【正文】 一是請(qǐng)專家到我校指導(dǎo)訓(xùn)練，二是派教師外出培訓(xùn)，同時(shí)，選送基礎(chǔ)好的苗子隊(duì)員到專業(yè)訓(xùn)練基地培訓(xùn)，形成動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練機(jī)制。編唱乒乓球歌，講述乒乓球名家故事，讀乒乓球世界冠軍故事，營(yíng)造良好的乒乓球運(yùn)動(dòng)校園文化氛圍。創(chuàng)辦“我愛乒乓球”為主題的乒乓球報(bào)，激勵(lì)學(xué)生們關(guān)注、熱愛乒乓球。班級(jí)成立班級(jí)乒乓球隊(duì)，每年代表班級(jí)參加學(xué)校“乒乓球文化周”的比賽活動(dòng)。⑷科學(xué)選苗，夯實(shí)基礎(chǔ)，建好乒乓球梯隊(duì)，成立校中心隊(duì)。⑶加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，抓好普及。⑵加大投入，加強(qiáng)硬件建設(shè)。校長(zhǎng)親自抓，各部門齊抓共管，體育教研組具體落實(shí)訓(xùn)練計(jì)劃。教案要有以下內(nèi)容：教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)、課前準(zhǔn)備、教學(xué)過程及活動(dòng)安排、教學(xué)效果等。三是對(duì)教師進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練技能訓(xùn)練，形成實(shí)施課程的基本能力。選拔優(yōu)秀苗子，進(jìn)一步訓(xùn)練提高，利用課外活動(dòng)和雙休日進(jìn)行訓(xùn)練，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，提高競(jìng)技能力。每學(xué)期開展班際乒乓球比賽。（2）建立班級(jí)乒乓球隊(duì)。課程實(shí)施分三個(gè)層次：（1）面向全體學(xué)生。要求全校師生人人參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能掌握一定乒乓球基本技術(shù)。我們不僅高度重視面向全體學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生全面的發(fā)展，奠定新型人才基礎(chǔ)，同時(shí)我們更加注重發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)具有特長(zhǎng)的專業(yè)人才。組長(zhǎng)：?jiǎn)芜M(jìn)清副組長(zhǎng)：匡順遠(yuǎn)成員：谷繼忠、程思贏、劉濤把乒乓球校本課程列入行政議事日程，成為學(xué)校和教導(dǎo)處工作計(jì)劃及管理目標(biāo)之一，并定期開展專項(xiàng)工作會(huì)議進(jìn)行總結(jié)、研討，不斷摸索規(guī)律，找出適應(yīng)時(shí)代步伐，適合校情發(fā)展的新路子。劉濤，負(fù)責(zé)調(diào)查、分析學(xué)生對(duì)校本課程的意見和建議，提出針對(duì)性的意見并組織實(shí)施。副組長(zhǎng)：楊國(guó)詩、楊泗亮、單進(jìn)清，負(fù)責(zé)起草乒乓球校本課程開發(fā)與實(shí)施方案，指導(dǎo)乒乓球校本課程的研究和實(shí)施工作。具體組織實(shí)施如下：成立了乒乓球項(xiàng)目研究領(lǐng)導(dǎo)工作小組。二、基本部分：對(duì)攻： 對(duì)攻斜線 對(duì)攻直線 側(cè)身位對(duì)攻 10分鐘正手位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球，側(cè)身位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球 30分鐘反手對(duì)推（拔），反手拉 10分鐘提高左右擺速練習(xí)：先練有規(guī)律打兩點(diǎn)，然后練習(xí)無規(guī)律地打兩點(diǎn) 10分鐘搓球： 對(duì)搓斜線 對(duì)搓直線 擺短 撇長(zhǎng)等 10分鐘搓拉練習(xí)：正手位拉（沖）下旋球，側(cè)身拉（沖）下旋球 10分鐘個(gè)人計(jì)劃：多球發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)、計(jì)分比賽等耐力素質(zhì)練習(xí)：2分鐘跳繩 2次力量素質(zhì)練習(xí)：上肢，俯臥撐25個(gè)/次或單杠引體向上10個(gè)/次 2次下肢，單足跳20米 或蹲扛鈴 4次三、結(jié)束部分：整理放松小結(jié)訓(xùn)練情況乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第 十一 周 一、準(zhǔn)備部分：準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操速度素質(zhì)練習(xí)：20米折回跑4 2次爆發(fā)力練習(xí)：變速?gòu)澟e，持啞鈴從直臂至屈臂90度用3秒，然后加速用1秒完成彎舉動(dòng)作 1分鐘1組，做5組以上持啞鈴做攻球或拉弧圈球練習(xí)（3秒—1秒） 交叉手滑步摸球臺(tái)角 1分鐘一組 2組移動(dòng)速度練習(xí)：（1）沿球臺(tái)變向跑一周，要求始終保持面向一個(gè)方面（向前跑—側(cè)向跑—后退跑—側(cè)向跑） 3次 （2）沿球臺(tái)側(cè)滑步接力賽 1次二、基本部分：對(duì)攻： 對(duì)攻斜線 對(duì)攻直線 側(cè)身位對(duì)攻 10分鐘正手位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球，側(cè)身位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球 30分鐘反手對(duì)推（拔），反手拉 10分鐘提高左右擺速練習(xí)：先練有規(guī)律打兩點(diǎn)，然后練習(xí)無規(guī)律地打兩點(diǎn) 10分鐘搓球： 對(duì)搓斜線 對(duì)搓直線 擺短 撇長(zhǎng)等 10分鐘搓拉練習(xí)：正手位拉（沖）下旋球，側(cè)身拉（沖）下旋球 10分鐘個(gè)人計(jì)劃：多球發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)、計(jì)分比賽等耐力素質(zhì)練習(xí)：2分鐘跳繩 2次力量素質(zhì)練習(xí)：上肢，俯臥撐25個(gè)/次或單杠引體向上10個(gè)/次 2次下肢，單足跳20米或蹲扛鈴 4次三、結(jié)束部分：整理放松小結(jié)訓(xùn)練情況乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第 十二 周 一、準(zhǔn)備部分：準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操速度素質(zhì)練習(xí)：20米折回跑4 2次爆發(fā)力練習(xí)：變速?gòu)澟e，持啞鈴從直臂至屈臂90度用3秒，然后加速用1秒完成彎舉動(dòng)作 持啞鈴做攻球或拉弧圈球練習(xí)（3秒—1秒） 1分鐘1組，做5組以上交叉手滑步摸球臺(tái)角 1分鐘一組 2組移動(dòng)速度練習(xí)：左右跨跳（以1/2球臺(tái)寬度為界），30秒~1分為一組 5組 長(zhǎng)短球步法練習(xí) 3分鐘二、基本部分：對(duì)攻 5分鐘正手位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球，側(cè)身位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球 30分鐘反手對(duì)推（拔），反手拉 5分鐘提高左右擺速練習(xí)：先練有規(guī)律打兩點(diǎn)，然后練習(xí)無規(guī)律地打兩點(diǎn) 10分鐘搓球： 對(duì)搓斜線 對(duì)搓直線 擺短 撇長(zhǎng)等 10分鐘搓拉練習(xí)：正手位拉（沖）下旋球，側(cè)身拉（沖）下旋球 20分鐘個(gè)人計(jì)劃：升降臺(tái)比賽（輸多者做俯臥撐較多）耐力素質(zhì)練習(xí)：2分鐘跳繩 3次力量素質(zhì)練習(xí)：上肢，俯臥撐25個(gè)/次 2次下肢，單足跳20米 4次三、結(jié)束部分：整理放松小結(jié)訓(xùn)練情況乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第 十三 周 一、準(zhǔn)備部分：準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操速度素質(zhì)練習(xí)：20米折回跑4 2次爆發(fā)力練習(xí)：變速?gòu)澟e，持啞鈴從直臂至屈臂90度用3秒，然后加速用1秒完成彎舉動(dòng)作 1分鐘1組，做5組以上持啞鈴做攻球或拉弧圈球練習(xí)（3秒—1秒） 摸球臺(tái)端線兩角（左右側(cè)前、側(cè)后移動(dòng)）， 1分鐘一組 2組移動(dòng)速度練習(xí)：左右跨跳（以1/2球臺(tái)寬度為界），30秒~1分為一組 5組 長(zhǎng)短球步法練習(xí) 3分鐘 二、基本部分：對(duì)攻 5分鐘正手位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球，側(cè)身位拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球 30分鐘反手對(duì)推（拔），反手拉 5分鐘提高左右擺速練習(xí)：先練有規(guī)律打兩點(diǎn)，然后練習(xí)無規(guī)律地打兩點(diǎn) 10分鐘搓球： 對(duì)搓斜線 對(duì)搓直線 擺短 撇長(zhǎng)等 10分鐘搓拉練習(xí)：正手位拉（沖）下旋球，側(cè)身拉（沖）下旋球 10分鐘個(gè)人計(jì)劃：多球發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)、計(jì)分比賽等耐力素質(zhì)練習(xí)：2分鐘跳繩 3次力量素質(zhì)練習(xí)：上肢，俯臥撐25個(gè)/次或單杠引體向上10個(gè)/次 2次下肢，單足跳20米 4次三、結(jié)束部分：整理放松小結(jié)訓(xùn)練情況乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第 十四 周 一、準(zhǔn)備部分：準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操速度素質(zhì)練習(xí)：20米折回跑4 2次爆發(fā)力練習(xí)：變速?gòu)澟e，持啞鈴從直臂至屈臂90度用3秒，然后加速用1秒完成彎舉動(dòng)作 持啞鈴做攻球或拉弧圈球練習(xí)（3秒—1秒） 1分鐘1組，做5組以上摸球臺(tái)端線兩角（左右側(cè)前、側(cè)后移動(dòng)）， 1分鐘一組 2組移動(dòng)速度練習(xí)：左右跨跳（以1/2球臺(tái)寬度為界），30秒~1分為一組 5組 長(zhǎng)短球步法練習(xí) 3分鐘二、基本部分：對(duì)攻 5分鐘正手位1/2臺(tái)移動(dòng)中拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球 30分鐘反手對(duì)推（拔），反手拉 5分鐘3點(diǎn)打一點(diǎn)練習(xí)和3點(diǎn)打2點(diǎn)練習(xí) 10分鐘搓球： 對(duì)搓斜線 對(duì)搓直線 擺短 撇長(zhǎng)等 10分鐘發(fā)球搶球練習(xí)：變化發(fā)球路線，長(zhǎng)短，旋轉(zhuǎn)發(fā)球搶攻（沖），攻直線，中路和斜線 20分鐘個(gè)人計(jì)劃：升降臺(tái)比賽（輸多者做俯臥撐較多）耐力素質(zhì)練習(xí)：2分鐘跳繩 3次力量素質(zhì)練習(xí)：上肢，俯臥撐25個(gè)/次 2次下肢，單足跳20米 4次三、結(jié)束部分：整理放松小結(jié)訓(xùn)練情況乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第 十五 周 一、準(zhǔn)備部分：準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操速度素質(zhì)練習(xí)：20米折回跑4 2次爆發(fā)力練習(xí)：變速?gòu)澟e，持啞鈴從直臂至屈臂90度用3秒，然后加速用1秒完成彎舉動(dòng)作 1分鐘1組，做5組以上持啞鈴做攻球或拉弧圈球練習(xí)（3秒—1秒） 摸球臺(tái)端線兩角（左右側(cè)前、側(cè)后移動(dòng)）， 1分鐘一組 2組移動(dòng)速度練習(xí)：左右跨跳（以1/2球臺(tái)寬度為界），30秒~1分為一組 5組 長(zhǎng)短球步法練習(xí) 3分鐘 二、基本部分：對(duì)攻 5分鐘正手位1/2臺(tái)移動(dòng)中拉加轉(zhuǎn)和前沖弧圈球 30分鐘反手對(duì)推（拔），反手拉 5分鐘3點(diǎn)打一點(diǎn)練習(xí)和3點(diǎn)打2點(diǎn)練習(xí) 10分鐘搓拉與快帶（攻）弧圈球練習(xí)：正手位拉（用加轉(zhuǎn)弧圈球）下旋球，側(cè)身拉（用加轉(zhuǎn)弧圈球）下旋球至對(duì)方反手位或正手位，利用快帶或攻回?fù)艋∪η? 20分鐘 正手挑打練習(xí)：一人發(fā)下旋球，另一人回?cái)[正手位短球，然后正手挑打 10分鐘個(gè)人計(jì)劃：多球發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)、計(jì)分比賽等耐力素質(zhì)練習(xí)：2分鐘跳繩 3次力量素質(zhì)練習(xí)：上肢，俯臥撐25個(gè)/次或單杠引體向上10個(gè)/次 2次下肢，單足跳20米 4次三、結(jié)束部分：整理放松小結(jié)訓(xùn)練情況乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃第 十六 周 一、準(zhǔn)備部分：準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操速度素質(zhì)練習(xí)：20米折回跑4 2次爆發(fā)力練習(xí)：變速?gòu)澟e，持啞鈴從直臂至屈臂90度用3秒，然后加速用1秒完成彎舉動(dòng)作 持啞鈴做攻球或拉弧圈球練習(xí)（3秒—1秒） 1分鐘