【摘要】辦公桌前拉伸訓練（大約10Min）Stretching@2022byYyt,TandePublications,Inc.◆長時間坐在電腦前往往造成肩、頸部僵硬并產生腰酸背痛的不良現象.◆做這樣的拉伸訓練可以貫穿于每小時或全日,或每當你感到身體僵硬出現不適情況的時候.◆以下的圖例示意將幫助您操作實施
2025-05-09 12:05
【摘要】辦公室健身操(單擊進行瀏覽)?最容易受傷的風險因素是靜止姿勢。?試著每小時離開你的電腦5分鐘。?記著運動以舒緩壓力。?在日常事務中嘗試一些運動。?這個幻燈片提供了一些簡單運動的圖片，供你在辦公室操練。手部運動?把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復3次。背部和肩部運動?站直了，把你的右手放
2024-10-06 17:31
2025-05-04 18:08
【摘要】大約四分鐘當您感到僵硬時堅持做這套操會讓您放松肩背，簡便脊椎放松操長時間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子和肩膀僵硬，偶爾也會背痛。頭腦清醒，消除疲勞。全部動作瀏覽開始堅持10-20秒兩次第一次動作一雙手交叉手心向外兩臂伸直放松一下
2025-01-08 22:12
【摘要】愛動健康秘書團隊辦公室保健操請自動播放幻燈片跟隨幻燈片節(jié)奏進行活動時長：4-5分鐘準備……開始！腕部拉伸?身體保持正直?兩手相扣向外翻轉?手臂伸直，并盡量前伸保持……休息一下準備再做一次腕部拉伸?身體保持正直
2025-03-23 22:20
【摘要】眼保健操培訓?第一部分防近知識普及教育?第二部分關于眼保健操??2.眼保健操修訂的背景?3.修訂眼保健操的原因?4.修訂以后的眼保健操改進之處?5.注意事項?6.學做眼保健操第二部分關于眼保健操第二部分關于眼保健操?1.眼保健
2025-01-11 05:30
【摘要】辦公室健身操（男）頭頸操:預防、緩解頸椎病雙手交叉抱住頭部，用力向胸前壓，然后雙手放松，同時頭盡量向上抬起，重復12-15遍為1組.每次建議4組。１頭頸操:預防、緩解頸椎病身體坐在椅子上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)運動，向左環(huán)繞3-4周，繼而向右環(huán)繞3-4周，此為1組，每次建議做4組。２上肢
【摘要】辦公室頸椎操4分鐘長時間坐在電腦前會導致肩膀、脖子及后背酸痛。每隔幾個小時做一做辦公室頸椎操，可以起到緩解或預防的作用。同時，當您感覺到肩背酸痛時，也請不要忘記起來四處走一走。希望大家每一天都過得健康、充實。最后提醒大家：Healthalwaysesfirst!?Overview介紹A
2025-05-09 12:06
【摘要】辦公室健康EHSDepartment6/15/20222|PresentationTitle|Month##,2022|Confidential–InternalOnly辦公室健康3|PresentationTitle|Month##,2022|Confidential–Intern
【摘要】辦公室健康指南——懂得關愛自己是對價值奉獻的最大考慮2目錄辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健3辦公室保?。瓬p少輻射如何減少電磁輻射？1.顯示器散發(fā)出的輻射多數不是來自它的正面，而是側面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面。2.常喝
2025-01-24 22:21
【摘要】糖尿病人康復保健操全標健康會前言本套康復養(yǎng)生保健操，有通經絡、調氣血、利臟腑、調節(jié)機體平衡，對糖尿病患者的健康有獨特效果。第一段舞指姿態(tài)：自由站立，兩腳分開，與肩同寬兩目微閉，臉帶笑容，兩臂彎曲成九十度角，兩掌下垂，全身放松動作：身體有節(jié)奏
2025-01-07 14:42
【摘要】辦公室肩頸操人力資源部主要內容白領不可忽視的肩頸問題1日常頸部運動的必要性2辦公室肩頸操步驟3注意事項4一、白領不可忽視的肩頸問題現在百分之九十的辦公室白領都有或多或少的肩頸問題，主要是因為長時間保持同樣的坐姿導致的肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血循環(huán)不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍
2025-03-25 01:52
【摘要】Computer&DeskStretchesApproximately4MinutesSittingataputerforlongperiodsoftencausesneckandshoulderstiffnessandoccasionallylowerbackpain.Dothesestretchesev
【摘要】愛康國賓上海健康管理部辦公室保健—頸腰椎病的防治愛康國賓上海健康管理部頸椎保養(yǎng)的N種方法?放風箏，是老祖宗留給我們防治頸椎病的祖?zhèn)髅胤健７棚L箏需要挺胸抬頭，翹首舉目，左顧右盼。所以，經常放風箏能增加頸椎周圍肌纖維的體積，保持韌帶的彈性和椎關節(jié)的靈活性，增強頸椎的代償能力，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
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