【正文】 。(3)橡皮條。彈跳力和力量練習(xí)：(1)各種跳躍練習(xí)。(3）各種快速反應(yīng)練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)：(1)原地高抬腿跑。協(xié)調(diào)性練習(xí)：(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)?；炯夹g(shù)綜合練習(xí)。以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和一般耐力。第一階段：（8月225日）身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生講文明、吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)協(xié)作的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。訓(xùn)練時(shí)間：8月1日至25日每天上午6:30—9:00訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)訓(xùn)練方法：循序漸進(jìn) 反復(fù)練習(xí)掌握技術(shù) 突破極限訓(xùn)練總體要求：學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展相結(jié)合，以提高學(xué)生專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平。訓(xùn)練目標(biāo)：(1).增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；（2）.通過(guò)訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。六、訓(xùn)練措施運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。賽前應(yīng)注意身體，能保證營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)通過(guò)定期的測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能掌握的情況。通過(guò)教練的培養(yǎng)，使隊(duì)員的心理素質(zhì)有所提高。要求：運(yùn)動(dòng)員掌握所從事項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能；提高自我保護(hù)意識(shí)，避免發(fā)生傷害事故。隊(duì)員與隊(duì)員之間有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。（其中暑假適當(dāng)休息）開(kāi)學(xué)后為：上午：6：10～6：40 下午：4：30～6：00六、訓(xùn)練計(jì)劃：（一）、準(zhǔn)備階段：XX年09月～200年11月訓(xùn)練，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運(yùn)動(dòng)員的力量，柔韌、彈跳等素質(zhì)。四、訓(xùn)練重點(diǎn)：重點(diǎn)抓田徑項(xiàng)目訓(xùn)練，以爭(zhēng)取在各種中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好的成績(jī)。三、訓(xùn)練目標(biāo)增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能。二、組建隊(duì)伍為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從高一、二、三級(jí)中體育特招隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、考核:各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)?；炯夹g(shù)綜合練習(xí)。(三)、第二階段:(710周):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。(二)、第一階段:(36周):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。三、訓(xùn)練要求:保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長(zhǎng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通,從而來(lái)縮短彼此之間的距離,減少不必要的矛盾發(fā)生,從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)后顧之憂。篇三：中學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、抓好校田徑隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)由于田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展,我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生,從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，輔以模擬比賽訓(xùn)練?；炯夹g(shù)綜合練習(xí)。第三階段（基本技術(shù)訓(xùn)練階段）以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，輔以力量訓(xùn)練。以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。二、教練：袁喜生 袁小軍 邱紅領(lǐng) 謝學(xué)志三、訓(xùn)練時(shí)間周二至周五：早晨6：20——7：00 下午第四節(jié)課四、訓(xùn)練計(jì)劃第一階段(兩周內(nèi))選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。我們相信,在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,班主任的支持下,我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、考核:各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。:基本技術(shù)綜合練習(xí)。(三)、第二階段:(月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。(二)、第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。三、訓(xùn)練要求:保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦”的品質(zhì),有計(jì)劃地安