辦公室族如何防治頸、腰椎病分析(參考版)
2024-10-02 07:48本頁面
【正文】 。二是藥物療法〔服用藥物〕。如果自我保健治療無效，就要到正規(guī)醫(yī)院進行專業(yè)治療。 (1)睡覺時如由 “枕頭〞變?yōu)?“枕脖〞。 ? ?最后祝大家： ? ? 第十九頁，共二十頁。 ? 總之，俗話說得好：“金山銀山，不如健康；長期保健，延年益壽〞。 ? 增強體質、早期治療各種原發(fā)疾患 ? 一是規(guī)律的生活制度、經常從事體育活動增強了體質，就可以減少或防止疾病的發(fā)生。 ? 體育運動中腰痛的預防 ? 每次作劇烈運動或比賽前應作充分的準備運動，劇烈運動后不應立即用電風扇吹腰部或用冷水作淋浴，否那么容易引起中醫(yī)寒濕內侵，為圖一時舒服就會導致遺留下長期的腰背疼痛。 ? (5)搬重物。穿高跟鞋時會加大骨盆前傾、腹部前凸來保持身體平衡，這樣會增加腰部的勞損。 第十六頁，共二十頁。 睡時的姿勢以側臥位并保持髖、膝關節(jié)屈曲時腰部最有利。因為坐位時腰椎間盤的壓力最高，尤其是坐位軀干前傾 20度時壓力最大。 (2)久坐 。 ? 辦公族如何防治頸、腰椎病 生活工作方面腰痛的預防 (1)站立 。 ? 〔二〕腰痛的預防 ? 加強腰背及腹部肌肉的鍛煉 ? 常見且易堅持的鍛煉方法有：各種體操，球類活動，游泳，仰臥起坐，俯臥位“飛燕式〞等?！菜闹w療、腰背肌鍛煉〕。〔定期或酌情身體體位、堅持工間活動、寬腰帶保護、改善工作場所的條件〕。 辦公族如何防治頸、腰椎病 第十三頁，共二十頁。二是藥物療法〔服用藥物〕。 第十二頁
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