抗衰老對策ppt課件(參考版)
2025-05-02 02:44本頁面
【正文】 。 ? 交稿要求：表明文獻來源、學(xué)號和姓名、32開紙、手寫或打印。 開卷：文獻查閱 ? 以課程內(nèi)容為基礎(chǔ)，在圖書館資料庫中查閱一篇 2022年后的文獻綜述（建議核心期刊）， 400500字概括其主要內(nèi)容。 ? 從 DNA的代謝過程，論述衰老過程中的變化和抗衰老途徑。 ? 注意良好的生活方式，養(yǎng)成夜早睡、晨早起、不過勞、勤動手、多用腦、不吸煙、少飲酒等生活習(xí)慣。 ? 注意糾正自己不正確的心態(tài)，同時培養(yǎng)和陶冶開朗樂觀、知足、達理的健康心態(tài)。 ? 老年人選擇一些相對舒緩的鍛煉項目，如散步、慢跑、健身操、太極拳、氣功等；青年人則可選擇一些較有力度的鍛煉項目 ,如長跑、游泳、武術(shù)、球類等。 （五）堅持鍛煉身體 ? 生命在于運動，運動煥發(fā)青春。 大蒜 切成片，放在空氣里 15分鐘，產(chǎn)生大蒜素 綠茶 煮熟的西紅柿 ? 番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是 VＣ的２０倍。 菠菜 富含 β 胡蘿卜素、維他命Ｃ、鐵鉀鎂等多種礦物質(zhì)、 葉酸。 煙霧 爐火，煤煙、香煙，灰塵等有害氣體，會損害肺部及心血管，引起早衰。 霉變食物 水
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