籃球訓練計劃模板(參考版)
2025-04-04 07:35本頁面
【正文】 （5）加大力量練習。（3）加強個人防守與投籃訓練?！ 〉谌A段：（1）加大運動量，個性是高強度的訓練。（4）陣地進攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。2）配合投籃與搶籃板球訓練。（4）掌握2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（2）抓一般身體素質訓練。④增強個人國過硬技術，個人突破潛力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調動防守。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手?！ ￡嚨剡M攻。（3）學會以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。 快攻和防快攻：（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法?！ ∮眯姆朗兀海?）提高個人防守潛力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球?！ 』@板球：（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（4）個別隊員要有單挑的潛力。（2）鋒，衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠投。（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練?！ ∪爲?zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練，要區(qū)別對待，作到揚長避短?！ ∶恳惶斓淖跃殨r間為一小時投籃練習?！ ?zhàn)術訓練要從難、從嚴，從是實戰(zhàn)出發(fā)，個性強調整體配合?！?
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