抗衰老edmondngcom(參考版)
2025-06-27 23:06本頁(yè)面
【正文】 。要避免患上此癥，要注意眼睛及視覺(jué)保健，留心改善工作習(xí)慣及環(huán)境，包括：眼睛與電腦螢?zāi)槐Ｊ?070厘米距離、電腦螢?zāi)坏闹行膽?yīng)較眼睛水平低2025厘米、盡量減少眩光、使用電腦每半小時(shí)應(yīng)稍作休息並望向遠(yuǎn)處、多眨眼保恃眼睛濕潤(rùn)。對(duì)著電腦工作時(shí)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間近距離定點(diǎn)注視，眨眼次數(shù)會(huì)減少，導(dǎo)致淚水迅速蒸發(fā)，造成乾澀，以及加上視線(xiàn)集中，迼成持續(xù)性的視覺(jué)壓力，最終超出眼睛的負(fù)荷，引玫各種視覺(jué)不適的現(xiàn)象。實(shí)際患上「電腦視覺(jué)綜合癥」，會(huì)出現(xiàn)這些徵狀：眼睛疲勞、乾澀、視力模糊、近視加深、畏光、頭痛等等。FITT即是Frequency(頻率)=減肥期間，每天需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)Intensity(劇烈程度)=運(yùn)動(dòng)後理想心跳率範(fàn)圍，即220 年齡 X (60%至80%)Type(種類(lèi))=帶氧運(yùn)動(dòng)是在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要提供足夠氧氣的運(yùn)動(dòng)，例如：跑步、游水和跳繩Time(時(shí)間) = 20分鐘或以上若每天進(jìn)行20分鐘或以上的帶氧運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)後脈搏跳動(dòng)能達(dá)到理想心跳率範(fàn)圍，脂肪便能有效燃燒定期驗(yàn)眼防電腦視覺(jué)綜合癥現(xiàn)代人經(jīng)常需要用電腦，例如：工作、網(wǎng)上(消遣、購(gòu)物)、玩online game等…通通都需接觸電腦，而電腦的最大致命傷就是螢光幕，而專(zhuān)注於螢光幕往往都花上八至十小時(shí)，如果長(zhǎng)此下去，有可能會(huì)做成視力變得模糊、眼有紅筋、乾澀、對(duì)焦緩慢、雙眼疲倦，甚至肩膊疼痛。若配合熱量控制得宜，體重便能持續(xù)下降。運(yùn)動(dòng)瘦身必須做到FITT 運(yùn)動(dòng)在瘦身計(jì)劃中佔(zhàn)重要的地位。10肋人最開(kāi)心助人為快樂(lè)之本。8做自己好友做自己的好朋友，擊退內(nèi)心負(fù)面消極的聲音，遇上逆境要自我安慰。微笑令你看來(lái)更誠(chéng)懇、善於交際、更具吸引力。並非只有跑步打球才算運(yùn)動(dòng)，園藝、參演業(yè)餘話(huà)劇、吸塵也行，只要讓身體活動(dòng)即可。心情不好時(shí)可看喜刻或棟篤笑。笑可令血液循環(huán)冗肉活動(dòng)和按摩內(nèi)臟。勇於跟人打開(kāi)話(huà)匣子。4戒孤高自賞不要孤芳自賞。3勿追求完美不要事事追求完美。單身一族可打一通電話(huà)給多月沒(méi)聯(lián)絡(luò)的朋友，熱情一點(diǎn)也無(wú)妨。10 肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。8 牙齒清潔，無(wú)禹齒，不疼痛，牙齦頻色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。6 體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。3 善於休息，睡眠好4 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。開(kāi)心人生十大秘技招式解讀1…十秒開(kāi)心起床後對(duì)鏡笑一笑，想著今日必能克服全何困難2…回首當(dāng)初不開(kāi)心時(shí)，回想以前遇到同類(lèi)問(wèn)題時(shí)如何解決3…笑看鬆弛做一些鬆弛神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)4…食得是褔多吃有營(yíng)養(yǎng)食物5…煙酒莫問(wèn)不要借煙酒消愁6…看書(shū)自救多看有益身心的書(shū)籍7…愛(ài)己愛(ài)人培養(yǎng)興趣，不要對(duì)身邊人要求過(guò)高8…相由心生把數(shù)幅自己開(kāi)心時(shí)拍下的相片，放在銀包內(nèi)，不開(kāi)心時(shí)望一望9…工成身退工作時(shí)工作，遊戲時(shí)遊戲10…玩轉(zhuǎn)餘暇日常生活多搞花臣，每隔一段時(shí)間買(mǎi)一些禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己抗衰老1…2006/7/272…紅酒3…談戀愛(ài)4…常處?kù)妒覝?7度以下5常處?kù)栋腼|餓狀態(tài)6工作變成興趣7常飲水85 E 1…EATING2…EMOTION3…EXERCISE4…E VITAMIN5…EXMINATION9經(jīng)常有性生活10食西蘭花11跑步12番茄13綠茶14橙15跳繩16日睡六至七小時(shí)最長(zhǎng)壽17牛奶18蜂蜜19兩日吃一次魚(yú)20豆腐 豆?jié){21聽(tīng)柔和音樂(lè)22靈芝23旅行24KARAOKE25三文魚(yú)26蘆薈27美國(guó) 福布斯 雜誌1…小紅豆2…菜豆3…小紅莓4…藍(lán)莓5…洋薊6…紅腰豆7…黑莓8…西莓9…樹(shù)莓10…工多啤梨11…蘋(píng)果12…核桃13…櫻桃28橄欖油 彼封(營(yíng)養(yǎng)之王```)29不吸煙30嗜酒31夏威夷 果仁3
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