籃球訓練計劃-文庫吧在線文庫
【正文】 搶籃板球?！ ∪?、內容 身體訓練： （1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 二、轉身 前轉身、后轉身 行進間得轉身過人 練習：原地做練習 原地做移重心練習，重心由左右腳互移 三、滑步 四、運球 練習：高運球 以肘部為軸 低運球 球運到膝部原地和行進間得練習 運球急停急起 體前變向運球 換手變向運球 左側 部換手變向運球 右側] 五、傳球 雙手胸前傳球 雙手頭上傳球蹬地、腰腹用力 單手肩上傳球左肩面對傳球方，蹬地、轉肩、甩臂、扣腕 六、搶籃板 方法：判斷球得落點，搶位擋人，及時起跳，迅速完成第一傳練習：原地練習自投自搶練習自投自搶發(fā)動快攻 七、熟悉球性得練習 雙手撥球跨下傳遞球腰部傳球 背后推撥球 八、基本得配合 傳切配合掩護配合策應擋拆長傳快攻練習 突分配合
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