辦公室頸椎操ppt模板-閱讀頁
2024-10-06 23:03本頁面
【正文】 痙止痛，調(diào)和氣血。,TJ ESH,預(yù)防頸椎病自我按摩操,5. 按壓肩井 : 以左〔右〕手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。,第十五頁，共二十三頁。成效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。,TJ ESH,預(yù)防頸椎病自我按摩操,7.對按內(nèi)、外關(guān) : 用左〔右〕手拇指尖放在右〔左〕手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間〕，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴〔內(nèi)關(guān)穴對面〕，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。,第十七頁，共二十三頁。成效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。,TJ ESH,預(yù)防頸椎病自我按摩操,9.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動作20～30次。,第十九頁，共二十三頁。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。 1. 左顧右盼: 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好， 30次。,頸椎病預(yù)防保健操,第二十頁，共二十三頁。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。 6. 雙手托天: 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。,TJ ESH,祝您健康！,第二十二頁，共二十三頁。祝您健康。1.按摩百會 ：。雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭〞狀動作20～30次,第二十三頁，共二
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