企業(yè)現(xiàn)代健康管理概述(參考版)
2025-02-20 15:36本頁(yè)面
【正文】 演講完畢，謝謝觀看！ 。 信念：工作、學(xué)習(xí)、生活要有正確的目標(biāo)，競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)飽滿。 空氣：室內(nèi)通風(fēng)，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣。 陽(yáng)光：經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然光線的照射。 喝水：每天要喝足夠量的清潔水， 1500毫升以上，最好清晨一杯白開水。 健康八大要素 營(yíng)養(yǎng)：保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃粗糧、雜糧和新鮮蔬菜水果，飲食習(xí)慣注意低鹽、低糖、低脂肪。 要做到三個(gè)快樂：一心助人為樂；事事知足常樂；常常自得其樂。每日 515克左右 適量運(yùn)動(dòng) 最佳的有氧代謝運(yùn)動(dòng)是步行，簡(jiǎn)單的參照標(biāo)準(zhǔn)是三、五、七 “三”：即每天步行三公里，三十分鐘以上； “五”：每周運(yùn)動(dòng)五次； “七“：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為運(yùn)動(dòng)后心率＋年齡＝ 170左右為宜。配餐時(shí)再用適量烹調(diào)油、干果及調(diào)味品等； （ 紅 ）、 若無禁忌，每日可飲少量紅葡萄酒 50100毫升； （ 黃 ）、指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等； （ 綠 ）、 指綠茶及深綠色蔬菜； （白）、指燕麥粉或燕麥片。 天才發(fā)企，人才治企，庸才毀企 健康和事業(yè)以及財(cái)富矛盾嗎？ 健康＝ 1 幸福＋快樂＋事業(yè)＋發(fā)展＋金錢＝ 0 人生＝ 100000 健康的四大基石 合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 生活規(guī)律 心理平衡
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