【正文】 （3）深呼吸及自我暗示。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。那么，當(dāng)我們遇到這種情況時，應(yīng)如何去應(yīng)對呢？下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考：（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。要關(guān)心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻(xiàn)，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創(chuàng)造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關(guān)系。所以，當(dāng)我們在學(xué)習(xí)上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學(xué)習(xí)中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學(xué)和老師請教。而真正是天生的學(xué)習(xí)困難的人是很少的。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。（3）合理發(fā)泄。（2）掌握放松技術(shù)?；蛘呦耄约哼€年輕，還可以從頭開始，時間可以使自己增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。人情緒的變化，常常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學(xué)習(xí)和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高。課堂上或?qū)W習(xí)過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。在學(xué)習(xí)時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使自己分心的東西。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：（1）保持良好的讀書環(huán)境。三、小學(xué)生不良的心理行為表現(xiàn)及糾正 。，心情輕松愉快。）二、小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作為小學(xué)生的你們，心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括這樣幾個方面： 。）（能適應(yīng)和改造環(huán)境,保持人格的完整和健康。而心理不健康的在行為上表現(xiàn)前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應(yīng)變化無常，為一點小事可以大發(fā)脾氣，或是對強(qiáng)烈的刺激反應(yīng)淡漠，思想與行為不相協(xié)調(diào)。）（行為協(xié)調(diào)是指人的思想與行為統(tǒng)一協(xié)調(diào)，行為反應(yīng)的水平與刺激程度相互協(xié)調(diào)。意志堅韌，有毅力，心理承受能力強(qiáng)。)(目的明確合理，自覺性高。）（心理健康者能經(jīng)常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。這些常常給我們的心理帶來影響，心理健康與同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活息息相關(guān)?！彼晕覀円_認(rèn)識健康，一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。根據(jù)學(xué)校的安排，今天由我和大家共同學(xué)習(xí)關(guān)于小學(xué)生心理健康的相關(guān)知識。如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！第四篇：心理健康講座講稿2016年春季學(xué)期心理健康教育講座講稿教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來人才素質(zhì)中的一項十分重要的內(nèi)容。教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。（4）運動調(diào)節(jié)。（3）自我宣泄。（2）書寫日記。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會有這樣的體會，當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。第四種方法：合理發(fā)泄。注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎 么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。我們怎樣來幫助自己（三）第三個方法：轉(zhuǎn)移注意?！瓉砜鞓泛芎唵危灰锝镉嬢^就可以了?！瓉硐雽崿F(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了?！瓉頂[脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了?！瓉碚莆彰\的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬?！瓉韺ふ页晒Φ姆椒ê芎唵?，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。有人答：從草最長的地方開始找。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。——原來要獲得機(jī)會很簡單，勤勞一點就可以了。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。第二個方法：簡化生活。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著?！靶氖怯邢薜奈枧_，那里不可能擺放太多的座位。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說起。最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。每一棵草最后都會開出花。如果我們都能這樣想，這不僅對學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。”我想把陶老先生的話略做改動：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽校長一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。曾經(jīng)看過一個名人的故事。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。觀點二：要用全面的發(fā)展的觀點看學(xué)生。而智商正常是圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。觀點一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。對同事——學(xué)會相融我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂隊與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！第三篇：心理健康與教師心理健康講座講稿.心理健康與教師心理健康講座講稿今天我們就一起來交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話題。其實寬容與嚴(yán)格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。特別是上課的時候，應(yīng)以絕大多數(shù)學(xué)生的利益為重，不要受個別同學(xué)的小節(jié)所左右。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂。要避免發(fā)怒，一要冷靜地面對現(xiàn)實，分析事情的來龍去脈，認(rèn)清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規(guī)范的學(xué)生，也應(yīng)該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果只會是激化矛盾，甚至發(fā)展到無法收拾的境地。第三，要時刻記住：發(fā)火是無能的表現(xiàn)。經(jīng)常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權(quán)心理”；在與學(xué)生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。這兩種心理是產(chǎn)生“教師霸權(quán)”心理的主要因素。不要總以為自己是老師，在學(xué)生面前就有至高無上的權(quán)威，或者內(nèi)心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內(nèi)心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了。當(dāng)然，這并不是說就不去管他們，只是不用動怒罷了。生活中的人往往是形形色色的，有優(yōu)秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的基本事實?！卑咐鹤砉碛幸粋€醉鬼回家，爬到床上叫醒老婆說：“親愛的，我們家鬧鬼了！”他老婆坐起身說：“你說什么？”醉鬼說：“我剛才回來時去上廁所，剛一開門，燈就亮了。案例一：蕭伯納有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧師，他挖苦蕭伯納：“外國人看你這樣干瘦，一定認(rèn)為英國人都在餓肚皮。壓力過大時可以通過運動或娛樂活動減壓，看小品、幽默故事、聽音樂、唱歌等。如跑步、游泳； 運用電子游戲這種間接的手段可以使過分壓抑的心境得到發(fā)泄。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。運動消氣。（4）運動調(diào)節(jié)。請記住，哪怕是一點小小的煩惱也不要放在心里。結(jié)果這節(jié)課上得出奇的好。接著振臂高呼：“我要上好這堂課！”如雷鳴似閃電劃過學(xué)生心靈的原野。教師一上講臺，望著精神疲憊的學(xué)生，大聲問學(xué)生：“你們想不想喊？”學(xué)生為之一振，愣愣地望著老師。要是連寫日記都嫌麻煩的話，你干脆就獨自對著墻壁想說什么就說什么，發(fā)泄個夠。將來有機(jī)會，我一定要好好報復(fù)他一頓。如果找不到發(fā)泄對象的話，那最好就采取睡前寫日記的方法。所以，平時你就應(yīng)當(dāng)盡量地取得別人間產(chǎn)生一種默契。能消除精神疲勞，使人輕松愉快。雖然看上去有損自我形象，但從心理健康的角度分析的話，這是個很有成效的方法。我們時常能看到有些人下班回家途中到酒館去，一邊喝看酒，一邊發(fā)牢騷。（恰當(dāng)、合理地宣泄）這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。（因此，每個人要至少要有一到兩個癡心的朋友，否則，你的為人也是很）近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實已經(jīng)不用處理了。當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。如果你認(rèn)為自己不行，每天都這樣消極的暗示自己，可能你真的就不行了。這是消極的暗示的作用。結(jié)果到一定的時間，被試的生命終結(jié)了。告知在特殊的裝置下給他以大量抽血的方式結(jié)束其生命。其實打的是生理鹽水，竟有40％的人不疼了，這是積極暗示的作用。真正治好病的是醫(yī)生語言的積極暗示以及引起患者的積極自我暗示的作用。三天后，求治者果然病愈出院了。正巧，目前剛剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病例。后來一位心理醫(yī)生接受了對他的治療。案例3：有一患者到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。其實里面裝的是淀粉。案例2：醫(yī)生給一些高血壓的病人每人發(fā)一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進(jìn)口的，效果非常好。自我暗示是建立自信心的重要因素?！懊と速I剪子”。第三個方法：正面的自我暗示：無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產(chǎn)生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動的現(xiàn)象叫暗示。——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了?！瓉硐雽崿F(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了?！瓉頂[脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了?！瓉碚莆彰\的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。有人答：從草最長的地方開始找。有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣?！瓉硪@得機(jī)會很簡單，勤勞一點就可以了。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。第二個方法