【正文】 。你必須努力，當(dāng)有一天驀然回首時(shí)，你的回憶里才會(huì)多一些色彩斑斕，少一些蒼白無(wú)力。4. 歲月是無(wú)情的，假如你丟給它的是一片空白，它還給你的也是一片空白。既糾結(jié)了自己，又打擾了別人。用一些事情，總會(huì)看清一些人。2. 若不是心寬似海，哪有人生風(fēng)平浪靜。表現(xiàn)：精神功能受損程度已達(dá)到自知力嚴(yán)重缺失，不能應(yīng)付日常生活要求或保持對(duì)現(xiàn)實(shí)的恰當(dāng)接觸。7人格障礙的預(yù)防：對(duì)自己的行為有一個(gè)全面正確的印象；不要過(guò)分注意自己在一時(shí)一事中的得失，不要過(guò)分注意自己的一舉一動(dòng)在別人眼中的印象；通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，不斷完善自己來(lái)培養(yǎng)成熟的人格8心身疾病：由于情緒性格等心理因素引起的身體組織或器官等生理方面的疾病9性變態(tài)：又稱性欲異常，指尋求性對(duì)象和滿足性欲的方式異于常態(tài)。6人格障礙又稱病態(tài)人格或變態(tài)人格，指同年獲少年時(shí)期發(fā)展起來(lái)的人格明顯偏離正常。如抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、學(xué)?？植腊Y、3神經(jīng)癥的共同癥狀：1）無(wú)腦器質(zhì)性病變，沒(méi)有足以造成腦功能障礙的軀體疾病；2）精神活動(dòng)能力低下，常伴有焦慮或煩惱；3）自知力良好；4）行為保持在社會(huì)允許的范圍內(nèi)；5）有迫切治療的愿望（與精神病最明顯的區(qū)別）4導(dǎo)致神經(jīng)癥的心理因素：急性精神刺激、工作生活學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系不合、暗示或自我暗示。第十四章：中小學(xué)生心理障礙輔導(dǎo)1障礙性心理問(wèn)題，也稱心理障礙或心理疾病，是由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象。5中學(xué)生心理發(fā)展具有過(guò)渡性、閉鎖性（心里有秘密不大表露出來(lái)，曾經(jīng)考過(guò)這個(gè)）、社會(huì)性的特點(diǎn)。3青春期的身體發(fā)育特點(diǎn)，主要表現(xiàn)在：身體外形的改變、內(nèi)臟機(jī)能的健全（注意：青年高血壓的特點(diǎn)：收縮壓增高、舒張壓正常）、性生理發(fā)育的成熟（標(biāo)志：月經(jīng)初潮（女孩）；首次遺精（男孩））。第十三章：中小學(xué)生青春期心理衛(wèi)生與輔導(dǎo)1青春期發(fā)育是以性成熟為核心，青春期的開始是以第二性征的出現(xiàn)為標(biāo)志，以性器官的完全成熟為界。10交往的原則：平等（含義：交往雙方在態(tài)度上的平等，需要正確評(píng)價(jià)自已，尊重他人的自尊心和感情）、尊重（尊重自己、在態(tài)度和人格上尊重同學(xué)、平等待人、尊重同學(xué)的生活習(xí)慣）、真誠(chéng)（熱情關(guān)心、過(guò)失相規(guī)）、互助互利（人際關(guān)系以能否滿足雙方需要為基礎(chǔ)，需要樂(lè)于幫助別人，也要善于求助）、信用、寬容（正確對(duì)待個(gè)性差異，根據(jù)不同性格采用適當(dāng)交友方式，對(duì)于大是大非的原則問(wèn)題，不能采取寬容態(tài)度）。其中，認(rèn)知是人際交往的前提條件。7小學(xué)生和中學(xué)生在人際交往方面的問(wèn)題較突出的均是：自我中心、不遵守集體規(guī)則。5中學(xué)階段的友誼特征：穩(wěn)定性、親密性、矛盾性。六七歲兒童認(rèn)為，朋友就是一起玩的伙伴，10歲的兒童認(rèn)為朋友需要強(qiáng)調(diào)相互同情和幫助，同伴友誼呈現(xiàn)趨上性。18適應(yīng)性學(xué)習(xí)衛(wèi)生問(wèn)題第十二章：中小學(xué)生交往衛(wèi)生與輔導(dǎo)小學(xué)生的交往特點(diǎn)主要表現(xiàn)：從對(duì)師長(zhǎng)的依賴向自主發(fā)展，從對(duì)成人權(quán)威的完全信服到開始表現(xiàn)富有批判性的懷疑和思考2小學(xué)三年級(jí)開始不再無(wú)條件服從和信任教師小學(xué)生對(duì)教師的態(tài)度中情感成分占較大比重。17怎樣調(diào)控學(xué)習(xí)的心理狀態(tài)：增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心（自信心：充分相信自己，相信自己的能力和智慧，相信一般人能做到的事情，自己也一定能做到。14為什么做作業(yè)是學(xué)習(xí)過(guò)程不可缺少的重要環(huán)節(jié)：做作業(yè)的目的是進(jìn)一步消化、理解課堂上所學(xué)的知識(shí)（知識(shí)學(xué)習(xí)三階段：新知識(shí)的獲得、知識(shí)的轉(zhuǎn)化和評(píng)價(jià)）；做作業(yè)也可以檢查自己課堂學(xué)習(xí)的優(yōu)劣；做作業(yè)可以發(fā)展學(xué)生的思維能力。課后復(fù)習(xí)安排兩次（課間休息時(shí)間/在晚上）。課堂復(fù)習(xí)有三種：準(zhǔn)備復(fù)習(xí)、以消化為目的的準(zhǔn)備性復(fù)習(xí)、梳理性復(fù)習(xí)。10怎樣記課堂筆記：做好記筆記的準(zhǔn)備工作；要用筆記而不要依靠錄音機(jī)；筆記方式多樣（要點(diǎn)筆記、提綱筆記、圖表筆記）；提高書寫速度；在筆記遺漏時(shí)，保持平靜；課后要及時(shí)檢查筆記。9聽課：聽課是學(xué)生獲取知識(shí)的最主要環(huán)節(jié)。7預(yù)習(xí)的作用：提高聽課效率、更好地做課堂筆記、培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)能力、鞏固學(xué)生對(duì)知識(shí)的記憶。6學(xué)習(xí)過(guò)程包含：預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)、評(píng)價(jià)。4中學(xué)生有幾方面的問(wèn)題：學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)習(xí)慣。第十一章：中小學(xué)生學(xué)習(xí)衛(wèi)生與輔導(dǎo)1學(xué)生以學(xué)習(xí)最基本的知識(shí)和基本技能為主。五、發(fā)展性個(gè)性衛(wèi)生問(wèn)題輔導(dǎo)，關(guān)鍵在于讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確地看待自己、他人和環(huán)境（曾經(jīng)考過(guò)填空題）。中學(xué)時(shí)期，是獨(dú)立傾向最為顯著的階段。三、小學(xué)生在不良個(gè)性方面存在的問(wèn)題主要表現(xiàn)為：依賴性強(qiáng)和固執(zhí)性強(qiáng)。小學(xué)生群體的形成有5個(gè)時(shí)期：獨(dú)立期（一年級(jí)第一學(xué)期）、水平分化期（一二年級(jí)）、垂直分化期（二三年級(jí)）、部分集團(tuán)形成期（五六年級(jí)）、集團(tuán)合并期（五六年級(jí)）。2．小學(xué)生自律性的發(fā)展：從他律到自律過(guò)渡。3）自我體驗(yàn)的發(fā)展：與自我意識(shí)的發(fā)展趨勢(shì)一致。2）在自我認(rèn)知中，自我評(píng)價(jià)具有核心意義，是自我意識(shí)發(fā)展的重要標(biāo)志。原理：從生物學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看，快速呼出身體力的二氧化碳，會(huì)使中樞神經(jīng)迅速做出抑制的保護(hù)性反應(yīng)，加深或放慢呼吸頻率，可以起到安靜情緒的作用6）表情調(diào)節(jié)法：通過(guò)改變外部表情而相應(yīng)改變內(nèi)部的情緒。5）呼吸調(diào)節(jié)法：處理情緒波動(dòng)的有效方法，通過(guò)深呼吸，可以使波動(dòng)的情緒及時(shí)穩(wěn)定下來(lái)。有直接宣泄和間接宣泄兩種方式。2．初中生情緒發(fā)展特點(diǎn)：情緒活動(dòng)豐富、情緒體驗(yàn)沖動(dòng)、情緒活動(dòng)心境化、情緒變化的兩極性（復(fù)雜與簡(jiǎn)單共存、強(qiáng)與弱共存、波動(dòng)與穩(wěn)定共存、微妙的隱蔽性）——請(qǐng)注意每個(gè)特點(diǎn)的表現(xiàn)方式， 3．要想做情緒的主人，總體而言兩方面工作：努力培養(yǎng)起積極地情緒狀態(tài)；盡量把消極情緒狀態(tài)引導(dǎo)和調(diào)節(jié)到積極的方面。7．中小學(xué)生適應(yīng)性認(rèn)知問(wèn)題表現(xiàn)（請(qǐng)注意：認(rèn)知問(wèn)題的輔導(dǎo)一般可以采用認(rèn)知重構(gòu)的方式，具體方法可以參加第六章內(nèi)容，）：1）過(guò)分概括：人應(yīng)該得到自己生活中每一位對(duì)自己重要的人的喜愛(ài)和贊許；2）追求完美：一個(gè)人應(yīng)該能力十足，在各方面都有成就；3）虛擬陳述：事情應(yīng)該按自己喜歡和期望的去發(fā)展，否則便是很糟糕，很可怕的；4）過(guò)分擔(dān)憂：危險(xiǎn)或可怕的事情隨時(shí)發(fā)生； 5）無(wú)法控制：不愉快的情緒是由外界引起的，因此我無(wú)法控制這種情緒；6）走極端：對(duì)有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；7）不敢面對(duì)：逃避困難、挑戰(zhàn)與責(zé)任，要避免對(duì)他們?nèi)菀椎枚啵?）過(guò)分依賴：人應(yīng)該依賴他人，并且依賴比自己強(qiáng)的人；9）無(wú)法改變：一個(gè)人往往被歷史所決定，因此一切都是無(wú)法改變的；10）絕對(duì)化：任何問(wèn)題都能夠而且應(yīng)該有正確、完美的答案。4中小學(xué)生認(rèn)知能力的高低主要表現(xiàn)在：對(duì)客觀事物的認(rèn)識(shí)，對(duì)實(shí)際問(wèn)題的解決兩個(gè)方面。2．中小學(xué)心理輔導(dǎo)課程的具體目標(biāo)分為小學(xué)低年級(jí)、高年級(jí)和初中三個(gè)階段，每個(gè)階段都包含自我意識(shí)、認(rèn)知、情緒情感、意志、個(gè)性、學(xué)習(xí)、交往等七方面的內(nèi)容，請(qǐng)注意，沒(méi)有包含職業(yè)輔導(dǎo)這一塊兒。方法：讓來(lái)訪者生動(dòng)地想象引起其情緒困擾的情境；要求來(lái)訪者保持想象這一情景，但幫助他把消極情緒改變?yōu)檫m度情緒；停止想象，要求來(lái)訪者講述他是怎樣想才使情緒發(fā)生變化的）、合理情緒自助表（艾里斯發(fā)展，先想AC，再找B，再做辯論D，最后寫出E效果第七章：中小學(xué)心理輔導(dǎo)課程的目標(biāo)與方法1．中小學(xué)心理輔導(dǎo)課程的總目標(biāo)：詳見大綱142頁(yè)。三欄包含：隨想（自責(zé)）欄，認(rèn)知失真欄，合理反應(yīng)欄）、與不合理信念辯論技術(shù)（幫助來(lái)訪者向其不合理信念提出挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，以動(dòng)搖其信念。具體方法：三欄目技術(shù)（基本假設(shè)：人的感覺(jué)反映的并不一定是真實(shí)的事件，而是受人的認(rèn)知影響。20不良認(rèn)知：歪曲的、不合理的、消極的信念或思想，往往導(dǎo)致情緒障礙或非適應(yīng)行為。19．認(rèn)知理論的三個(gè)基本觀點(diǎn)：人們的適應(yīng)性或適應(yīng)不良性行為和情感的類型是通過(guò)認(rèn)知過(guò)程而產(chǎn)生；這些認(rèn)知過(guò)程被一定的圖式所激活。抑郁與非抑郁來(lái)訪者的差異：對(duì)前途的期望、夢(mèng)想內(nèi)容、對(duì)想象情境的解釋。如沒(méi)有被聘為播音員，從而就產(chǎn)生“我感到非常沮喪，因?yàn)闆](méi)有什么地方再會(huì)聘我了；我現(xiàn)在連整理房間的能力也沒(méi)有了，我成為一個(gè)無(wú)用的人了。如因?yàn)榕既坏拈_玩笑并無(wú)惡意地撒了一次謊，于是認(rèn)為完全喪失了誠(chéng)意?！被颉耙虼蛩榱艘恢煌耄晕也皇且粋€(gè)好母親?！?過(guò)度引申：或稱為過(guò)度泛化，是指在單一事件的基礎(chǔ)上做出關(guān)于能力、操作或價(jià)值的普遍性結(jié)論，也就是說(shuō)從一個(gè)瑣細(xì)事件出發(fā)引申做出結(jié)論?！边x擇性概括：僅依據(jù)個(gè)別細(xì)節(jié)而不考慮其他情況便對(duì)整個(gè)事件做出結(jié)論，這是一種瞎子摸象式的、以偏概全的認(rèn)知方式。包含兩個(gè)步驟：精確地感受來(lái)訪者的世界，以口語(yǔ)的形勢(shì)與來(lái)訪者分享你對(duì)他的了解。積極地尊重：包每個(gè)來(lái)訪者都看成是獨(dú)特而有價(jià)值的人，既接納他的長(zhǎng)處，也寬容他的短處，創(chuàng)造一個(gè)安全溫暖的環(huán)境，讓來(lái)訪者能夠更大程度地表達(dá)自己。 輔導(dǎo)過(guò)程：來(lái)訪者求助—訪員說(shuō)明—鼓勵(lì)—接納—來(lái)訪者成長(zhǎng)萌動(dòng)—接納—接納—澄清—效果—擴(kuò)大效果—全面成長(zhǎng)—輔導(dǎo)結(jié)束。主要目的：幫助來(lái)訪者改變其不正確的自我概念，改變其對(duì)待自己的方式。馬斯洛認(rèn)為，心理健康者就是“自我實(shí)現(xiàn)者”。羅杰斯提出自我概念：人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)以及對(duì)他人價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)。注意確定需要改變的目標(biāo)行為、確定代筆類型、選擇支持代幣的強(qiáng)化物、建立代幣兌換規(guī)則）、示范法、行為契約法、生物反饋法（借助現(xiàn)代電子儀器將來(lái)訪者體內(nèi)生理機(jī)能予以描記，并轉(zhuǎn)換呈聲光等反饋信號(hào)，使來(lái)訪者能根據(jù)這些反饋信號(hào)，有意識(shí)地學(xué)習(xí)調(diào)控自己的內(nèi)臟功能和身體功能，達(dá)到調(diào)整機(jī)體功能的目的）。步驟：排列焦慮等級(jí)層次表；放松訓(xùn)練，以全身肌肉迅速進(jìn)入松弛狀態(tài)為合格；系統(tǒng)脫敏過(guò)程，想象系統(tǒng)脫敏和現(xiàn)實(shí)系統(tǒng)脫敏）、厭惡法（將某些不愉快的刺激，通過(guò)直接作用或間接想象，與來(lái)訪者須改變的行為癥狀聯(lián)系起來(lái)，使其最終因感到厭惡而放棄這種行為。具體方法：放松法（基本步驟：選擇安靜整潔光線柔和無(wú)干擾環(huán)境，讓來(lái)訪者舒服地靠在椅子上，閉上眼睛；體驗(yàn)緊張放松的感覺(jué)，逐步進(jìn)行主要肌肉群緊張和放松練習(xí)。（概括而言，即了解原因、確定癥狀、說(shuō)明方法、采取治療、給予強(qiáng)化、調(diào)整方案）。2 ．確定來(lái)訪者的適應(yīng)不良與異常行為的主要癥狀表現(xiàn)，作為輔導(dǎo)的目標(biāo)，即確定需要矯正的異常行為。輔導(dǎo)關(guān)系：強(qiáng)調(diào)輔導(dǎo)員主動(dòng)與指導(dǎo)的角色。12．行為主義基本原理：行為轉(zhuǎn)變發(fā)的理論基礎(chǔ)是行為學(xué)習(xí)理論，假定：異常行為習(xí)慣同正常行為一樣，都是學(xué)習(xí)的結(jié)果；既然人的行為習(xí)慣可以通過(guò)學(xué)習(xí)獲得，也同樣可以通過(guò)學(xué)習(xí)而改變或消除。斯金納是當(dāng)代用學(xué)習(xí)和行為理論來(lái)解釋行為異常方面貢獻(xiàn)最大的心理學(xué)家，提出了操作性條件反射理論（行為本身就是活的強(qiáng)化刺激的手段，人的行為主要是由操作性條件反射構(gòu)成）。分為正移情和負(fù)移情兩種形式）、阻抗（來(lái)訪者有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地回避某些敏感壞，有意無(wú)意地使輔導(dǎo)中心偏移）、闡釋（癥狀的無(wú)意識(shí)隱義和動(dòng)機(jī)揭露出來(lái)使其進(jìn)入意識(shí)的一種方法，時(shí)刻復(fù)阻抗的主要方法）。釋夢(mèng)（夢(mèng)的六種規(guī)律：象征化、移植、凝縮、投射、變形、二次加工，其中，投射的概念曾經(jīng)作為選擇題考過(guò)）、移情（在長(zhǎng)期的心理分析的過(guò)程中，來(lái)訪者會(huì)把自己對(duì)父母、親人等的感情和情緒依戀關(guān)系轉(zhuǎn)移到輔導(dǎo)員身上，把它作為自己的父母、親人等。輔導(dǎo)員的工作則在于幫助對(duì)方回憶從童年起所遭遇到的一切經(jīng)歷或精神創(chuàng)傷與挫折，對(duì)其所報(bào)告的材料加以分析和解釋，從中發(fā)現(xiàn)那些與病情有關(guān)的心理因素。具體方法：自由聯(lián)想具體做法讓來(lái)訪者在一個(gè)安靜、光線適當(dāng)?shù)姆块g里或躺或坐在沙發(fā)床上，輔導(dǎo)員或站或坐在其后，然后讓來(lái)訪者打消顧慮，隨意進(jìn)行聯(lián)想，把自己想到的一切都說(shuō)出來(lái)，不要怕難為情或怕人們感到荒謬、奇怪而有意加以修改，不論其如何微不足道、荒誕不經(jīng)、有傷大雅，輔導(dǎo)員保證為來(lái)訪者保密。 輔導(dǎo)過(guò)程：準(zhǔn)備期、預(yù)備治療期、治療一至三期。輔導(dǎo)目標(biāo)：使?jié)撘庾R(shí)意識(shí)化，幫助來(lái)訪者克服潛意識(shí)沖突。9．各精神分析學(xué)派的共同點(diǎn)：承認(rèn)潛意識(shí)的心理活動(dòng)、承認(rèn)人格結(jié)構(gòu)論、承認(rèn)人幼年期各種環(huán)境因素的影響，鼓勵(lì)來(lái)訪者講出自己內(nèi)心的沖突和過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)（這一