基礎(chǔ)營養(yǎng)與亞健康(參考版)
2024-10-03 23:46本頁面
【正文】 注重根底營養(yǎng) 把握精彩人生 第七十二頁，共七十二頁。 3 不惡臭： 816小時排出，最多 24小時。北京知識分子人均壽命已從 10年前的 59歲下降到 53歲。我國年均癌癥發(fā)病人數(shù)約 180萬～ 200萬，死亡人數(shù)約 140萬～150萬。注重根底營養(yǎng) 遠離亞健康。 恭祝各位朋友健康快樂 ！ 2024年 7月 13日 第七十一頁，共七十二頁。 永遠朝前看！ 第六十九頁，共七十二頁。 要 常 鍛 煉 身 體 第六十七頁，共七十二頁。 他們對新事物充滿好奇，這使他們時刻處于最佳答案學習狀態(tài)！ 第六十五頁，共七十二頁。 煮青蛙的故事 在實驗室燃燒的爐子上 ,放著兩個鍋 .一個鍋里裝著冷水 ,一個鍋里裝著燒開的熱水 …… 第六十三頁，共七十二頁。 您知道嗎 ? ? 許多的所謂突發(fā)性疾病其實是由于多年營養(yǎng)不良造成的 ? 低糖和低脂肪食療對糖尿病患者有幫助 ? 某些維生素確實對防治癌癥有很大的成效 ? 正在長牙的兒童絕不可使用抗生素 ? 食療被視為與醫(yī)療同樣重要 ? (美 )阿德勒 .戴維斯 第六十一頁，共七十二頁。 ? 沒有維生素和礦物質(zhì) ,人只能活 10天 (美國科學導報 ) ? 人體疾病的 70%是由于營養(yǎng)素失衡 ? 身體不適的原因 ,大多是由于維生素和礦物質(zhì)缺乏 ? 維生素及礦物質(zhì)白皮書 第五十九頁，共七十二頁。 為什么需要食用營養(yǎng)素補充劑 要滿足人體需要 ,每天須吃 50種 以上的食品 1人體每天需要 40多種營養(yǎng)素 不同的食品 ,烹調(diào)方法會造成營養(yǎng)成分的差異 2營養(yǎng)在體內(nèi)的消化和吸收受各種因素的制約 3現(xiàn)代人普遍食用快餐 ,所含維生素和礦物質(zhì)很少 第五十七頁，共七十二頁。 第五十五頁，共七十二頁。 十大垃圾食品 六、方便類食品〔主要指方便面和膨化食品〕 七、罐頭類食品〔包括魚肉類和水果 八、話梅蜜餞類食品〔果脯〕 九、冷凍甜品類食品 〔冰淇淋、冰棒和 各種雪糕〕 十、燒烤類食品 第五十四頁，共七十二頁。 世界衛(wèi)生組織公布 全球十大垃圾食物 第五十二頁，共七十二頁。 如何判斷每天攝取 纖維 是否適量 標準糞便： 1 不沉：呈漂浮態(tài) ， 柔軟適中 2 不斷：成形且適當?shù)暮? 3 不惡臭： 816小時排出 ， 最多 24小時 4 不粗 、 不細 、 密度適中 5 金黃色 、 土黃色：像剝了皮的香蕉 第五十頁，共七十二頁。 第四十八頁，共七十二頁。 維生素 —— VE的生理功能 保護皮膚免受紫外線 、 污染的傷害 加速傷口愈合 、 防止疤痕生成 提高心肌細胞對缺氧的耐受力 抗關(guān)節(jié)炎 、 抗風濕作用 預防流產(chǎn) 、 早產(chǎn) 、 胎死腹中 預防新生兒黃疸 第四十六頁，共七十二頁。 維生素 —— VC的生理功能 骨膠原的形成和維持 酶的激活劑 鎂的吸收 抗癌 、 減少靜脈中血栓 ， 預防心臟病 健全牙齒和骨骼 防感染和發(fā)燒 減少一些維生素需要量 解毒 ， 保護眼睛健康 抗過敏 ， 淡化色斑 保護胎兒 第四十四頁，共七十二頁。 維生素 B族 — B12的生理功能 維持正常身體生長 生成紅細胞 維持神經(jīng)系統(tǒng)健康 葉酸 、 糖 、 脂肪 、 蛋白質(zhì)代謝和 DNA合成所需 第四十二頁，共七十二頁。 維生素 —VD的生理功能 促進鈣 、 磷在腸道內(nèi)的吸收 維持血液中鈣 、 磷的正常濃度 促進骨骼和牙齒的鈣化過程 第四十頁，共七十二頁。 維生素 主要分為兩大類： 脂溶性維生素： VA、 VD、 VE、 VK 水溶性維生素： B族 、 VC 第三十八頁，共七十二頁。 常見 補鈣誤區(qū) 1 沒有病癥就不會缺鈣 靜悄悄發(fā)生的疾病 骨質(zhì)疏松 2 血鈣正常就不會缺
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