抗衰老對(duì)策ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-26 02:44 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 alth diet） ：指能夠提供適宜人體熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素需要的膳食 。 通過(guò)平衡膳食能夠滿足人體生長(zhǎng)發(fā)育和各種生理需要，以及勞動(dòng)強(qiáng)度及生活環(huán)境的需要，并且在各種營(yíng)養(yǎng)素間建立起營(yíng)養(yǎng)生理上的平衡關(guān)系。 平衡膳食的基本要求 保證人體能量平衡 供給種類全面的各種營(yíng)養(yǎng)素 滿足營(yíng)養(yǎng)素?cái)?shù)量 、 比例的平衡 食物組成要全面 重視食物的合理搭配 重視合理烹調(diào) ， 減少營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失 膳食指南或稱膳食指導(dǎo)方針（ dietary guideline） ? 、谷類為主 ? 、水果和薯類 ? 、豆類或其制品 ? 、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油 ? 保持適宜體重 ? ? ? 、不變質(zhì)的食物 中國(guó)居民平衡膳食寶塔 蔬菜與抗衰老 抗衰老與飲食 —— 易引起衰老的食物 含鉛食品 腌制食品 含有致癌物質(zhì) “亞硝酸胺”，易患癌癥，使人早衰。 霉變食物 水垢 含較多的有害重金屬元素。 含過(guò)氧脂質(zhì)的食物 6
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