【正文】 2023年 3月 2日星期四 3時(shí) 24分 28秒 15:24:282 March 2023 ? 1一個(gè)人即使已登上頂峰，也仍要自強(qiáng)不息。 2023年 3月 2日星期四 下午 3時(shí) 24分 28秒 15:24: ? 1最具挑戰(zhàn)性的挑戰(zhàn)莫過于提升自我。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。 :24:2815:24Mar232Mar23 ? 1越是無能的人，越喜歡挑剔別人的錯(cuò)兒。 , March 2, 2023 ? 閱讀一切好書如同和過去最杰出的人談話。 2023年 3月 2日星期四 3時(shí) 24分 28秒 15:24:282 March 2023 ? 1空山新雨后，天氣晚來秋。 。 :24:2815:24:28March 2, 2023 ? 1意志堅(jiān)強(qiáng)的人能把世界放在手中像泥塊一樣任意揉捏。 :24:2815:24Mar232Mar23 ? 1世間成事，不求其絕對圓滿，留一份不足，可得無限完美。 , March 2, 2023 ? 很多事情努力了未必有結(jié)果，但是不努力卻什么改變也沒有。 2023年 3月 2日星期四 3時(shí) 24分 28秒 15:24:282 March 2023 ? 1做前，能夠環(huán)視四周；做時(shí)，你只能或者最好沿著以腳為起點(diǎn)的射線向前。 。 :24:2815:24:28March 2, 2023 ? 1他鄉(xiāng)生白發(fā)，舊國見青山。 :24:2815:24Mar232Mar23 ? 1故人江海別，幾度隔山川。 , March 2, 2023 ? 雨中黃葉樹，燈下白頭人。 ? 心理咨詢不求教訓(xùn)他人，而求開導(dǎo)他人； 心理咨詢使人學(xué)會(huì)多聽少言，而非少聽多言； ? 心理咨詢不是要替人決策，而是要幫人決策； 心理咨詢的首要任務(wù)是思想溝通，而非心理分析； ? 心理咨詢使人更加相信自我，而非更加迷信別人； 心理咨詢應(yīng)增強(qiáng)人的自立能力，而非增強(qiáng)其對他人的依賴； ? 心理咨詢是現(xiàn)代人的精神享受，而非見不得人的事情； 心理咨詢確信人皆可自我完善，而非人是不能自我逾越的； ? 心理咨詢不僅可以幫助他人成長，也可以幫助自己成長。如果你能繼續(xù)下去，并親自實(shí)踐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)步得更快。如果我仍像以前那樣想，事情就可能變得越來越糟。 ? 咨詢師：很好 !你能講一講你從剛才的練習(xí)中都獲得了哪些東西嗎？ ? 求助者：我想是因?yàn)槲蚁敕ǖ母淖儾攀刮也辉俑械侥敲磦暮徒箲]。 ? 咨詢師：好極了 !現(xiàn)在停止想象，告訴我你是如何改變最初那種感覺的？ ? 求助者：雖然他們不喜歡我，但我并沒因此而死去，正像你說的，我還好好地坐在這里。 ? 咨詢師：他們只不過是不喜歡你而已，有什么理由必須讓別人都喜歡你呢？即使他們真的不喜歡你，那又怎樣呢？你不是還好好地坐在這里嗎？并不是真的受不了，對不對？你只是對他們的反應(yīng)感到失望而已 ……現(xiàn)在的感覺怎么樣？ ? 求助者：好一些 ……對，我只是感到有些失望。仍然保持剛才的想象，但你僅僅感到失望和遺憾。 合理情緒想象的案例（摘錄） ? 咨詢師：是的，你經(jīng)常會(huì)體驗(yàn)到這些情緒。 ? 咨詢師：繼續(xù)想象。慢慢地，越來越多的人都對你流露出討厭的神情 ……盡可能生動(dòng)地想象這些情境，能做到嗎？ ? 求助者： ……是的，我在努力這樣做。 ? 求助者：我理解了，謝謝你！ —— 產(chǎn)婆術(shù)式的辯論 ? 咨詢師：好，現(xiàn)在閉上你的眼睛，盡可能坐得舒服一些……現(xiàn)在開始想象，你正和同學(xué)在一起其中有認(rèn)識(shí)的，也有不認(rèn)識(shí)的，有男的，也有女的，你正坐在他們中間。你的話前后存在著矛盾，請你解釋一下好嗎？ ? 求助者：（沉默）我有點(diǎn)明白了，你的意思是我沒有聽我媽媽的話，我的女兒也可能不聽我的話？ ? 咨詢師：你說呢？ ? 求助者：（思考）我好像明白了，我要求我女兒必須聽我的話有些絕對了，可她不聽我的話怎么行呢？ ? 咨詢師：可事實(shí)是在有些問題上，你沒有聽你媽媽的話，這該怎么解釋呢？ ? 求助者：（思考）我徹底明白了，媽媽講話，女兒可能聽，也可能不聽，不能要求女兒必須聽媽媽的話。 ? 咨詢師：你前面講了你媽媽為了女兒好所說的話，女兒必須聽?，F(xiàn)在她為了你好，不讓你減肥，你肯定不減肥。 ? 求助者 ：我聽。 ? 求助者 ：對的。 ? 求助者：嗯（不好意思），也不都是，我媽媽說得對的，我都聽 了，說得錯(cuò)的，也沒聽。 ? 咨詢師：因此，你信奉的是：女兒必須聽媽媽的話。 合 理 情 緒 療 法 理性情緒治療的方法和技術(shù) ? 與非理性信念辯論： 質(zhì)疑式、夸張式 產(chǎn)婆術(shù) ? 理性情緒想像 ： 想像情境 — 幫助改變 — 停止想像 ? 家庭作業(yè) ： 自助量表 與非理性信念辯論 產(chǎn)婆術(shù)（蘇格拉底 式提問） ? 它 通過雙方的辯論，一問一答，不斷揭露對方的矛盾，迫使對方不得不承認(rèn)錯(cuò)誤，從而否定自己原來已經(jīng)肯定的東西，以求得一般的概念，這種方法當(dāng)時(shí)叫做 “ 辯證法 ” ，心理咨詢中稱為產(chǎn)婆術(shù)（ 蘇格拉底式提問） ? 產(chǎn)婆術(shù)式的辯論的基本思路是從求助者的信念出發(fā)進(jìn)行推論，在推論過程中會(huì)因不合理信念而出現(xiàn)謬論，求助者必然要進(jìn)行修改，經(jīng)過多次修改，求助者持有的將是合理的信念，進(jìn)而擺脫情緒困擾 案例（摘錄） ? 求助者，女性， 45歲，機(jī)關(guān)公務(wù)員，因自己 17歲的女兒不聽自己的話與同學(xué)談戀愛而非常氣憤。 116 人本主義療法 ? 建立關(guān)系的技術(shù) ? （ 1）共情 ? （ 2）真誠 ? （ 3）積極關(guān)注 ? 傾聽的技術(shù) ? （ 1）鼓勵(lì) ? （ 2）釋義 ? （ 3）情感反映 情緒和行為結(jié)果是由事件本身決定的嗎？ 如果是的，那么為什么不同的人會(huì)有不同的行為結(jié)果呢？ 如果不是，那我們情緒和行為結(jié)果又由什么決定呢？ （ A） （ B） （ C） 理性情緒療法 合理情緒療法 艾利斯認(rèn)為：人們大部分的情緒困擾都來自于非理性的、不合邏輯的思維與信念。 ? 有被動(dòng)型模仿學(xué)習(xí)和主動(dòng)性模仿學(xué)習(xí)。 示范法 ? 也稱為模仿法，是通過來訪者的親身觀察和模仿而矯正其適應(yīng)不良行為或神經(jīng)癥性反應(yīng)的療法。 ? 此方法的要點(diǎn)是：設(shè)計(jì)合理的刺激分級(jí)程度；循序漸進(jìn)；焦慮或恐懼時(shí)放松。決不讓其逃避。表現(xiàn)為： ? 講話程度上的阻抗 ： 沉默、寡語、贅言 ? 講話內(nèi)容上的阻抗 ： 理論交談、情緒發(fā)泄、談?wù)撔∈? 和假提問題等 ? 講話方式上的阻抗 ： 心理外歸因、健忘、順從、控制 話題、最終暴露 ? 咨詢關(guān)系上的阻抗 ： 不認(rèn)真履行心理咨詢的安排、誘 惑咨詢師以及請客、送禮 （五） 識(shí)別 和處理 阻抗 現(xiàn)象 處理 阻抗 現(xiàn)象 ? 通過建立良好的咨詢關(guān)系 解除 求助者的戒備心理 ? 正確地進(jìn)行 心理 診斷和分析 ? 以誠懇 的態(tài)度 幫助 求助者正確地 對待 阻抗 視情況反饋 ? 使用咨詢技巧突破阻抗 面質(zhì) 主要心理學(xué)流派的心理咨詢 與治療方法 ? 精神分析 ： 自由聯(lián)想法、夢的解析、移情、解釋 ? 行為主義 ： 放松訓(xùn)練法、系統(tǒng)脫敏法、厭惡法、行為塑造法、示范法 ? 人本主義 ： 建立關(guān)系的技術(shù)（共情、真誠、積極關(guān)注）、傾聽的技術(shù)（鼓勵(lì)、釋義、情感反映） ? 理性情緒治療 ： 與非理性信念辯論、理性情緒想象、家庭作業(yè) 自由聯(lián)想：不打斷 ， 鼓勵(lì) ， 做記錄 探索移情： ? 一切人際關(guān)系都是移情 ? 移情是把過去的情感應(yīng)用于當(dāng)前的人際關(guān)系中 ? 移情是既往生活經(jīng)歷的再現(xiàn)， 也反映了 目前的心理狀態(tài) ? 移情是潛意識(shí)的線索 ? 移情是治療關(guān)系的重要成份 ? 精神分析治療就是處理移情關(guān)系的治療 行為主義療法 ? 放松訓(xùn)練法 ? 系統(tǒng)脫敏法 ? 厭惡法 ? 行為塑造法 ? 示范法 110 ? 按由輕到重循序漸進(jìn)。 ? 要 有策略地 （不要傷害求助者的自尊心）、 果斷地 （讓求助者知道咨詢師明確、堅(jiān)決的態(tài)度）、 及早地 （要早期發(fā)現(xiàn)，早期采取明確態(tài)度）進(jìn)行處理，將其引向正常的咨詢關(guān)系上來。 ? 負(fù)移情 ： 將負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移，表現(xiàn)出不滿、拒絕、敵對、被動(dòng)、抵抗、不配合等，影響咨詢的展開。發(fā)生移情時(shí)，咨詢師成了求助者某種情緒體驗(yàn)的替代對象。 ? 第三，必須堅(jiān)持正確的咨詢理念，以促進(jìn)求助者的心理成長為咨詢的總目標(biāo)，以促進(jìn)求助者心理能力提高，視自己探索、解決問題為己任 。 ? 依賴的表現(xiàn) ? 表現(xiàn) ： 不易察覺；阻抗的；直接的；間接的 ? 特征 ： 依靠他人而不是依靠自己解決問題 ? 對依賴的處理 ? 第一，務(wù)必向求助者講清心理咨詢的性質(zhì)、發(fā)生效果的機(jī)制，使求助者對心理咨詢有正確的認(rèn)識(shí)，對咨詢效果有理性的期待。 ?反抗型： 對咨詢本身無偏見的，誠懇、耐心；如對抗情緒嚴(yán)重的，終止咨詢。 ?思考型： 可以等待，同時(shí)用微笑、目光、微微點(diǎn)頭表示關(guān)注、理解和鼓勵(lì)。 ? 沉默的類型： 懷疑型、茫然型、情緒型、思考型、內(nèi)向型、反抗型 ? 沉默的處理 ?懷疑型： 重視建立良好關(guān)系，提高面談技巧 ?茫然型： 傾聽，通過內(nèi)容反應(yīng)和表達(dá)技術(shù)，促進(jìn)充分表達(dá)。盡管我婆婆有 5個(gè)孩子，但實(shí)際上其他孩子家都沒法去，他們家老大 ……他們家老二 ……他們家老三 ……他們家老五 ……（多話） ? 咨詢師：你剛剛講的是你婆婆的一些情況，我想了解你們夫妻之間的感情，請你重點(diǎn)來談?wù)勥@個(gè)問題吧。 位置角度： 空間距離通常為 1米左右； 互成直角 衣著步態(tài)： 反復(fù)五六次進(jìn)來出去 ， 則可能顯示其有強(qiáng)迫癥狀；見了咨詢師后 ， 站立不安 ， 支支吾吾 ， 則可能是交際障礙 。 聲音特質(zhì)：