呼吸肌的有效訓(xùn)練方式解讀(參考版)
2024-10-03 23:08本頁面
【正文】 內(nèi)容總結(jié)
（1）呼吸肌的有效訓(xùn)練方式 來源中國(guó)播音主持網(wǎng) | 作者 | 發(fā)表時(shí)間09年07月13日| 查看評(píng)論 [0] 呼吸肌的訓(xùn)練 ?。ㄒ唬⒏辜〉腻憻挘? 1．腹肌爆發(fā)力的鍛練 ?。?）、仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸 前
（2）（二）、控制膈肌能力的鍛煉 1．膈肌彈發(fā)： 在傳統(tǒng)膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎(chǔ)上改進(jìn)后的練習(xí)
。 ?。ㄈ┛煳粲?xùn)練 選擇發(fā)音響亮的音節(jié)組成的人名，比如：阿毛、阿花、小蘭、小安、小剛……等。小黃香九歲溫席泰香，秦甘羅一十二歲身為宰相。氣息通暢不緊，吐字清晰利落，感情有起伏揚(yáng)抑的變化。 齊努力，多做工，國(guó)泰民先安享太平，享——太平！ —一選自老舍劇作《龍須溝》 要求；由一般速度的練習(xí)開始，逐漸加快速度。 請(qǐng)諸位，想 周全： 東單、西四、鼓樓前； 還有那，先農(nóng)壇、天壇、八廟、頤和園； 要講修，都得修，為什麼先管龍須溝？ 都只為，這兒臟，這兒臭，政府看著心里真難受！ 好政府，愛窮人，教咱們干干凈凈大翻身。 快吸慢呼的訓(xùn)練，可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不亂、長(zhǎng)而不喘。 ?。ǘ?、快吸快呼的訓(xùn)練 快吸時(shí)應(yīng)注意保持慢吸時(shí)“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣，改為在不經(jīng)意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。 吃葡萄不吐葡萄皮兒。所以，在擴(kuò)展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的訓(xùn)練中，應(yīng)以快吸慢呼的訓(xùn)練為主。慢吸的訓(xùn)練一般是初學(xué)時(shí)采用，為了保證呼吸的基本狀態(tài)能正確；在胸腹聯(lián)合式呼吸有了一定基礎(chǔ)后，則可以進(jìn)行快吸的訓(xùn)練。比如，《草原之夜》、《贊歌》、《走上這高高的興安嶺》、《美麗的草原我的家》等。 練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長(zhǎng)呼氣發(fā)聲的能力。由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。 詞如下： 一口氣數(shù)不了二十個(gè)葫蘆，一個(gè)葫蘆、兩個(gè)葫蘆、三個(gè)葫蘆，數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個(gè)數(shù)數(shù)兒的練習(xí)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，呼吸控制力強(qiáng)了，數(shù)兒便會(huì)數(shù)得多了?！阄豢跉鈹?shù)數(shù)兒持續(xù)時(shí)間達(dá)到30秒到40秒即完成訓(xùn)練要求。氣竭則聲停。 保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以 大
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