20xx年醫(yī)學(xué)專題—基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)與亞健康(參考版)
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【正文】 注重基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng) 把握精彩人生,第七十二頁(yè)，共七十二頁(yè)。w249。3 不惡臭：816小時(shí)排出，最多24小時(shí)。北京知識(shí)分子人均壽命已從10年前的59歲下降到53歲。我國(guó)年均癌癥發(fā)病人數(shù)約180萬(wàn)～200萬(wàn)，死亡人數(shù)約140萬(wàn)～150萬(wàn)。注重基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng) 遠(yuǎn)離亞健康。ir243。nkāng)快樂(lè)！,2005年7月13日,第七十一頁(yè)，共七十二頁(yè)。,謝謝(xi232。in233。,永遠(yuǎn)(yǒngyuǎn)朝前看！,第六十九頁(yè)，共七十二頁(yè)。,保證(bǎozh232。,第六十六頁(yè)，共七十二頁(yè)。 jiā)、健身操 2 營(yíng)養(yǎng)健身 理智性 科學(xué)性 功能性 有效性 驗(yàn)證性 無(wú)毒性 權(quán)威性,第六十四頁(yè)，共七十二頁(yè)。)鍋.一個(gè)鍋里裝著冷水,一個(gè)鍋里裝著燒開的熱水……,第六十三頁(yè)，共七十二頁(yè)。ng) 健康是預(yù)防疾病的唯一途徑,第六十二頁(yè)，共七十二頁(yè)。,營(yíng)養(yǎng)是改善健康的唯一途徑(to)嗎?,許多的所謂突發(fā)性疾病其實(shí)是由于多年?duì)I養(yǎng)不良造成的 低糖和低脂肪食療對(duì)糖尿病患者有幫助 某些維生素的確對(duì)防治癌癥有很大的功效 正在長(zhǎng)牙的兒童絕不可使用抗生素 食療被視為與醫(yī)療(yīli225。ng)傷害之前,及時(shí)補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng),便可重獲健康 (美)阿德勒.戴維斯 完整的植物是 最好的藥物,第六十頁(yè)，共七十二頁(yè)。,營(yíng)養(yǎng)不足所引起的疾病,在造成嚴(yán)重(y225。,沒(méi)有維生素和礦物質(zhì),人只能活10天(美國(guó)) 人體(r233。,通過(guò)日常飲食所攝入的維生素和礦物質(zhì)并不能滿足人體的全部需求,因此需要每天補(bǔ)充 補(bǔ)充必須(b236。ntǐ)需要,每天須吃50種以上的食品,1人體每天需要40多種營(yíng)養(yǎng)素 不同的食品,烹調(diào)方法會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的差異 2營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)的消化和吸收受各種因素的制約(zh236。ng)運(yùn)動(dòng) 適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,第五十六頁(yè)，共七十二頁(yè)。 yān)、限酒 少喝咖啡、可樂(lè)類飲料 少吃鹽，每日不應(yīng)超過(guò)6克（平均量為13.5克）,遠(yuǎn)離三白: 適量(sh236。ch225。,第五十五頁(yè)，共七十二頁(yè)。ngzh236。)中主要的不正確觀念,健康依賴于藥物 生命寄托(j236。)魚肉類和水果 八、話梅蜜餞類食品（果脯） 九、冷凍甜品類食品 （冰淇淋、冰棒和 各種雪糕） 十、燒烤類食品,第五十四頁(yè)，共七十二頁(yè)。ng)等） 四、餅干類食品（不含低溫烘烤和 全麥餅干） 五、汽水可樂(lè)類食品,第五十三頁(yè)，共七十二頁(yè)。)十大垃圾食物,第五十二頁(yè)，共七十二頁(yè)。),全球(qu225。)及豆腐,第五十一頁(yè)，共七十二頁(yè)。,十大健康食品(sh237。n)每天攝取纖維是否適量,標(biāo)準(zhǔn)(biāozhǔn)糞便： 1 不沉：呈漂浮態(tài)，柔軟適中 2 不斷：成形且適當(dāng)?shù)暮?3 不惡臭：816小時(shí)排出，最多24小時(shí),4 不粗、不細(xì)、密度適中(sh236。,如何判斷(p224。)纖維建議攝入量,我國(guó)：2535克/天 如何保證： *不低于300克葉菜，200克其他蔬菜(shūc224。,膳食(sh224。ng)嚴(yán)重缺鋅 婦女嚴(yán)重缺鐵 中老年人嚴(yán)重缺鈣,第四十七頁(yè)，共七十二頁(yè)。)人嚴(yán)重缺乏:,維生素A,維生素B2和鈣,維生素B1,維生素B6,維生素C和鐵,鋅,硒 兒童(233。ng)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎死腹中 預(yù)防新生兒黃疸,第四十六頁(yè)，共七十二頁(yè)。i) 加速傷口愈合、防止疤痕生成 提高心肌細(xì)胞對(duì)缺氧的耐受力,抗關(guān)節(jié)炎、抗風(fēng)濕作用 預(yù)防(y249。guǎn)栓塞 改善血液循環(huán)，降低膽固醇 延緩衰老及預(yù)防各種慢性病 防止VA、VC被氧化 抗氧化”三劍客”維生素A,C,E,第四十五頁(yè)，共七十二頁(yè)。,維生素——VC的生理功能,骨膠原的形成和維持 酶的激活劑 鎂的吸收(xīshōu) 抗癌、減少靜脈中血栓，預(yù)防心臟病 健全牙齒和骨骼 防感染和發(fā)燒 減少一些維生素需要量 解毒，保護(hù)眼睛健康 抗過(guò)敏，淡化色斑 保護(hù)胎兒,第四十四頁(yè)，共七十二頁(yè)。ngch233。,維生素B族—葉酸(y232。ngch225。)合成激素 維持腦
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