營養(yǎng)基礎(chǔ)之早餐與健康(參考版)
2024-10-31 05:26本頁面
【正文】 礦物質(zhì)可以吃一些(yīxiē)小菜、吃一些(yīxiē)水果來保證,第二十七頁，共二十七頁。如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵一些(yīxiē)礦物質(zhì)，蔬菜和水果類， 發(fā)芽的豆類、谷類、堅果類。吃早餐應(yīng)該吃熱的。ng)總結(jié),聚成華企在線商學(xué)院。,內(nèi)容(n232。oy249。,第二十五頁，共二十七頁。ngt224。,〔3〕早餐至少攝取500毫升的水分 既可以幫助消化吸收，又可以補充(bǔchōng)身體的水分， 更主要的是排出廢物，降低血黏度 〔4〕早餐吃容易消化的、溫性的食物 像牛奶、乳糖、雞蛋、芝麻、花生、核桃，水果 如香蕉、蘋果、西紅柿等,第二十四頁，共二十七頁。ngr225。n tiān)總量的30%： 其中的配比12%15%要來自于蛋白質(zhì) 30%來自于脂肪 60%65%來自于碳水化合物,第二十二頁，共二十七頁。nsh237。 養(yǎng)成吃早餐的好習慣,第二十一頁，共二十七頁。ng)的高溫狀態(tài)下會發(fā)生一些變化 做油條要放礬，明礬就是鋁，鋁被證明使老年癡 呆的發(fā)病率大大提高，傷害人的神經(jīng)系統(tǒng),第二十頁，共二十七頁。 〔2〕在自己家里吃早餐，是比較健康的； 〔3〕在外面的小吃店： 汽車尾氣 有毒性的油 淀粉在這樣(zh232。,第十九頁，共二十七頁。r t243。,〔5〕 影響人體的腦組織發(fā)育 腦組織重量只占體重的百分之二，但腦的血流量每分 鐘就有800毫升左右，耗氧量非常高，耗糖量每小時 需要五克。 2. 如果既吃了碳水化合物，又補充了豐富的蛋白質(zhì)，可以(kěyǐ) 讓血糖比較穩(wěn)定，并且血糖的濃度很久保持一個高值： →饑餓感就沒有這么強； →注意力都是非常容易集中的。ng)不利的 〔4〕去外面買他們
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