健康飲食日記及擴(kuò)展資料(參考版)
2024-10-29 15:56本頁(yè)面
【正文】 擴(kuò)展資料：衛(wèi)生健康飲食日記I’m talking about / Here is my advice about how to keep health/fit? As a middle shool studentfirst you’d better do more exercise such as playing ball games running swimming and jumping rope(繩子).Then you should pay attention to your diet or meals Don’t eat too much meat and suger but more vegetables and you need enough sleep or yourself people often say smiling makes you mustn’t drink wine or are bad for your is my hope you are healthy and enjoy your youbye!。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。用熱水漂洗肉塊。雖說水果的`外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒喝水?？嘀袔鸬目谖?，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。沃特曼說：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。睡前吃些高纖維食品。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。晚餐更要打好脂肪保衛(wèi)戰(zhàn)。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。有些“素”菜要“葷”著吃。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。晚上睡覺前少吃糖，對(duì)牙不好也要刷牙。對(duì)身體不好。我們?nèi)绻粤诉^期的藥和過期的食品，會(huì)導(dǎo)致有肚子疼，有可能還會(huì)失去生命。如果過期了就向商家反應(yīng)，他要是不聽那就打
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