辦公室頸椎操ppt模板(參考版)
2024-10-06 23:03本頁面
【正文】 ,。4.拿捏頸肌 :。防止頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。,內(nèi)容總結(jié),祝您健康。,頸椎病預(yù)防保健操,第二十一頁，共二十三頁。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸那么向后用 力，互相抵抗5次。,TJ ESH,3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。 2. 前后點(diǎn)頭: 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。 姿勢(shì)：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。,TJ ESH,康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。成效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。,第十八頁，共二十三頁。,TJ ESH,預(yù)防頸椎病自我按摩操,8.掐揉合谷 : 將左〔右〕手拇指指尖放在另一手的合谷穴〔即虎口處〕，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。成效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。,第十六頁，共二十三頁。,TJ ESH,預(yù)防頸椎病自我按摩操,6.按摩大椎 : 用左〔右〕手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。成效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。,第十四頁，共二十三頁。,TJ ESH,預(yù)防頸椎病自我按摩操,4.拿捏頸肌 : 將左
研究報(bào)告相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1