初中籃球隊訓(xùn)練計劃-wenkub.com
2024-10-08 22:13 本頁面
【正文】 （三）課后反思：尋找不足，改進教學方法，提高教學質(zhì)量。學生要求：學生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習，遵守課堂紀律，愛護器材。三、教學內(nèi)容安排及課時數(shù)本學期的練習內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主（傳球，運球，投籃，移動，籃板球）進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng)掩護配合和幾種防守陣形,還要進行身體素質(zhì)練習，上下肢力量腰腹肌力量。在學校中開展籃球運動對培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質(zhì)豐富學校文化生活，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛具有重要意義。（5）五點投籃?！?8周：（1）陣地進攻，強調(diào)配合訓(xùn)練。（2）強調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）半場、全場一打一、二打二練習。（3）五點投籃練習。（3）罰籃、三分球練習。（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。（3）多運用小配合練習（掩護、策應(yīng)等）。（3）造成以多打少（3—2—1）和以少防多的方法。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）三分線外遠投。三、內(nèi)容身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。隊員名單： 宋夢環(huán) 第四篇：20172018學年初中籃球隊訓(xùn)練計劃東團堡中學籃球隊訓(xùn)練情況（20172018學年第二學期）東團堡中學 2018年3月15日籃球隊訓(xùn)練計劃一、總?cè)蝿?wù)為了豐富學生的課余生活，激發(fā)學生的運動特長，迎接我縣第四節(jié)中學生籃球賽，培養(yǎng)學生的運動興趣和頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣，學校決定成立籃球隊。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。第七階段：（1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）、防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（5）、鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。第五階段：（1）、抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）鞏固212聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓(xùn)練。五、訓(xùn)練重點安排：第一階段：（1）討論和制定計劃。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。四、內(nèi)容：身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發(fā)揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰(zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。堅持身體訓(xùn)練，堅持大運動量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。（2）保持訓(xùn)練水平，積極、認真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。（2）半場一打一、二打二、三打三。（3）進攻多打少訓(xùn)練（二打一、三打二）。（4）教學比賽。（4）教學比賽。（5）區(qū)域聯(lián)防（2——2——1——2）?！?5周：（1）加大運動量，進一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練?！?2周：（1）半場人盯人攻守練習?！?周：（1）柔韌性練習。訓(xùn)練重點安排：第一學期——4周：（1）討論和制定計劃。六、陣地進攻：（1）增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（3—2—1—2）五、快攻和防快攻：（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓(xùn)練。、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。以技術(shù)訓(xùn)練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步?！?8周：（1）全面進行戰(zhàn)術(shù)準備，隨時準備迎接有關(guān)比賽。（2）快攻路線訓(xùn)練。（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進攻打法。（3）罰籃、五點投籃。（4）速度、力量、耐力訓(xùn)練。（4）罰籃練習。（4）小力量訓(xùn)練。（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地、行進間）。（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（2）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3）三分線外遠投。內(nèi)容：一、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進
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