20xx年醫(yī)學(xué)專題—營養(yǎng)與健康1(參考版)
2024-11-04 13:26本頁面
【正文】 享受生活每一天,第六十一頁，共六十一頁。)指南 (中國營養(yǎng)學(xué)會2007年制定)。中國居民的膳食(sh224。早上能睡多晚就睡多晚嗎。－－ 翟建麗。ir243。)！ 享受生活每一天!,第六十頁，共六十一頁。n)—餐桌》,http://www.m1905.com/FilmInfo/film/2008/12/1910140652224.html,祝大家健康快樂(ku224。 shuǐ li,《營養(yǎng)(y237。,溫馨(wēn xīn)留言,聰明人投資健康(ji224。 營養(yǎng)與健康 ——研究營養(yǎng)與健康的基本知識、基本理念以及它們(tā men)之間關(guān)系的一門學(xué)科。ngyǎng)與健康》,營養(yǎng)學(xué) ——研究人體營養(yǎng)規(guī)律及其改善措施的科學(xué)。) 營養(yǎng)缺乏 營養(yǎng)過剩（“富貴病”、文明?。┓逝?第五十七頁，共六十一頁。ngyǎng)失調(diào),營養(yǎng)不足(b249。,第五十六頁，共六十一頁。nsh237。,合理(h233。 （3）維持和調(diào)節(jié)人體正常生理功能。ngyǎng)是保持人體健康最基本的條件 營養(yǎng)素在人體內(nèi)的主要功能 （1）作為能量物質(zhì)，提供人體需要的能量。,營養(yǎng)與健康(ji224。,第五十三頁，共六十一頁。i)：理想體重正負(fù)10% 超重：超過理想體重10%20% 肥胖：超過理想體重20%以上 偏瘦：低于理想體重10%20% 消瘦：低于理想體重20%以上,《營養(yǎng)(y237。,理想(lǐxiǎng)體重簡易的計算方法 （一）,理想體重（公斤）=身高105 正常體重范圍(f224。,《營養(yǎng)(y237。nx237。nx237。)量，天天運動，保持健康體重,目前我國大多數(shù)成年人身體活動不足或缺乏體育鍛煉，應(yīng)改變久坐少動的不良生活方式，養(yǎng)成天天運動的習(xí)慣，堅持每天多做一些消耗體力的活動。,6.食不過(b249。,《營養(yǎng)(y237。除食鹽外，還應(yīng)少吃醬油、咸菜、味精等高鈉食品，及含鈉的加工(jiā gōng)食品等。,減少(jiǎnshǎo)烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食,膳食不應(yīng)太油膩、太咸或含過多的動物性食物及油炸、煙熏食物。,《營養(yǎng)(y237。強調(diào)了魚、禽的營養(yǎng)價值（脂肪低），適當(dāng)減少畜肉（紅肉），增加魚、禽（白肉）。ng)的魚、禽、蛋和瘦肉,魚、禽、蛋及瘦肉是優(yōu)質(zhì)(yōuzh236。,常吃適量(sh236。,《營養(yǎng)(y237。(峰值骨量） 豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及B族維生素。)蛋白質(zhì)的重要來源。d242。ngyǎng)與健康》,第四十七頁，共六十一頁。 含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對保護心血管健康、增強抗病能力、預(yù)防某些癌癥等有重要作用。,多吃蔬菜(shūc224。,《營養(yǎng)(y237。 不能完全相互(xiāngh249。i)、水果和薯類,蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其它生物活性物質(zhì)。ngyǎng)與健康》,第四十五頁，共六十一頁。 hǎo)能吃50g以上的粗糧”。w249。ngyǎng)與健康》,第四十四頁，共六十一頁。)指南 (中國營養(yǎng)學(xué)會2007年制定),1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配 2.多吃蔬菜水果和薯類 3.每天吃奶類、大豆或其制品 4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 6.食不過量，天天運動，保持健康體重 7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng) 8.每天足量飲水，合理選擇(xuǎnz233。,中國居民的膳食(sh224。ngh233。ngh233。,《營養(yǎng)(y237。n)方法,一、一個水果，每天一個水果，可以補充大量的維生素及纖維素 An apple a day, keep the doctor away。,《營養(yǎng)(y237?！斑@種商業(yè)化的炒作是不科學(xué)的！”,違法(w233。ng)是…,◆ 程教授: 這些研究還只是一些(yīxiē)探索性的研究，要真正得出結(jié)論，還有大量的實驗需要做。,第四十頁，共六十一頁。)及病理組織學(xué)研究》和《茅臺酒誘導(dǎo)金屬硫蛋白質(zhì)的作用及其對肝星狀細(xì)胞的影響》。ng)是…,支撐茅臺酒“護肝”說的主要是兩篇研究論文：即發(fā)表在《世界華人消費雜志》上的《茅臺酒與肝病關(guān)系的流行病學(xué)調(diào)查(di224。” 是不是事
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