小學(xué)籃球訓(xùn)練計劃(參考版)
2024-08-14 12:15本頁面
【正文】 單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、實戰(zhàn)六、身體素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐傳球 Ⅹ 10 三組原地摸高10次接加速跑 三組折返跑15米 Ⅹ 10 三組。單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、實戰(zhàn)復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，老師講解示范強(qiáng)調(diào)三威脅動作培養(yǎng)學(xué)生實戰(zhàn)能力。進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐傳球 Ⅹ 10 三組原地摸高10次接加速跑 三組折返跑15米 Ⅹ 10 三組第十次課（實戰(zhàn)：中鋒上提）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)隊長整隊隊長報告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、有球人擋拆復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容，老師講解示范培養(yǎng)學(xué)生配合的意識，籃球是集體運動告訴學(xué)生違例的規(guī)則：24秒違例六、游戲練習(xí)學(xué)生的拼搶意識。進(jìn)一步練習(xí)傳球。七、身體素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐傳球 Ⅹ 10 三組原地摸高10次接加速跑 三組折返跑15米 Ⅹ 10 三組第八次課（無球人擋拆）訓(xùn)練內(nèi)容一、課堂常規(guī)隊長整隊隊長報告人數(shù)二、準(zhǔn)備活動慢跑10圈三、柔韌性練習(xí)（1）踝腕關(guān)節(jié)（2）膝關(guān)節(jié)（3）腰繞環(huán)（4）肩繞環(huán)（5）正壓腿（6）測壓腿（7）體前屈壓腿（8）跨欄坐壓腿接后倒四、球性練習(xí)學(xué)生學(xué)過的球性練習(xí)單手肩上托球向上推，為以后的單手肩上投籃打基礎(chǔ)。單手直臂拋接球，為行進(jìn)間低手上籃打基礎(chǔ)體前拋球單手向下卷球，為搶籃板球打基礎(chǔ)五、搶籃板球 老師講解示范強(qiáng)調(diào)三威脅動作培養(yǎng)學(xué)生搶籃板球的意識和能力，告訴學(xué)生搶籃板球的重要性 告訴學(xué)生的規(guī)則：圓柱體六、游戲練習(xí)學(xué)生的搶
醫(yī)療健康相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1