20xx年醫(yī)學專題—辦公室頸椎操ppt模板(參考版)
2024-11-02 12:02本頁面
【正文】 )從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次,第二十三頁，共二十三頁。4.拿捏頸肌 :。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。ng)總結(jié),祝您健康。,內(nèi)容(n232。ng)保健操,第二十一頁，共二十三頁。,頸椎病預防(y249。ujǐng)則向后用 力，互相抵抗5次。 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸(t243。,TJ ESH,3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。f225。 2. 前后點頭: 頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。n shēn)放 松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。無頸椎病者可起到預防作用。,第十九頁，共二十三頁。功效：提神醒目(xǐngm249。,TJ ESH,預防頸椎病自我(z236。功效：疏風解表(jiě biǎo)，開竅醒神。,TJ ESH,預防頸椎病自我(z236。功效：寧心通絡，寬胸行氣。wǒ)按摩操,7.對按內(nèi)、外關(guān) : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替(jiāot236。,第十六頁，共二十三頁。 fānɡ)的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。,TJ ESH,預防頸椎病自我(z236。功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。f225。,第十四頁，共二十三頁。功效(gōngxi224。,TJ ESH,預防頸椎病自我(z236。功效：
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