學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒培訓(xùn)資料(參考版)
2025-01-02 23:17本頁(yè)面
【正文】 頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！? 幾年后，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？ 之后，他住樓房的一樓，友人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道啊 ，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。 探討： 情緒表達(dá)是否是個(gè)人的私事？為什么？ 當(dāng)你看見(jiàn)你的家人難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)怎么做？ 我會(huì)安慰我的家人，無(wú)論多大困難，都和他們一起承受，我會(huì)努力學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大后，幫助家里擺脫困境。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問(wèn)題。 當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 ，我會(huì) _______ 。 如何自我暗示？ ，這時(shí)我會(huì) _______。 《史記 你知道 “塞翁失馬 ”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn) 塞翁 用的是何種情緒調(diào)節(jié)法 ？ 塞翁用的是 理智控制法中 的 自我安慰 —— 改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。 方法之二 合理發(fā)泄情緒 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)， 向他人傾訴， 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)， 放聲歌唱或大叫。 思考：不良情緒對(duì)我們的影響？ 方法之一 轉(zhuǎn)移注意力 改變注意焦點(diǎn) 做自己平時(shí)喜歡做的事 改變環(huán)境 心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 2023年 1月 17日，浙江金華。
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