眼保健操培訓(xùn)ppt課件(參考版)
2025-01-11 05:30本頁面
【正文】 ?5. 學(xué)做眼保健操 。 ? 最好閉眼做 ,中醫(yī)理論認(rèn)為，閉眼能夠養(yǎng)心養(yǎng)神，在做眼保健操的同時(shí)獲得精神的放松。 ? 手法準(zhǔn)確 ,做到力度適中，速度均勻，幅度適當(dāng)，以感到按揉的穴位處有酸脹感為好。 找準(zhǔn)穴位。一是盡量保持手的清潔，注意手指不接觸眼球，防止灰塵和細(xì)菌進(jìn)入眼睛，引起感染。使這些經(jīng)絡(luò)的氣血通暢，精氣上達(dá)，這樣能夠起到防病治病的保健作用。”就是說，全身經(jīng)絡(luò)的氣血，最后都可以達(dá)到眼球。耳垂正中有個(gè)眼穴，在眼睛的預(yù)防保健方面起著重要作用。我們刮上眼眶是確保上眼眶有些重要穴位，如攢竹、魚腰、絲竹空我們通過刮上眼眶能夠刮到，這樣就能起到真正按壓穴位的作用。 ? “擠按睛明穴”現(xiàn)在變成了“按壓睛明穴”，過去是用單手的拇指和食指的螺紋面來擠按睛明穴，現(xiàn)在用雙手的食指來按壓睛明穴，這樣做的方法，主要是考慮到一是避免大拇指尖劃傷眼球，另外這種方法也更加準(zhǔn)確一些，更方便青少年做操。于是我們對(duì)眼保健操進(jìn)行了修改。眼保健操的伴奏音樂，也更加符合時(shí)代特點(diǎn)，能夠增加了做操的樂趣。節(jié)數(shù)與節(jié)拍方面，由原來的四節(jié)（八八拍）變?yōu)榱?jié)（四八拍），適當(dāng)延長了閉目放松的時(shí)間。為此，教育部體衛(wèi)藝司委托全國學(xué)生近視眼防治專家組對(duì)眼保健操進(jìn)行了修 改 ? 眼保健操是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說和按摩原理，采用眼部推拿、按摩
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