【正文】 第三節(jié) 振腹部：雙手自然疊放，掌根對準肚臍，輕輕下壓有規(guī)律地振動腹部一次為一拍，約做三十二拍。預(yù)備動作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。三、足?。和扑]適用于糖尿病患者（足部皮膚破潰者禁用）。補足這兩種元素，有利于延緩糖尿病并發(fā)癥，對減輕糖尿病視網(wǎng)膜的病變、腎病有利。如玉米、小麥、白菜、燕麥、蕎麥、豆類制品。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。配方：當歸3克、白蘿卜100克、藕片30克，排骨50克。：天花粉30克，溫水浸泡2小時，加水300毫升，煎至200毫升，入蕎麥50克煮粥服用。以下可供選用：①中藥藥茶：：萊菔子9克、丹參9克共為細末，沸水沖泡飲用。：生地15克，麥冬15克，白蘿卜100克，排骨50克。②藥粥：：黃芪50克，生地50克、溫水浸泡1小時，加水300毫升，煎至200毫升，入粳米50克煮粥服用。將麥冬、天冬共煎汁后加入絲瓜、豆腐煮熟即可。：天花粉30克、生地30克、枸杞15克、薏苡仁30克、蕎麥30克。（2）推薦常用的中藥有黃連、生地、天花粉、石膏、黃芩、知母、菊花、銀花、麥冬、玉竹等。將兔肉、鮮山藥共煮熟后加蔥段、姜片、老酒、精鹽、味精即可。將蕎麥加水500毫升煮熟后，加入葛根粉攪拌至沸即可。（2）推薦常用的中藥有茯苓、山藥、黨參、黃芪、黃精等。將綠豆、苡米、茯苓（紗布袋裝）共煎后棄去茯苓袋，加瘦肉、蘿卜煮熟即可。蕎麥先煮開，加入新鮮白蘿卜煮熟食用。：玫瑰花6克、決明子15克、萊菔子6克、綠茶3克，沸水沖泡飲用。高碑店市中醫(yī)醫(yī)院糖尿病中醫(yī)保健指導(dǎo)方案一、體質(zhì)辨識藥膳保?。涸谔悄虿〉念A(yù)防工作中，推薦IGT（糖耐量減低）及糖尿病患者可根據(jù)個人的體質(zhì)的不同分型選用不同的中藥藥茶、藥粥、藥膳等。三、中藥足?。和砩吓R睡前，可配合溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以搓足心，右手搓左腳心，左手搓右腳心，配合揉搓腳趾，每側(cè)各搓1－2分鐘。第五節(jié) 揉胸腹：用手掌心，從胸上部至胸口處，上下來回按摩一趟為一拍，約十六拍；然后揉腹，圍繞臍周，右手順時針方向一周為一拍，左手逆時針方向揉一周為一拍，進行三十二拍。第三節(jié) 搓手心：站、坐、臥、走動時均可。具體方法如下：預(yù)備動作：坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢要自然端正，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放于大腿上。建議根據(jù)口味，選擇性使用，日選1飲，可以連續(xù)服用或間斷服用。把燉杯置中火燒沸，用文火燉煮20分鐘即可。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、大米放入砂鍋內(nèi)，加500毫升水，煮粥待食。②藥粥：：山楂、陳皮各5克，荷葉2克，竹茹3克，小米50克。配料：銀杏葉（干品）10克，陳皮3克。（2）推薦常用的中藥有：光桃仁、紅花、銀杏葉、萊菔子、決明子、山楂、陳皮、丹參等。炒鍋置武火上燒熱，加入素油，燒六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入水鴨母、鹽、海帶、麥冬、上湯，用文火煲1小時即成。將淡菜洗凈，海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發(fā)洗凈切絲備用。將甲魚洗凈去內(nèi)臟，切塊，略炒。：山藥、枸杞子各50克，女貞子、熟地各15克，陳皮10克，甲魚1只，鹽、味精適量。：銀耳10克，寧夏枸杞子25克，豬里脊肉50克，雞湯、鹽、味精、酒、水淀粉適量。山楂置鍋內(nèi)放水煮20分鐘，去渣留汁。用武火燒沸，文火煮30分鐘，加入白糖攪勻即可。具體可借鑒如下應(yīng)用：①中藥茶飲： 配方：菊花6克，槐花6克，何首烏15克，綠茶6克。：（1）主癥舌脈：眩暈，精神萎靡，少寐多夢，健忘，腰膝酸軟，耳鳴，五心煩熱，舌質(zhì)紅，脈弦細數(shù)。將夏枯草及牡蠣洗凈煎汁，豬肉洗凈切塊，將藥汁與豬肉同入鍋內(nèi)，用文火煲湯，至7成熟；加入桑椹、醬油、鹽、糖調(diào)味，繼續(xù)煮至肉爛熟，汁液收濃即可。瘦豬肉洗凈切絲。將新鮮葛根洗凈，切片磨碎，加水攪拌，沉淀取粉，（或用葛根粉20克）。②藥粥：：芹菜（根 莖 葉）200克，大米50克。（大便稀溏者慎用）配方：鉤藤9克，綠茶3克。配方：金銀花9克，山楂15克。推薦可用于食療的食物有馬蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、豬肉、魚類（有鱗）、黃豆、豆腐、龜肉、燕窩、鮑魚等。中醫(yī)中藥的應(yīng)用實踐證明，中醫(yī)中藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點，可將人們的“亞健康”狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。80多歲高齡的全國名中醫(yī)、廣州中醫(yī)藥大學(xué)終生教授鄧鐵濤表示，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的指導(dǎo)思想是：注意養(yǎng)神、調(diào)節(jié)七情，珍惜精氣、節(jié)戒色欲，保護脾胃、飲食有節(jié)，重視運動、勿使過度。更強調(diào)把人當做一個整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開來。運動是最好的調(diào)整勞逸結(jié)合，重視運動每天，抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，可以充分利用調(diào)整全身的臟器活動。不妨測定（連續(xù)記錄）自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對事物反應(yīng)的敏捷度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動。及時的心理調(diào)節(jié)美國有一項調(diào)查顯示，心理健康是所有事業(yè)有成者的標志。及時而恰當?shù)纳钫{(diào)理十分重要現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味誘人，但往往碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量相對不足，常在外就餐者應(yīng)注意生活調(diào)節(jié)，平時應(yīng)多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。具體說，一個健康的成年人每天需要1500卡路里的熱量，工作量大者則需要2000卡路里的熱量，不斷補充營養(yǎng)是保持精力充沛的前提。全面而合理的膳食最科學(xué)的食譜是保證營養(yǎng)均衡。體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常3738176。潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)給予特別重視。面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)亞健康。嚴格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。他們的表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。健康標準：人體健康的十條標準是：精力充沛，包括腦力和體力；處事樂觀，既是健康的標準，又是健康的條件；睡眠良好，包括睡眠的時間和質(zhì)量都適宜；適應(yīng)能力強，有良好的人際關(guān)系，豁達向上，隨遇而安；能抵抗一般疾?。槐３謽藴鼠w重（它反映神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)對人體的活動、攝食以及新陳代謝過程進行生理調(diào)節(jié)的有效性）；耳聰目明；牙齒完整；頭發(fā)光澤；肌肉豐滿、皮膚彈性好。怎樣盡量維護好這種健康狀態(tài)是我們?nèi)巳硕急仨殔⑴c并為之付出行動的共同課題。（2）宣傳并提倡進行有計劃、有針對性地身體素質(zhì)鍛煉，通過積極有效的鍛煉、活動，使精神、情緒、陰陽氣血保持于相對平衡狀態(tài)。具體措施：（1）通過發(fā)放小冊子、健康教育處方等介紹中醫(yī)對老年人群的分類，及中醫(yī)針對性的保健，如食療方案，傳統(tǒng)練功療法，使老年人能有針對性的、有效果的擺脫疾病狀態(tài)。解答老年人的咨詢，為他們自我保健做好護航工作，配合家庭保健，提高老年人健康保健水平。具體措施：（1）在社區(qū)宣傳情緒和疾病的關(guān)系等知識，如“笑一笑十年少”，普及老年人精神調(diào)適的意識，諸如適當鍛煉、松緊有度等。（2）普及科學(xué)飲食、中醫(yī)飲食保健知識、食療藥膳等，有利于老年人提高免疫力，避免疾病的發(fā)生，提高自我保健能力。二、工作方向老年人中醫(yī)保健工作要以倡導(dǎo)科學(xué)生活方式和習(xí)慣為中心，發(fā)揮中醫(yī)藥的優(yōu)勢，根據(jù)不同年齡和環(huán)境，預(yù)防老年多發(fā)病、常見病，減少影響老人壽命的危險因素，使老年人健康長壽。尤其要注意定期檢查，女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過多而引起貧血趨勢時，則需就醫(yī)診治。但是過分貪睡反致懶散萎靡，不利於健康。更年期婦女其腎氣衰，天癸將竭，月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，經(jīng)期延長，往往出現(xiàn)貧血，可選食雞蛋、動物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等高蛋白食物以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等綠葉蔬菜和水果糾正貧血。心中若有不快，可與親朋傾訴宣泄。慎服藥物：許多藥物可以經(jīng)過乳母的血循環(huán)進入乳汁。飲食營養(yǎng)：乳母應(yīng)加強飲食營養(yǎng)，增進食欲，多喝湯水，以保證乳汁的質(zhì)量和分泌量。(三)哺乳期保健哺乳衛(wèi)生：產(chǎn)后將乳頭洗凈，在乳頭上涂抹植物油，使乳頭的積垢及痂皮軟化，然后用肥皂水及清水洗凈。每晚宜用溫開水洗滌外陰，勤換會陰墊。但是，不宜臥于當風(fēng)之處，以免邪風(fēng)乘虛侵襲。(二)產(chǎn)褥期保健休息靜養(yǎng)，勞逸適度：產(chǎn)后充分休息靜養(yǎng)，有利于生理功能的恢復(fù)。飲食宜忌：月經(jīng)期間，應(yīng)攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、陰道檢查。（四）疾病與防治工作重點：運用中醫(yī)在兒科的優(yōu)勢，展開對兒童的常見病、多發(fā)病的治療與防治。要注意斷奶時的合理喂養(yǎng)，否則易致吐瀉、疳癥。三、實施方案（一）飲食喂養(yǎng)工作重點：宣傳根據(jù)兒童不同年齡段喂養(yǎng)不同飲食具體措施：（1）通過發(fā)放中醫(yī)食療健康處方、宣傳單，開設(shè)主題社區(qū)講座等方式，使家長對兒童飲食根據(jù)不同年齡段有正確的喂養(yǎng)方法。給寶寶喝面湯或米湯時，加鹽即可，不必加糖。一定要注意寶寶的腹部、背部和雙腳的保暖，不要讓寶寶養(yǎng)成光著腳丫玩耍的習(xí)慣。還可以煮蘋果水喝，蒸蘋果吃也有止瀉作用。每日一次，連續(xù)6天為一