籃球訓(xùn)練計(jì)劃(參考版)
2025-04-04 07:50本頁(yè)面
【正文】 ?。?） 組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。 ?。?） 陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃?！ 。?） 快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。（搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況） ?。?） 長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。 ?。?） 注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—2—1—2）?！ 。?） 掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)張開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備?！ 。?） 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力?！ 』@板球： ?。?） 強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。 ?。?）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作?！ 。?）近距離籃底擦板投籃。 ?。?）速度耐力：3公里或5公里 （3）技術(shù)：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練?！ ?，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契
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