【文章內容簡介】 ，作出更適當?shù)慕虒W行為；（4）能通過他人認識自己，學生及同事的評價與自我評價較為一致；（5）具有自我控制、自我調適的能力。第四，具有教育獨創(chuàng)性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學生的生理、心理和社會性特點富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環(huán)節(jié)，使用教學語言，布置作業(yè)等。第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生；（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。（是什么、為什么、怎么樣）第二講 教師心理問題的調整一是全社會要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。二是學校要致力于營造和諧的內部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。學校要作為教師的堅強后盾，主動為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。三是教師自己要不斷地進行自我解放、自我完善，及時調節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。要有心理保健意識和技巧：所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調整才能起作用；就是要懂得善待自己，學會正確認識和評價自己，學會避免某些自挫性的認識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華、暗示等方式或疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。一、合理認知認識決定心態(tài)、行為。案例一：有兩個臺灣觀光團到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。其中一位導游連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。然而另一個導游卻詩意盎然地對游客說：“諸位先生女士，我們現(xiàn)在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。”(注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產(chǎn)生不同的態(tài)度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權在你。)案例二：同樣是小學三年級的學生，在作文中說他們將來的志愿是當小丑。中國的老師批評：“胸無大志！”；外國的老師則會說：“愿你把歡笑帶給全世界！”(注：身為長輩的我們，不但容易“要求多于鼓勵，更狹窄的界定了成功的定義。”)“把學生看作天使，教師便生活在天堂里”有人說，教師“把學生看作天使，他便生活在天堂里；把學生看作魔鬼，他便生活在地獄中?！睆哪硞€角度說，教師的崗位是學生提供的，學生既是教師的教育對象，又是教師的衣食父母！尤其是那些難教育的學生，甚至還提供了教師提高教育能力的機會。因為有了不愛學習的學生，才鍛煉了教師激發(fā)學生學習興趣的能力；因為有了不會學習的學生，才鍛煉了教師教授學生學會學習的能力；因為有了各種異質的學生，才鍛煉了教師轉變學生的能力。“心態(tài)決定一切?！毕染驼J定了教育的沒趣，自然干得很失敗，失敗加重了無趣感，無趣感又導致了更失敗，如此惡性循環(huán)魏書生老師說得好，“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學生難教育，常常是我們方法太少”。我們改變不了別人，改變不了環(huán)境，就只有改變自己，才能適應環(huán)境。只要改善自己，定能改善環(huán)境。既然“心理危機”給我們帶來如此痛苦，那么： 我們怎樣來幫助自己 對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。對同事——學會相融我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問題就可以了。我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創(chuàng)造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現(xiàn)出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發(fā)現(xiàn)，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！對學生——學會悅納。所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。觀點一：相信絕大多數(shù)學生是可以教好的。世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數(shù)學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。觀點二：要用全面的發(fā)展的觀點看學生。我們說，絕大多數(shù)學生是可以教好的，可是在現(xiàn)實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。曾經(jīng)看過一個名人的故事。詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數(shù)學怎么也入不了門，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來解去最后正負相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學作業(yè)本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數(shù)學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生?！蔽蚁氚烟绽舷壬脑捖宰龈膭樱骸敖瘫尴掠型咛兀溲劾镉信ｎD，譏笑中有愛迪生?！?，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。對自己——學會保護。最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。壓力引起應激，應激狀態(tài)下，人們可能會有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。這樣一個故事：哲學家?guī)ьI他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧?！钡诙?，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節(jié)情緒的方法：★★★ 增強自信：自卑→自信←自負簡單說就是充分相信自己。我們的自信心對我們個體的發(fā)展具有十分重要的導向作用，我們的自信心決定我們個人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華，就會勇敢地應對壓力。心理學家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產(chǎn)生，能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔憂?！鼻趭^是建立積極自我意象、自信心的一個很重要的條件。勤奮往往和踏是、堅韌、刻苦聯(lián)系在一起勤奮能克服心理能力上的種種不足之處。心理學研究研究表明：智商因素只決定人生20％，非智力因素決定人生80％。智商高的人可能事業(yè)無成，智力平庸的人反而表現(xiàn)非凡，智商150的人為智商100的人打工也是常見的現(xiàn)象?！扒谀苎a拙”、“天才在于勤奮”這些都是人們熟知的道理?！伴]門苦讀幾度春，刺骨寒梁不厭學”，我們不提倡這種做法，但可以提倡這種精神。真才實學是積極的自我意象、自信心源泉。沒有真才實學的自信是盲目的自信，是沒有自知之明的狂妄自大。世界著名指揮家，日本的小澤征爾，在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按著評委給他的樂譜指揮樂隊演奏的時候，發(fā)現(xiàn)有不和諧的地方。起初他以為可能是樂隊演奏錯了，就停下來重新演奏，但仍然有個地方不和諧。他就向評委提出樂譜有問題。但在場的作曲家和評委會的權威人士都鄭重說明樂譜沒問題，而是小澤征爾的錯覺。當時他還不是世界級的指揮家，而只是一個參賽者。但他稍加考慮，面對權威人士大吼一聲：“不，一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上立刻報以熱烈的掌聲。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。這原來是評委特意設計的圈套，前兩名雖也發(fā)現(xiàn)同樣問題，但終因趨同權威人士而被淘汰。因此，自信要以真才實學作為可靠的支撐點?！铩铩铩锏谝粋€方法：輕裝上陣。“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經(jīng)看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對??！我實在沒有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。第二個方法：簡化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班?！瓉硪@得機會很簡單，勤勞一點就可以了。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣?！瓉硪獡碛衅寥绱撕唵危灰簧鷼饩涂梢粤?。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子?！瓉砼囵B(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網(wǎng)球教練對學生說：如果一個網(wǎng)球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭?！瓉韺ふ页晒Φ姆椒ê芎唵?，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了?！瓉碚莆彰\的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生?！瓉頂[脫學生的負荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩 24子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。——原來想實現(xiàn)理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少?！瓉砜鞓泛芎唵危灰锝镉嬢^