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正文內(nèi)容

中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防保健手冊(cè)改(參考版)

2025-06-03 02:23本頁(yè)面
  

【正文】 皮膚常宜干沐 兩手搓熱后,再搓周身皮膚,狀若沐浴,可使周身氣血暢通。腹宜常摩 進(jìn)食后用手摩腹,可助消化和治療腹脹、便秘。胸宜常護(hù) 經(jīng)常用手摩擦胸部,可寬胸理氣,增強(qiáng)心肺功能。19氣宜常靜 頭正直,寬衣松帶,閉口調(diào)息,舌頂上腭,呼吸均勻和緩,排除雜念,使意念集中在丹田部位,可使人體氣機(jī)通暢。目宜常轉(zhuǎn) 閉目,以眼球左旋右轉(zhuǎn)各十遍,少頃睜開(kāi),可清肝明目。臉部運(yùn)動(dòng) 工作間隙,將嘴最大限度地一張一合,帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),持續(xù)50次,此法可加速血循環(huán),延緩臉部備組織器官司老化。此法可提神。此法有利子放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。17扯耳 先左手繞頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉10—20下;然后以歷手繞過(guò)頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉10~20次,可達(dá)到心舒氣暢的作用。彈腦 端坐椅上,兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵,用食指、中指和無(wú)名指輕輕彈擊后腦部:自己可聽(tīng)到“咚咚”擊響,每天彈10~20下。梳頭 用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到頸部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次10~30分鐘,每日1~2次。雙腿分開(kāi)與肩平,兩膝微屈,兩手抱球置子身前。三、運(yùn)動(dòng)調(diào)理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使人體氣通常,肝氣條達(dá),脾氣健運(yùn),無(wú)痰濕之阻。陰虛體質(zhì)者勿熬夜吸煙,勿食辛辣之物,宜食芝麻、糯米、銀耳等滋陰之晶,藥養(yǎng)可用生地、構(gòu)杞、麥冬、沙參等。起居有常,不妄作勞,合理安排工作與休息、娛樂(lè)的時(shí)間,使張馳有度,氣機(jī)舒暢??刹捎靡韵路雷o(hù)手段調(diào)理,達(dá)到固本培元、陰平陽(yáng)秘的狀態(tài),降低高血壓病的發(fā)病率。全方具有氣血陰陽(yáng)俱補(bǔ)之功效,且藥性平和,適合各類人群使用。冬季飲用可溫胃散寒,提神暖身。14簡(jiǎn)介:冬季宜飲用紅茶,是經(jīng)過(guò)完全發(fā)酵的茶葉。全方共奏滋陰潤(rùn)肺之效。百合、麥冬具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心生津的功效。烏龍茶性溫而不寒、味醇厚、不苦不澀,功可消食解膩、下氣解酒、提神清腦、利尿消腫、醒脾解渴、減肥健美。青茶又名烏龍茶,是介于綠茶、紅茶之間的半發(fā)酵茶類,它既有紅茶的色香,又有綠茶的甜爽。全方具有清熱消暑之效,是夏季防暑的理想藥茶。夏季飲用可清熱生津,解暑降溫。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶葉,成品色綠,沖泡后綠葉清湯,
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