【正文】 第四節(jié) 擦背部：用雙手掌擦雙側(cè)腰肌自上而下一次為一拍，約做三十二拍。第二節(jié) 刮上下眼眶：雙手食指彎曲，自眼眶內(nèi)側(cè)向外側(cè)刮動上下眼眶為一拍，約三十二拍。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。四、按摩操保?。和扑]一套穴位按摩操通用自我按摩可達到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、清泄三焦燥熱、滋陰健脾、益腎補虛等功效。當歸15克，赤芍12克，路路通9克，桂枝6克，桃仁9克，雞血藤15克，威靈仙15克，丹參15克。（淮山9欠實9玉竹9知母6花粉9黃精9玉米須6麥冬6天冬9葛根9等組成）。如魚、奶、白菜、豆類以及青菜、芥菜、甘藍、青椒、鮮棗等。硒有與胰島素相同的調(diào)節(jié)糖代謝的生理活性。，因為葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后將使血糖升高；也應(yīng)少吃碳水化合物含量高的食物，如地瓜、土豆、藕等。缺鈣會使糖尿病人的病情加重。而西紅柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果，可以作為輔食。促進機體的糖代謝。二、糖尿病患者的飲食調(diào)控：飲食治療盡可能做到個體化，平衡膳食。中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。將以上各物共煮即可。③藥膳：。：葛根粉30克，蕎麥50克。將玫瑰花煎煮取汁加蕎麥共煮粥服用。：山楂10克、丹參10克、決明子10克、綠茶3克。（2）推薦常用的中藥有：丹參、光桃仁、田三七、玫瑰花、葛根、山楂、當歸、萊菔子、荔枝核等。將生地、麥冬共煎汁加白蘿卜、排骨煮沸即可。將沙參、生地、麥冬、玉竹、八百光、鴿肉共燉，熟后加姜片、精鹽，食用鴿肉與湯。：黨參30克、天花粉30克，溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。具體可借鑒如下應(yīng)用：①中藥藥茶：黨參、黃芪、麥冬、沙參、玉竹、花粉各9克，共為細末，沸水沖泡飲用。：（1）主癥舌脈：咽干口燥、口喝多飲、神疲乏力、氣短懶言、形體消瘦，腰膝酸軟、自汗盜汗、五心煩熱、心悸失眠、舌紅少津、苔薄白或少苔，脈弦細數(shù)。：麥冬10克、天冬10克、絲瓜60克、豆腐100。將天花粉、生地、枸杞、薏苡仁、蕎麥先浸泡15分鐘后共煮粥；將枸杞用沸水燙過后撒在粥上。②藥粥：：秋菊、百合烘干研末，先以蕎麥50克煮粥，調(diào)入菊花、百合末各5克稍煮一二沸即可服用。以下供選擇應(yīng)用：①中藥藥茶：：菊花6克、玉竹3克、銀花3克、麥冬9克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。：（1）主癥舌脈：口干咽燥，渴喜冷飲，易饑多食，尿頻量多，心煩易怒，口苦，溲赤便秘，舌干紅，苔黃燥，脈細數(shù)。：黨參24克，黃芪24克，陳皮3克，茯苓10克，生姜3克，鴨肉50克。：兔肉50克，鮮山藥100克，蔥段3克，姜片3克，老酒3毫升，精鹽1克，味精1克。③藥膳：：鮮山藥60克，黃精15克，豬尾骨50克。②藥粥：：生山藥60克，蕎麥30克，共煮粥服用：葛根粉30克，蕎麥30克。以下供選擇應(yīng)用：①中藥藥茶：：黨參6克、茯苓6克、山藥6克、鐵觀音茶3克。：（1）主癥舌脈：形體肥胖，腹部增大，或見倦怠乏力，納呆便溏，口淡無味或粘膩，舌質(zhì)淡有齒痕，苔薄白或膩，脈濡緩。：白鯽魚200克，茯苓9克，陳皮3克，綠茶10－15克，生姜2克。：綠豆10克，苡米10克，蘿卜100克，茯苓10克，瘦肉50克。③藥膳：：枸杞5克，鮮苦瓜100克，陳皮5克，瘦肉泥50克。：新鮮白蘿卜適量，蕎麥30克。②藥粥：：鮮芹菜60克，蕎麥30克。以下供選擇應(yīng)用：①中藥藥茶：：取玉米須60克，綠茶末10克，煎茶水500毫升。根據(jù)中華中醫(yī)藥學會《糖尿病中醫(yī)防治指南》臨床上IGT及糖尿病患者中醫(yī)辨證常見四個分型，中醫(yī)中藥保健方法如下：：（1）主癥舌脈：形體肥胖、腹型肥胖，或見脘腹脹悶，心煩口苦，大便干結(jié)，舌質(zhì)淡紅，苔白膩或厚膩，脈弦滑。取上藥加水2000毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20－30分鐘，每日一劑，每日泡1次。起平肝潛陽、活血通絡(luò)的作用。雙手放在大腿根里外側(cè)，由上往下按摩至足踝處，來回一趟為一拍，左右兩腿各做三十二拍。第六節(jié) 搓腰：兩掌手指并攏，按腰背脊兩側(cè)，從上往下搓至尾骨處為一拍，做三十二拍。用左手按摩右側(cè)上肢，右手按摩左側(cè)上肢，左右交叉進行一次為一拍，進行三十二拍。雙手心互搓，一次為一拍，進行三十二拍，至手掌心發(fā)熱。第二節(jié) 手指梳頭：取坐位，雙手十指稍分開似梳子，從前發(fā)際開始向后梳至枕后發(fā)際處，為一拍，整個頭部都要梳遍，進行三十二拍。膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。可以不拘時間和地點進行，每日可進行2次，簡單方便。二、高血壓保健按摩操：推薦一套穴位按摩操（福州市中醫(yī)院即將有高血壓保健按摩操光盤可供使用）。中藥藥茶的使用方法：將藥茶方中的各味中藥置保溫杯中直接沸水浸泡10分鐘后飲用或中藥放到砂鍋中先浸泡10－15分鐘后用武火燒沸代茶飲用。：冬瓜500克，瘦肉50克，冬筍30克，黑木耳（泡發(fā)）50克。把牛奶放入燉杯內(nèi)，加入核桃仁漿、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。③藥膳：：核桃仁15克，山楂15克，杏仁15克，牛奶250毫升，冰糖10克。：木耳5克，山楂30克，大米50克。將山楂、荷葉、陳皮、竹茹加水煎后，取汁。配料：萊菔子6克，決明子9克，山楂9克，陳皮3克，丹參9克。配料：光桃仁10克，蓮藕30克。具體可借鑒如下應(yīng)用：①中藥茶飲 配料：紅花3克，紅棗10枚。推薦可用于食療的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶等。：（1）主癥舌脈：眩暈，頭重如裹，或伴頭痛，胸悶、惡心，形胖，食少多寐，舌暗，苔膩，脈滑或澀。可適量服食。把麥冬洗凈，去雜質(zhì)；海帶洗凈，切4厘米長的段；水鴨母宰殺后去毛、內(nèi)臟及爪，用沸水過一遍，切成3厘米見方的塊。將淡菜、豬肉放入鍋內(nèi)，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟時加海參、海帶及鹽適量，至全熟停止即可食用。：淡菜（又稱海紅）40克，海參（鮮）100克，瘦豬肉200克，海帶（干品）10克。甲魚塊同黑豆、首烏、紅棗（去核）生姜片一起放進鍋內(nèi)加適量水燉1小時，加鹽及調(diào)料。：首烏30克，黑豆60克，甲魚1只，紅棗3枚，生姜3片，鹽、調(diào)料適量。將甲魚去頭雜，切塊，洗凈，與諸藥加水同燉至甲魚熟后，加鹽、味精調(diào)味即可。可佐餐服食。將銀耳用溫水泡發(fā)洗凈，里脊肉洗凈切絲，放入雞湯中旺火燒開，改小火燉30分鐘。將核桃、黑芝麻、桑椹洗凈，大米淘凈，共搗爛如泥，加適量清水攪拌勻，去渣后，取汁至鍋內(nèi)，加冰糖及適量清水煮成糊吃。再將黑米洗凈，放入山楂水中煮粥。將新鮮山楂或干山楂用溫水泡發(fā)備用。（糖尿病病人不用白糖）。核桃仁洗凈，大米淘凈，同放鍋內(nèi)，加水400毫升。配方：菊花3克，山楂10克，生地黃12克，草決明15克。具有滋陰補腎之功效。（2）推薦常用的中藥有：菊花、槐花、山楂、芹菜、銀耳、草決明、何首烏、生地黃、杭白芍等。取汁分二次服用。吃肉及桑椹、喝湯，適量佐餐。：夏枯草、桑椹、牡蠣各20克，瘦豬肉250克，醬油、糖、鹽、雞精各適量。鍋內(nèi)加香油，燒熱放入蔥絲、姜絲、肉絲，煸炒至肉絲熟后，加鹽、味精、芹菜，翻炒均勻出鍋即可。將芹菜去葉及老根，洗凈，切成小段，放開水鍋內(nèi)燙一下，撈出用涼水過涼，擰干。同大米一起加水，煮粥食用。：新鮮葛根30克，大米100克。芹菜洗凈后切碎，將大米洗凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮至半熟時，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。配方：菊花9克，桔皮3克。配方：金銀花、白菊花各5克。配方：決明子15克，綠茶3克。配方：杭菊花6克，烏龍茶3克。配方：枸杞子9克，決明子9克，桑葉5克，菊花5克。具有平肝之功效。（2）推薦常用的中藥有夏枯草、石決明、羅布麻、桑葉、菊花、枸杞、五味子、白芍、鉤藤等。高碑店市中醫(yī)醫(yī)院高血壓中醫(yī)保健指導方案一、體質(zhì)辯識中藥保健在高血壓病的預(yù)防工作中，推薦高血壓病高危人群及患者根據(jù)以下不同分型了解本人所屬的中醫(yī)體質(zhì)分型選擇不同的中藥藥茶、食療等進行防治和保健。隨著生活水平的提高，人們重視解決由于工作、生活緊張而帶來的“亞健康”問題。中醫(yī)保健具體方法有：醫(yī)外治（推拿按摩、針灸、拔罐、足療、藥浴熏蒸）療（藥膳、藥粥、茶療、藥酒）體療法（根據(jù)不同人的體質(zhì)指導功能鍛煉如：太極拳、網(wǎng)球運動、保齡球運動、慢跑、器械運動等）物理療法（紅外線、高壓氧艙、電磁療法）藝術(shù)療法（養(yǎng)生指導、音樂療法）中醫(yī)內(nèi)治（中草藥、中成藥）情緒療法（利用環(huán)境、視聽、書法養(yǎng)生法、心理咨詢等以緩解和改善因情緒焦慮、精神緊張造成的情志損傷）?，F(xiàn)任中華醫(yī)學會主任委員的鐘南山教授認為，中醫(yī)藥強調(diào)天人合一、調(diào)攝真氣、順應(yīng)自然、崇尚綠色的保健觀點值得向社會推廣、造益大眾。因為亞健康狀態(tài)本身就是一種整體功能的失調(diào)表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨到之處。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。不要趴在桌上睡，這種體位容易使空氣受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。午睡不容忽視目前，國外一些公司規(guī)定職員必須午睡，以保證工作效率，午睡時間宜在半小時左右，關(guān)鍵是質(zhì)量。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。持續(xù)而高強度的快節(jié)奏生活難免令人不堪承受，疲勞、頭痛、失眠等不適癥接踵而至，這些信號提醒你機體已經(jīng)超負荷運轉(zhuǎn)，該進行調(diào)整與休息了。獲得心理醫(yī)生的幫助由心理醫(yī)生進行正規(guī)的心理學干預(yù)，不僅是一種直接的治療，而且能增加心理承受的能力和心理調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)心理平衡和心理健康。大當數(shù)人在午后達到精力的高峰，但也不乏個人差異。生活在社會中的人，難免會有痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，最重要的就是通過心理調(diào)節(jié)及時維持心理平衡。為了維持體液的酸堿平衡，可有意多吃以西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。認識和利用堿性食物的抗疲勞作用。研究表明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜作用。（3）補鈣和安神。（2）