【正文】 —側(cè)身攻—撲正手的步法 1 min為一組 每種步法做1組二、基本部分：對攻： 對攻斜線 對攻直線 側(cè)身位對攻 10分鐘1/2臺或2/3臺走動攻 10分鐘正手位拉球，側(cè)身位拉球（一人擋一人拉，后輪流或?qū)Πl(fā)球機練習） 20分鐘反手對推（拔），反手拉 10分鐘左推（拔）右攻、推擋（拔）側(cè)身攻 10分鐘搓球： 對搓斜線 對搓直線 擺短 撇長等 10分鐘發(fā)球搶攻（拉）：搶拉斜線、搶拉直線、搶拉中路等 20分鐘個人計劃： 計分比賽、發(fā)球、接發(fā)球等力量素質(zhì)練習：俯臥撐25個/組 2組三、結(jié)束部分： 整理放松 小結(jié)訓練情況乒乓球隊訓練計劃第 四 周 一、準備部分： 準備活動：徒手操慢跑后變速跑：先繞運動場慢跑1圈，然后繞運動場直道加速，彎道減速慢跑2圈靈敏素質(zhì)練習：變向滑步 1 min一組，采用看或聽信號的方式做各種變向滑步 2組徒手揮拍練習：3分鐘徒手揮拍練習。乒乓球隊訓練計劃訓練階段：第一個學期 周的類型：基本訓練周（綜合訓練課） 主要任務：通過特定的程序和反復練習使運動員熟練掌握專項技、戰(zhàn)術(shù)，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現(xiàn)象，提高運動員的多種競技能力。訓練安排：隊內(nèi)討論比賽的得失，找到自己的訓練方向。學生隊內(nèi)比賽，以賽代練提高比賽能力 訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。加強學生的心理素質(zhì)。 以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。實施性部分（見周訓練計劃）（1） 訓練方法與手段（2） 訓練手段的負荷要求（3） 恢復措施階段性訓練計劃一、引導訓練階段時間：2001~20031任務：(1)、召開動員會、招收運動員。(3) 負荷變化趨勢：a、負荷總趨勢是開始階段量和強度逐漸增大，其中以增加負荷量為主，可達周期最大量；之后減少量，同時加大專項練習強度，以促進競技能力的不斷提高；b、比賽期的負荷總量開始明顯減少，以后趨于穩(wěn)定，強度增到最大，同時出現(xiàn)比賽的最大強度和最佳競技狀態(tài)；c、負荷量較小的一般身體訓練及積極休息。全隊訓練指標：類別項目2009—2010年序列指標現(xiàn)實狀態(tài)第一學期第二學期成績指標單打雙打（混）團體單打?qū)嵙^好，雙打一般進一步提高單打、雙打水平提高整體水平競技能力指標技術(shù)發(fā)球搶攻命中率（%）直接得分率（%）403060406550相持球得分率（%）405060素質(zhì)100米（秒）引體向上（次）2．5米左右移動（次/30秒）3000米（分）14．28101313．5131512．2013．3182012．00負荷指標 年訓練日/天 每周課次/次 年比賽場數(shù)/場70~802~310~1570~802~310~1570~802~310~15指導性部分(1) 訓練階段：雙周期（一個學期為一個周期）(2) 階段任務：a、提高運動員的競技能力，并培養(yǎng)和促進競技狀態(tài)的形成?；炯夹g(shù)動作掌握得較好，但組合動作、速度、力量、步法、比賽經(jīng)驗有待提高，正手攻擊能力不夠強，小球處理不夠好等。 10 名隊員技術(shù)類型是以弧圈結(jié)合快攻， 16名是快攻型。乒乓球俱樂部活動計劃一、訓練目標通過本年度組織系統(tǒng)的訓練，進一步提高隊員的專項身體素質(zhì)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，提高心理適應能力和乒乓球隊的競技能力，為學校培養(yǎng)高水平運動員，并代表學校參加比賽或交流活動，為學校爭榮譽。 在保證中學生達標率的同時，注重發(fā)展學生的體育愛好和專長，選拔骨干隊員，成立乒乓球隊，經(jīng)常訓練。 ﹙2﹚對于在比賽中獲獎的學生要給與一定的獎勵，包括在學校光榮榜張榜公示，電子屏幕打印公告，平時考評等第加分等。3 增加特長生訓練經(jīng)費投入，保障經(jīng)費的使用 學校對乒乓球訓練的經(jīng)費投入要逐年提高，針對特長生的培養(yǎng)，目前已經(jīng)建立了比賽獎勵制度，對訓練學生的教師給與特定的訓練補貼，在體育場館和設施的建設上要圍繞學校特長項目來開展，保障所以經(jīng)費都能用在我校的特色建設上，不斷完善經(jīng)費使用和保障的制度。 ﹙2﹚積極組織學生參加各種比賽和活動，并能取得優(yōu)異的成果，使學生勇于展現(xiàn)自己的能力，培養(yǎng)良好的道德和心理意志品質(zhì)。為促進學校學生全面和諧的發(fā)展，依據(jù)學生的條件、興趣、和潛力，培養(yǎng)學生的體育方面特長為學校發(fā)展特色，借助本校區(qū)位優(yōu)勢，在加強學生思想文化教育不放松的條件下，力圖使每一位學生具備“思想健康，學習優(yōu)良，特長突出的特點”。目前體育組有12名骨干教師，本科率達到100%。 贛榆縣華杰雙語學校體育特長生培養(yǎng)方案 為了全面貫徹實施黨的教育方針，提升學校課程改革力度，促進華杰學校乒乓球文化建設，陶冶學生情操，培養(yǎng)、輸送優(yōu)秀乒乓球人才，促進德智體美全面和諧發(fā)展，結(jié)合本校的實際，制定以下乒乓球特長生培養(yǎng)方案。積極組織教師參加各種理論學習、業(yè)務培訓及高學歷進修等。 （五）師資隊伍建設 繼承和發(fā)揚“開拓、創(chuàng)新、勤奮、求實”的良好教研組組風，在形成“學習型”體育教研組基礎上，創(chuàng)建“研究型”的教研組，在營造良好科研氛圍和團結(jié)向上的基礎上，保持發(fā)揚自身優(yōu)勢，發(fā)揮整體功能。 （四）教學科研 要繼續(xù)重視學校體育科研工作，發(fā)揮我校體育科研的良好優(yōu)勢，在不斷總結(jié)、做好結(jié)題工作的基礎上，積極展示、推廣課題研究成果，繼續(xù)開拓思路，大膽創(chuàng)新。 進一步完善有關校本教材，并上報審定。 我校教職工乒乓球比賽。 2010年度： 繼續(xù)推廣校園乒乓球操，乒乓球操表演賽評優(yōu)。 整理修定有關校本教材，在校推行。 學校教職工與社會友校乒乓球友誼賽活動。 使每位學生懂得有項目的基本知識。 綜合性運動會。 級年組學生乒乓球選拔賽。 3～6年級成立班級乒乓球隊，選拔校乒乓球梯隊。 校內(nèi)競賽活動：認真開展學校小型多樣的競賽活動，在提高活動的覆蓋面、學生的參與率、活動的教育性上做文章，努力改進活動內(nèi)容、組織形式和方法，給學生創(chuàng)建一個能自我展示的舞臺，提高學生參與活動的熱情。 從發(fā)展學生個性、培養(yǎng)學生能力出發(fā)，以發(fā)展學生運動能力，培養(yǎng)學生運動特長，提高學生對體育運動的欣賞能力和審美能力以及開發(fā)學生思維能力等為基礎，確定選修課內(nèi)容，認真開設選修課。 根據(jù)新課程標準的精神，加強對教學目標的確定、教學內(nèi)容的選擇和教學方式方法更新的實踐，探索新概念課型。 為了進一步明確今后學校特色體育工作目標，保證我校體育工作健康有序的發(fā)展，全面提高學校特色工作整體水平，促進學生全面及健康發(fā)展，為國家培養(yǎng)素質(zhì)人才，結(jié)合我校實際情況，制訂學校體育基地工作三年規(guī)劃。 對運動員成績突出的，在市比賽中獲獎的，給予大力支持的班主任予以表揚和物質(zhì)獎勵；對教練員在市比賽中獲獎的給予相應的獎勵。一二年級了解知識、三四年級打基礎、五六年級出成績，力爭用一年時間使我校學生人人學會一項專業(yè)技術(shù)。培養(yǎng)學生勤學勤練，做到勝不驕、敗不餒的學習作風。 加強體育教師的培訓工作，定期邀請優(yōu)秀教練員專家到我校指導工作，定期選派優(yōu)秀體育教師外出學習培訓，不斷提高教師的思想道德修養(yǎng)及業(yè)務能力。形成特色 四、具體措施 學校將體育工作納入學校工作計劃，有組織、有計劃、有檢查、有總結(jié)，定期研究討論學校體育工作實施情況，并及時發(fā)現(xiàn)和解決實施過程中的問題。全面普及充分利用地方性教材貫穿課堂教學，使學生掌握“地域性運動項目的技術(shù)”，從發(fā)展學生興趣出發(fā)，培養(yǎng)學生勤于鍛煉的良好習慣，使學生的身心得到和諧的發(fā)展。贛榆縣華杰雙語學校體育特色建設規(guī)劃一、創(chuàng)建背景 我校自建校以來就注重體育工作，2005年以來我校田徑隊在縣（市）中小學生田徑運動上年年進入八強行列，07年我校乒乓球俱樂部被江蘇省體育局命名為江蘇省青少年奧林匹克乒乓球俱樂部，08年被連云港市體育局命名為“連云港市體育傳統(tǒng)學?！?，近三年我校乒乓球隊在市中小學生乒乓球比賽中團體總分連續(xù)進入了前三名。 二、指導思想 貫穿新課程理念，不斷提高學校體育工作水平，遵循“健康第一”的指導思想和“育人第一”的宗旨，積極推進素質(zhì)教育。 三、總體目標 以人為本 因材組隊 利用一學期時間盡快完善我校相關體育配套設施、場地、器材，使之達到適應全校師生參與活動要求。 進一步加強校各運動隊的管理與訓練，教師明確分工，各盡其責，團結(jié)合作，不斷地提高專業(yè)技術(shù)。 在教學及訓練中，注重梯隊的培養(yǎng)。 做好高年級優(yōu)秀隊員的選拔工作，力爭在每年的在市縣乒乓球比賽中成績一年更比一年好。以此來營造人人都來關心和支持我校特色發(fā)展的氛圍。 （一）體育教學 以學生發(fā)展為本，樹立“健康第一”的指導思想，確立學校體育應以學生全面健康發(fā)展的教學觀，以課程改革為中心，以課堂教學研究為基礎，全面貫徹實施《學生體質(zhì)健康標準》，切實提高課堂教學質(zhì)量。每學期組內(nèi)教師人人開一堂公開課、研究課、匯報課等，每年推薦12名教師面向校外開公開課、研究課。 （二）群體工作 體育活動課：從我校實際出發(fā)，因地制宜，生動活潑地開展好課外體育活動課，體育組要合理安排好活動內(nèi)容，進一步改進活動的組織形式及方法，加強管理，與班主任密切配合，不斷提高體育活動的質(zhì)量，做到人手一拍一球，專項的要有必備器材。 （三）運動訓練及競賽 普及和提高相結(jié)合，結(jié)合學校實際，認真開展多種形式的體育專項訓練，認真組建各支運動隊，具體目標： 2008年度： 組織教學推廣校園乒乓球操。 以教師帶動學生，以年級組為單位，成立教師乒乓球隊，進行友誼賽。 收集整理編寫有關校本教材，并在校內(nèi)試行。 2009年度： 繼續(xù)推廣校園乒乓球操，并組織乒乓球操比賽。 組織全校師生友誼聯(lián)賽。 參加市組織的小學生乒乓球比賽，初見成效。 綜合性運動會。 校乒乓球隊與市縣兄弟學校進行友誼賽。 參加市組織的小學生乒乓球比賽，力爭取得突破性進展。 綜合性運動會。全校老師要共同參與，齊心協(xié)力，大力開展課程改革實踐活動。要樹立“軟件超越硬件”的思想，不斷提高教師的政治素質(zhì)和業(yè)務水平，不斷學習理論，刻苦鉆研業(yè)務，加強自身修養(yǎng)，保持較高素養(yǎng)。關心青年教師成長，重視青年教師的培養(yǎng)，明確各自發(fā)展的目標和方向，創(chuàng)造有利條件，使他們迅速成為教學骨干和能手。 一 培養(yǎng)宗旨： 我校作為一所有著優(yōu)良體育傳統(tǒng)的學校，即是江蘇省現(xiàn)代化示范學校，全國優(yōu)秀民辦校，同時又是連云港市體育傳統(tǒng)學校、江蘇省奧林匹克乒乓球俱樂部。作為一所擁有四千多人數(shù)的學校，以“負責”作為學校的校訓。 二 培養(yǎng)方案 1 加強思想教育及道德意志品質(zhì)的培養(yǎng) ﹙1﹚學校要發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)有乒乓球特長的學生，使他們在原來基礎上能夠不斷進步，使他們成為乒乓球方面的出色人才。 2 加強乒乓球特長生的教學，規(guī)范特長生培養(yǎng)制度 學校工作重心要定位在加強乒乓球特長生教學工作的規(guī)范性、提高教學效率及特長生培養(yǎng)制度的可操作性上，教師從自己的日常教學工作中選拔有專長及發(fā)展?jié)摿Φ膶W生作為初步的培養(yǎng)對象（可根據(jù)學生發(fā)展情況進行調(diào)整），依據(jù)具體情況確立培養(yǎng)目標與采取的措施，并初步實施計劃 。 4 放寬特長學生的錄取條件，樹立特長生榜樣形象 ﹙1﹚凡在市小學生乒乓球比賽上獲得前六名，有培養(yǎng)前途的學生可以優(yōu)先錄取本校，對于獲得前二名的學生要提前錄取，并免收培養(yǎng)費。 5 保障特色活動的正常開展，為特長生培養(yǎng)和選拔提供前提條件。 通過以上工作使學校形成良好的育人氛圍，涌現(xiàn)出越來越多具有專長甚至多才多藝的學生。二、訓練的基本內(nèi)容 準備性部分（1）運動員起始狀態(tài)診斷訓練隊現(xiàn)有隊員 26 名，男隊員 16 名，女隊員 10 名。其中 5 男4 女為水平1， 4 男 4 女為水平2，其它為水平3。（2）訓練任務及指標通過組織系統(tǒng)訓練，在提高身體素質(zhì)的同時，提高動作的速度、力量，提高步法的靈活性，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運用能力和比賽經(jīng)驗。b、發(fā)展運動員的專項競技能力和使運動員在比賽中充分表現(xiàn)自己已具有的競技能力，提高心理能力和臨場比賽能力；c、消除比賽所積累的疲勞，促進機體恢復。(4) 比賽安排：每月安排一次對外交流比賽，要求通過前一階段的訓練，整體水平有所提高。準備器材 (2)、恢復性訓練，以乒乓球球性訓練為主訓練安排：(1)、教師陪練，學生反手推擋 (2)、教師陪練，學生正手攻球二、冬訓階段訓練計劃時間：20011~2020任務：鞏固基本功球性訓練，提高各項技術(shù)水平訓練安排：學生相互推擋，及正手攻球。三、春訓階段訓練計劃