【正文】 ”蕭伯納謙和地說：“外國人看到你這位英國人，一定可以找到饑餓的根源。幽默語言、幽默故事幽默感是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥，不會(huì)造成任何損失，不會(huì)傷及任何人。如打沙袋、拳擊等，這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使人覺得趣味盎然，興奮不已。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳聘。法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。（適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、娛樂和幽默）通過參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。如果不把它發(fā)泄出去，它就會(huì)逐漸地越積越多，乃至引起最后的總爆發(fā)。案例2：日本的的“出氣室”——橡皮模具。同學(xué)們隨即高呼：“我要上好這堂課！我要上好這堂課！”頓時(shí)教室里沸騰起來，氣氛空前活躍，一個(gè)個(gè)精神抖擻。老師再次微笑著說，：“我很想喊”。案例1：一位教師在給學(xué)生上下午課的時(shí)候發(fā)現(xiàn)學(xué)生無精打采，教室里沉默難耐。這樣寫了以后，自己的心情就會(huì)好受多了。比如：科長不把我放在眼里，真是氣死人了。這樣，當(dāng)你發(fā)牢騷的時(shí)候，對(duì)方就能夠耐心地聽你發(fā)泄了。聽別人發(fā)牢騷當(dāng)然不是件愉快的事。人可以通過發(fā)傾訴、牢騷來消除心中的不平與不滿。這實(shí)際上就是一種自我的發(fā)泄方法。找一個(gè)自己信得過的人，把心中的不平、不滿、不快、煩惱和憤恨統(tǒng)統(tǒng)地向他顧吐出來。（3）自我宣泄。（2）書寫日記。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒有人可以傾訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。第五種方法：合理發(fā)泄。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來說，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。第四個(gè)方法：轉(zhuǎn)移注意。我們提倡積極的自我暗示，每天早晨起來對(duì)自己連說三遍：我是一個(gè)有恒心的人，我是一個(gè)有毅力的人！我還有很大潛力沒挖掘出來！我一定會(huì)成功的！試試看，不出一個(gè)月你就會(huì)有一種全新的感覺。其實(shí)這是虛擬的，根本就沒有給被試抽血。被試不能看到，卻能聽到抽血的嘀噠聲音。案例5：國外還有人以就要執(zhí)行死刑的罪犯作被試。案例4：胃切除手術(shù)的病人，術(shù)后醫(yī)生說：給你打止痛針吧，打嗎啡最好，一打就不疼了。其實(shí)給他注射的只不過是普通的葡萄糖水。注射一只，保證三天就康復(fù)。醫(yī)生對(duì)他說：你患的是一種綜合癥。經(jīng)醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他患的是“疑病癥”。但下禮拜來復(fù)查時(shí)，很對(duì)患者的血壓真的恢復(fù)正常了。你吃了一個(gè)星期后再來復(fù)查，血壓一定能降下來。如，案例 1：比如讓某人手拿一只鉛筆，在暗示環(huán)境中告訴他，你手中拿的是一只燒紅了的鐵棒，他的手指皮膚就會(huì)充血、發(fā)紅，直至起泡。醫(yī)學(xué)上暗示和自我暗示都是非常正常的生理現(xiàn)象。人群中約有三分之一的人有較強(qiáng)的暗示和自我暗示作用。原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。有一天智者突然到來，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩 24子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。有人答：從草叢的最凹處開始找?！瓉砼囵B(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。朋友對(duì)他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長得很好的?！瓉硪獡碛衅寥绱撕唵?，只要不生氣就可以了。有個(gè)小孩對(duì)母親說：媽媽你今天好漂亮。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。他遇到一個(gè)農(nóng)夫。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜?！彼裕瑥膶W(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?！铩铩铩锏谝粋€(gè)方法：輕裝上陣。這原來是評(píng)委特意設(shè)計(jì)的圈套，前兩名雖也發(fā)現(xiàn)同樣問題，但終因趨同權(quán)威人士而被淘汰。但他稍加考慮，面對(duì)權(quán)威人士大吼一聲：“不，一定是樂譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上立刻報(bào)以熱烈的掌聲。但在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士都鄭重說明樂譜沒問題，而是小澤征爾的錯(cuò)覺。起初他以為可能是樂隊(duì)演奏錯(cuò)了，就停下來重新演奏，但仍然有個(gè)地方不和諧。沒有真才實(shí)學(xué)的自信是盲目的自信，是沒有自知之明的狂妄自大?！伴]門苦讀幾度春，刺骨寒梁不厭學(xué)”，我們不提倡這種做法，但可以提倡這種精神。智商高的人可能事業(yè)無成，智力平庸的人反而表現(xiàn)非凡，智商150的人為智商100的人打工也是常見的現(xiàn)象。勤奮往往和踏是、堅(jiān)韌、刻苦聯(lián)系在一起勤奮能克服心理能力上的種種不足之處。能力感強(qiáng)的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔(dān)憂。心理學(xué)家班度拉說：“一個(gè)人的能力深受自信的影響。我們的自信心對(duì)我們個(gè)體的發(fā)展具有十分重要的導(dǎo)向作用，我們的自信心決定我們個(gè)人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。教師的工作沒有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。每一棵草最后都會(huì)開出花。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭?dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。曾經(jīng)看過一個(gè)名人的故事。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿快樂。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽指揮就好，其實(shí)一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。只要改善自己，定能改善環(huán)境?！毕染驼J(rèn)定了教育的沒趣，自然干得很失敗，失敗加重了無趣感，無趣感又導(dǎo)致了更失敗，如此惡性循環(huán)魏書生老師說得好，“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學(xué)生難教育，常常是我們方法太少”。因?yàn)橛辛瞬粣蹖W(xué)習(xí)的學(xué)生，才鍛煉了教師激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的能力；因?yàn)橛辛瞬粫?huì)學(xué)習(xí)的學(xué)生，才鍛煉了教師教授學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的能力；因?yàn)橛辛烁鞣N異質(zhì)的學(xué)生，才鍛煉了教師轉(zhuǎn)變學(xué)生的能力?！?“把學(xué)生看作天使，教師便生活在天堂里”有人說，教師“把學(xué)生看作天使，他便生活在天堂里；把學(xué)生看作魔鬼，他便生活在地獄中。)案例二：同樣是小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，在作文中說他們將來的志愿是當(dāng)小丑?！?注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會(huì)產(chǎn)生不同的態(tài)度。其中一位導(dǎo)游連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。一、合理認(rèn)知認(rèn)識(shí)決定心態(tài)、行為。要有心理保健意識(shí)和技巧：所謂心理保健意識(shí)，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)避免某些自挫性的認(rèn)識(shí)，不要對(duì)自己過分苛求，既不因他人的評(píng)價(jià)而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。學(xué)校要作為教師的堅(jiān)強(qiáng)后盾，主動(dòng)為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。（是什么、為什么、怎么樣）第二講 教師心理問題的調(diào)整一是全社會(huì)要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。第四，具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為：（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；（2）具有較高的個(gè)人教育效能感；（.一般教育效能感指教師對(duì)教育在學(xué)生發(fā)展中作用等問題的一般看法與判斷，即教師是否相信教育能夠克服社會(huì)、家庭及學(xué)生本身素質(zhì)對(duì)學(xué)生的消極影響，有效地促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。具體表現(xiàn)在：（1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào)；（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；（4）積極與他人做真誠溝通。俞國良第一，對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。選教師的人品比知識(shí)更重要。反之，心理失調(diào)的教師，常常會(huì)帶給學(xué)生以消極的影響。，并且能夠多了解一些心理學(xué)知識(shí)的話，他就不會(huì)把學(xué)生因考試焦慮引起學(xué)習(xí)成績下降說成是學(xué)習(xí)態(tài)度問題，就不會(huì)把學(xué)生性格內(nèi)向說成是不向老師暴露思想，就不會(huì)把學(xué)生為了引起教師關(guān)注而做出的某些行為理解成品德問題，更不會(huì)讓寫錯(cuò)一個(gè)字的學(xué)生再寫上一百遍??：如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風(fēng)民主、行為堅(jiān)忍、關(guān)心學(xué)生，同時(shí)具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學(xué)生的愛戴與敬慕，學(xué)生也會(huì)隨時(shí)隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。（積極心境與消極心境）（二）教師心理健康是學(xué)生心理健康發(fā)展的保證據(jù)問卷調(diào)查顯示，目前我國大中小學(xué)校中有20%30%的學(xué)生存在著程度不同的心理問題，這些問題如果得不到及時(shí)地排解，就可能形成心理障礙，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾患。一個(gè)具有健康心理的人，對(duì)周圍環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境)及人與人之間的相互關(guān)系都具有高效而愉快的適應(yīng)度。在這段調(diào)整時(shí)期，教師的心理問題容易發(fā)生。研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí)，目標(biāo)不切實(shí)際、理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師或有過于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。：師范教育學(xué)習(xí)的是心理學(xué)知識(shí)，而沒有學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生、心理保健知識(shí)。大部分教師生活在一個(gè)兒童的世界里，教師90%的工作時(shí)間是專門與學(xué)生在一起的，他們進(jìn)行反思和與新朋好友交流的時(shí)間很少?！保航處煿ぷ鲗?shí)際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動(dòng)，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致心理問題；教師的生活空間狹小。比如一年級(jí)的學(xué)生，雖然沒有升學(xué)的壓力，但調(diào)皮的孩子管理起來也相當(dāng)不輕松。班額大60人以上，尤其重點(diǎn)校、重點(diǎn)班等。一旦過高的自我期望不能實(shí)現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，：教師擔(dān)負(fù)著教書育人雙重任務(wù)，一般教師每天工作時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時(shí)。在中國傳統(tǒng)文化中，教師一直是知識(shí)和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。日益深化的教育教學(xué)改革對(duì)教師的新要求和不少教師傳統(tǒng)的思維方式、工作方法之間的矛盾，進(jìn)一步加重了教師的心理壓力。教育改革不斷挑戰(zhàn)教師的心理承受能力。適度的工作壓力可以給人向上的力量，有益于提高工作和學(xué)習(xí)效率；反之，過度的工作壓力，即不愉快的壓力，則給人帶來苦惱，使人產(chǎn)生生理、心理以及行為失調(diào)反應(yīng)，在日?；顒?dòng)中產(chǎn)生焦慮。四大職業(yè)壓力：空軍地勤、醫(yī)生、教師、警察??目前我國正常人群心理障礙的發(fā)病率在20％左右，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個(gè)百分點(diǎn)。三、教師心理問題產(chǎn)生的原因（一）客觀原因教育是高發(fā)行業(yè)，教師是高發(fā)人