合理情緒療法ppt課件(參考版)
2025-05-15 07:04本頁(yè)面
【正文】 （提示：寫(xiě)出轉(zhuǎn)變不合理信念的勸說(shuō)內(nèi)容即可） 。在一段時(shí)期內(nèi)形成了惡性循環(huán)：越緊張，就越考不好；越考不好，就越害怕考試，在考場(chǎng)上就更緊張，成績(jī)也就越差。每次考試前總擔(dān)心自己沒(méi)有學(xué)懂，復(fù)習(xí)不夠全面，在憂慮、集躁的情緒中夜以繼日地學(xué)習(xí)，搞得精疲力竭。結(jié)果，三門(mén)功課成績(jī)都很差。 ? 思考： 案例分析 她是一個(gè)專(zhuān)科畢業(yè)的年輕教師，為使自己更具有職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力而參加高等教育自學(xué)考試。因?yàn)樗麄円部赡艽嬗羞@樣或那樣的不合理信念，這有時(shí)候會(huì)阻礙治療取得成功。 ? 合理情緒療法是一種著重認(rèn)知取向的方法，因此它對(duì)那些年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。按合理情緒治療的觀點(diǎn)來(lái)看，人人都可能存在不同程度的不合理的信念。沒(méi)有什么特殊的要求與規(guī)定，但報(bào)告的重點(diǎn)在 D上。 我的生活為什么就不能夠一帆風(fēng)順，沒(méi)有麻煩呢？ …… （ F）感受和行為（我獲得了自己的理性信念之后感受到的）： ② 與不合理的信念辯論 ，這也是一種規(guī)范化的作業(yè)形式，內(nèi)容很簡(jiǎn)單，需來(lái)訪者回答一些具體的問(wèn)題 （ 1）我打算與哪一個(gè)不合理的信念辯論并放棄這一信念？ （ 2）這個(gè)信念是否正確？ （ 3）有什么證據(jù)能使我得出這個(gè)信念是錯(cuò)誤的（正確的）這樣的結(jié)論呢？ （ 4）假如我沒(méi)能做到自己認(rèn)為必須要做到的事情，可能產(chǎn)生的最壞的結(jié)果是什么？ （ 5）假如我沒(méi)能做到自己認(rèn)為必須要做到的事情，可能產(chǎn)生的最好的結(jié)果是什么？ ③ 合理的自我分析（ RSA） 合理的自我分析目的與上述作業(yè)相同，但是一種完全由來(lái)訪者自己完成的報(bào)告。 人絕不能辜負(fù)我的期望，否則就太可怕了。 老天一定要懲罰那些無(wú)德的人，否則就沒(méi)有天理良心。 5。 4。 3。 我必須干得棒或非常棒！ 2。 “ 盡管我喜歡受人贊賞，但沒(méi)有理由必須如此 ” 。 RET自助表： （ A）誘發(fā)事件（緊臨我感到情緒困擾或產(chǎn)生自損行動(dòng)之前發(fā)生的事件、思想或感受） （ C）后果或情況（在我身上出現(xiàn)的，也是我想要改變的情緒困擾或自損行為） （ B）信念（導(dǎo)致我產(chǎn)生情緒困擾或自損行為的不合理信念，圈出所有你應(yīng)用于誘發(fā)事件的不合理信念） （ D）辯論（與每一圈出的不合理信念辯論）：例： “ 為什么我必須干得非常棒？ ”“ 哪兒寫(xiě)著我是個(gè)笨蛋？ ”“ 何以證明我必須受人贊賞？ ” （ E）有效的合理信念：例： “ 我希望干得很棒，但并非非如此不可 ” 。接下來(lái)是請(qǐng)?zhí)畋碚咦约鹤?D，對(duì)自己所有的不合理信念，一一進(jìn)行質(zhì)疑式的辯論。 其內(nèi)容為，先讓填表者找出 A和 C，然后再找 B。 家庭作業(yè) ? 它是咨詢(xún)師與求助者之間的辯論在一次治療結(jié)束后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信念進(jìn)行辯論，主要有： RET自助表 、 與不合理的信念辯論 、 合理自我分析報(bào)告 (RSA)。 ? 咨： 很好！現(xiàn)在我要求按今天學(xué)到的合理情緒想象的方法，每天至少練習(xí)一遍，連續(xù)一個(gè)月。 ? 訪：是，譬如，一個(gè)人應(yīng)該 “ 但問(wèn)努力，收獲聽(tīng)其自然 ” ，就像我們以前討論的。 ? 咨： 非常好！你明白你是怎樣使自己的情緒發(fā)生改變的嗎？你告訴自己一些符合理性的思想，它們使你從驚慌絕望中解脫出來(lái)。好，請(qǐng)繼續(xù)保持剛才的情景，要像剛才 一樣生動(dòng)真實(shí)， …… 然后，請(qǐng)把慌張、絕望換成有點(diǎn)擔(dān)心或遺憾，明白嗎，擔(dān)心或遺憾 … ? 訪：這恐怕做不到， …… 我做不到！ ? 咨： 你能做到，堅(jiān)持這樣做！想辦法告訴自己想些什么，譬如， “ 就算考砸了，天也沒(méi)有塌下來(lái) ……” ? 訪：（一兩分鐘后 ）我想我做到了，我只是感到擔(dān)心和遺憾，我輕松多了。 ? 訪 :一開(kāi)始，只是有點(diǎn)緊張，然后 我發(fā)現(xiàn)試卷 上的題好像都不會(huì)做，就開(kāi)始慌起來(lái)，腦子全亂了，完全無(wú)法平靜下來(lái)思考， …… 我預(yù)感到非考砸了不可，我感到絕望。 ? 咨： 請(qǐng)閉上眼睛 ,慢慢做幾次深呼吸 …… 盡量使自己坐得舒服些。對(duì)求助者情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，咨詢(xún)師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。 –最后，停止想象。你固然可以要求自己始終如一，但你無(wú)法保證別人也像你一樣一成不變 …… 合理情緒想象技術(shù) –首先，使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。 咨詢(xún)師： 那是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這種想法。
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