(xué)習(xí)馬上就要結(jié)束了，健美操給我?guī)砹撕芏?，健康的身體、愉快的心情。健美操的種類也是多種多樣的。在 音樂伴奏下進(jìn)行練習(xí)，能使人忘掉疲憊，進(jìn)步興奮性，達(dá)到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強練習(xí)效果。就訓(xùn)練體型而言，沒有一種運動形式能象健美操一樣面面俱到。與鍛煉前相比，它能給每個細(xì)胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物；使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細(xì)血管數(shù)量?！舾纳颇I臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。簡單說，伴隨著音樂，把動作進(jìn)行科學(xué)的編排，可以使身體既健康又美麗的有氧練習(xí)稱為健美操。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節(jié)奏分明，小關(guān)節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復(fù)習(xí)，練好每一個小動作，加強動作的標(biāo)準(zhǔn)性和連貫性。第一節(jié)課，我懷著無比
化學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1