初三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案(參考版)
2024-11-01 01:20本頁(yè)面
【正文】 團(tuán)體名稱(chēng)： 初三學(xué)生考試焦慮團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案 招募對(duì)象： 初三學(xué)生 招募時(shí)間： 月 號(hào) 中午 招募地點(diǎn)： 心理輔導(dǎo)室 團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)地點(diǎn)： 團(tuán)體 心理輔導(dǎo)室 期待你的加入！ 心理輔導(dǎo)室 年 月 日 。使全體成員在一個(gè)充 滿溫馨甜密而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活 ,留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、 極有象征性的、難忘的記憶。 道具準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、歌片（ 明天會(huì)更好、記得我們有約、真心英雄、 相親相愛(ài)） 操作：請(qǐng)大家站立，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默 30 秒。指導(dǎo)者自 己作總結(jié)。 二．坦然面對(duì)高考 團(tuán)體評(píng)估 目的：總結(jié)團(tuán)體活動(dòng)，了解每位成員的感受和建議。一起約定，本著真誠(chéng)、客觀、負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待這個(gè)活動(dòng)。 道具準(zhǔn)備 ： A4 紙、大頭針、彩筆、鋼琴曲《獻(xiàn)給艾麗絲》 操作 ：每個(gè)人拿出一張 A4 紙，在紙的最上面一行寫(xiě) 下 “ 對(duì)某某的祝福 ” ，相互幫助用大頭針把紙固定到的后背上。 五．預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容 第五次團(tuán)體活動(dòng) 團(tuán)體活動(dòng)名稱(chēng)： 坦然面對(duì)中考 團(tuán)體活動(dòng)目標(biāo)： 1．幫助成員建立信心； 2．成員之間互相鼓勵(lì)，結(jié)束團(tuán)體 活動(dòng)準(zhǔn)備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》、音響。只要能把這幾個(gè)動(dòng)作連貫起來(lái)，就能收到自我放松的效果。 這種方法是由美國(guó)人凱斯 ?門(mén)羅首創(chuàng)，所需時(shí)間極短，只要六秒種就可以認(rèn)；練一次，因而得名。 考生用自己右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴 (內(nèi)關(guān)穴位于手腕橫紋處向肘部方向三橫指正中線上 )。當(dāng)情緒過(guò)于緊張 時(shí)可默念 放松、放松、放松 ；當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念 平靜、平靜、平靜 。 （靜默幾分鐘后結(jié)束） 三．音樂(lè)放松法 春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂(lè)曲 四、放松訓(xùn)練小方法 （領(lǐng)導(dǎo)者介紹，成員體驗(yàn)） 考生在 中 考復(fù)習(xí)過(guò)程中與在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示。整個(gè)身體變得平靜。 呼吸變慢，越來(lái)越深，越來(lái)越輕松。呼吸變慢變深。呼吸變慢變深。心跳也慢，越有力。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。呼吸變慢、變深。陽(yáng)光照著我的頭，感到溫暖與沉重。我感到細(xì)沙柔軟、陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大?；\罩我的心。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去。微風(fēng)吹來(lái)，使我有說(shuō)不出的舒暢感覺(jué)。 2．指導(dǎo)語(yǔ)：（配合輕緩的音樂(lè) ） “我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。這種方法簡(jiǎn)單易行，不需要占用較長(zhǎng)時(shí)間，是一種方便有效的應(yīng)急措施。 活動(dòng)程序： 一．深呼吸放松法： 通過(guò)胸部的深長(zhǎng)呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更充足，使肺部的二氧化碳呼出得更徹底，還可以擴(kuò)大胸廓，減少心臟和肺受到的壓力，因此在面臨緊張 情景時(shí)，做深呼吸有助于使人全身放松，恢復(fù)鎮(zhèn)定和平靜，并且增加勇氣與自信。 （目的是通過(guò)形
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