呼吸肌的有效訓練方式解讀(文件)
【正文】 肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。 保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以 大約每秒一個數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒：l，2，3，4．要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致；出聲則出氣?！阄豢跉鈹?shù)數(shù)兒持續(xù)時間達到30秒到40秒即完成訓練要求。 詞如下： 一口氣數(shù)不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆，數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數(shù)數(shù)兒的練習。 練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長呼氣發(fā)聲的能力。慢吸的訓練一般是初學時采用，為了保證呼吸的基本狀態(tài)能正確；在胸腹聯(lián)合式呼吸有了一定基礎(chǔ)后，則可以進行快吸的訓練。 吃葡萄不吐葡萄皮兒。 快吸慢呼的訓練，可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不亂、長而不喘。 齊努力，多做工，國泰民先安享太平，享——太平！ —一選自老舍劇作《龍須溝》 要求；由一般速度的練習開始，逐漸加快速度。小黃香九歲溫席泰香，秦甘羅一十二歲身為宰相。 內(nèi)容總結(jié)
（1）呼吸肌的有效訓練方式 來源中國播音主持網(wǎng) | 作者 | 發(fā)表時間09年07月13日| 查看評論 [0] 呼吸肌的訓練 （一）、腹肌的鍛煉： 1．腹肌爆發(fā)力的鍛練 （1）、仰臥起坐：將雙手放在頭下，仰臥，抬起上半身、或者仰臥舉雙腿至胸 前
（2）（二）、控制膈肌能力的鍛煉 1．膈肌彈發(fā)： 在傳統(tǒng)膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎(chǔ)上改進后的練習
。 （三）快吸慢呼訓練 選擇發(fā)音響亮的音節(jié)組成的人名，比如：阿毛、阿花、小蘭、小安、小剛……等。氣息通暢不緊，吐字清晰利落，感情有起伏揚抑的變化。 請諸位，想 周全： 東單、西四、鼓樓前； 還有那，先農(nóng)壇、天壇、八廟、頤和園； 要講修，都得修，為什麼先管龍須溝？ 都只為，這兒臟，這兒臭，政府看著心里真難受！ 好政府，愛窮人，教咱們干干凈凈大翻身。 ?。ǘ?、快吸快呼的訓練 快吸時應注意保持慢吸時“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣，改為在不經(jīng)意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。所以，在擴展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的訓練中，應以快
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