籃球訓(xùn)練計(jì)劃模板-wenkub.com
2025-04-04 07:35 本頁面
【正文】 （4）鞏固2—1—2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。 第二階段：（1）加大運(yùn)動量，個(gè)性是高強(qiáng)度的訓(xùn)練?！ ∷?、訓(xùn)練重點(diǎn)安排： 第一階段：（1）討論和制定計(jì)劃。（1）進(jìn)攻原則：①動中打，運(yùn)動中構(gòu)成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃?！ ∪?、資料： 身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要十二個(gè)隊(duì)員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸構(gòu)成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。初中階段重點(diǎn)是學(xué)習(xí)和初步了解各種基本動作。 心理訓(xùn)練?！ 。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練： 跑的練習(xí)：各種快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中長距離跑和各種變化跑?！ 寯嗲颍禾岣邠寯嗲虻囊庾R（合理搶斷）和能力。個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練重點(diǎn)解決防守意識（快速攻防轉(zhuǎn)換找人，能夠根據(jù)對手特點(diǎn)合理運(yùn)用防守技術(shù)，協(xié)防），個(gè)人防守的能
化學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1