【正文】 42 / 42。⑥營養(yǎng)。 ⑤理療。 2℃ 左右，每次大約10—15min，勿超過20min。 ③溫水浴。 ②睡眠。 ①整理活動(dòng)。 ②客觀檢查：鍛煉者的脈搏、體重。 ①循序漸進(jìn)原則；②系統(tǒng)性原則；③全面性原則；④區(qū)別對待原則。?)()(√ ( ) ％—55％的強(qiáng)度，有利于脂肪氧化。 （ √ ） ，等量運(yùn)動(dòng)后的排汗量應(yīng)逐步減少。 2℃ 左右，每次大約10—15 min，勿超過20min。 （ √ ） 3. 若晨脈比過去明顯增加，且長期恢復(fù)不到原來的水平，就表明機(jī)體反應(yīng)不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。 （√ ） ，是必不可少的體力恢復(fù)過程。如肺結(jié)核屢次咯血、傷后不久有出血危險(xiǎn)、消化道出血不久等 10. 運(yùn)動(dòng)性疾病指的是由于( )造成體內(nèi)功能紊亂而出現(xiàn)的異常癥狀或疾病。 ％—90％ ％～80％ ％—70％ ％—60％ 9. 下面哪組不是體育活動(dòng)的禁忌證( )。 ，以身體發(fā)熱、出汗為準(zhǔn) ，脈率可控制在150次／min以上 、柔韌性練習(xí)、慢跑、氣功、太極拳等為主 8. 減體重時(shí)常采用心率作為掌握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)。A. 睡眠 D運(yùn)動(dòng)心情. 4. 某中年男性參加長跑鍛煉四周后，體重下降了2公斤，應(yīng)考慮是（ ）。 第11章 體育活動(dòng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督 選擇題 1. 自我監(jiān)督中主觀感覺的內(nèi)容不包括（ ） A. 食欲 2. 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間鍛煉者應(yīng)每天測量晨脈，如（ ）情況下表明其機(jī)能不良。 簡述常用的體格測量指數(shù)。）√ ）?！? （） （ ）、體重、圍度與寬度。 （ √ ） 5. 身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、柔韌和協(xié)調(diào)性。 （ ） 3. 可采用縱跳、立定跳遠(yuǎn)、推實(shí)心球測量爆發(fā)力。 是非題 1. 身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況和身體縱向發(fā)育水平的重要指標(biāo)。 A. 肺活量 6. 發(fā)展腹肌力量可采用（ ） A. 負(fù)重仰臥起坐 7. 最大心率推算公式為（ ） －年齡 －年齡 －年齡 ＋年齡 8. 靜息心率正常范圍是（ ）次/分。 A .400m 跑 B .800m 跑 C .1500m 跑 D .3000m 跑 3. 中學(xué)生的耐力評定常采用（ ）。第10章 人體的測量與評價(jià) 選擇題 1. 身高在一天內(nèi)有所變動(dòng)，（ ）時(shí)最高。２． 健身器械的練習(xí)原則和要求有哪些？進(jìn)行健身器械練習(xí)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？進(jìn)行器械練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意：（１） 動(dòng)作規(guī)格和身體姿勢（２）預(yù)防創(chuàng)傷發(fā)生基本原則在“全民健身路徑”中進(jìn)行組合練習(xí)的是：（１） 先進(jìn)行柔韌練習(xí)，再進(jìn)行力量練習(xí)（２） 先進(jìn)行力量練習(xí)，再進(jìn)行耐力練習(xí)（３） 先進(jìn)行輕阻力、小負(fù)荷練習(xí)，后進(jìn)行大阻力、大負(fù)荷練習(xí)。主要包括：健身車、跑步機(jī)、劃船器、臺(tái)階器、健騎機(jī)、漫步機(jī)。（ √ ） 簡答題 1． 何為健身器械？ 體育健身器械，是依據(jù)人體解剖、生理特點(diǎn)，針對個(gè)人的形態(tài)及健康狀況，遵循科學(xué)健身、健美原理，以達(dá)到增進(jìn)健康、發(fā)達(dá)肌肉、增強(qiáng)體力、促進(jìn)發(fā)育、改善形體和陶冶情操等目的的進(jìn)行鍛煉活動(dòng)時(shí)所運(yùn)用的專門的練習(xí)器械。（ √ ） 14． 練習(xí)次數(shù)與練習(xí)重量無關(guān)。（ √ ） 12． 老年人適宜選擇功能多、動(dòng)作幅度較大、動(dòng)作速度較快的全身性健身器械。（ √ ） 10．運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的總體趨勢是由大到小逐步降低。（ ） 8． “全民健身路徑”是我國體育事業(yè)發(fā)展中的一個(gè)新生事物。（ √ ） 6． 專項(xiàng)力量練習(xí)系列器械只能進(jìn)行肌肉力量練習(xí)。（ ） 4． 壺鈴大都是用金屬或非金屬材料加工成的。（ √ ） 2． 一個(gè)人的內(nèi)在形體主要由肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)、韌帶等組成，這也是人體的運(yùn)動(dòng)器官。 A．1994 B． 1995 C ．1996 D．1997 7． 通常，一條健身路徑由__________________種器材組合構(gòu)成。 第九章 常用體育健身器械 選擇題 1．啞鈴兩個(gè)鐵球（木球、塑料球）之間的鐵棒（木棒、塑料棒）長度為_____ A．10厘米 B．11厘米 C．12厘米 D．13厘米 2．國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴要求兩個(gè)內(nèi)卡箍之間的距離為___________ A． 1米 B． C． D． 3．國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴卡箍每個(gè)重_____________ A． B． 2千克 C． D． 3千克 4． 國際標(biāo)準(zhǔn)杠鈴片重量和顏色規(guī)定：杠鈴片分為25千克（紅）、20千克（藍(lán)）、15千克（黃）、10千克（綠）、 5千克 （白）、（黑）、 A。 間歇練習(xí)法的特點(diǎn)：（1） 嚴(yán)格規(guī)定兩次(組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間,以控制下一次(組)練習(xí)開始時(shí)機(jī)體恢復(fù)的程度；（2）練習(xí)者的身體機(jī)能未完全恢復(fù),就繼續(xù)進(jìn)行下一 次(組)練習(xí)；（3） 能有效提高人體的機(jī)能能力和練習(xí)效果,特別是心肺功能和一般耐力。間歇練習(xí)法是指在任意兩次(組)練習(xí)之間,有嚴(yán)格的間歇時(shí)間規(guī)定。 持續(xù)練習(xí)法的運(yùn)用要求：（1） 選擇鍛煉的項(xiàng)目手段要適合于鍛煉者的年齡．生理特點(diǎn)和體質(zhì)基礎(chǔ)；（2） 體質(zhì)狀況一般或初次參加鍛煉的人及老年人不宜過長，可以從每次１５－２０分鐘左右開始；（3） 中老年人有持續(xù)練習(xí)法鍛煉身體時(shí)，可根據(jù)自己在練習(xí)中的體力狀況，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大和練習(xí)方式。 持續(xù)練習(xí)法是指在較長的時(shí)間內(nèi)，練習(xí)者用不大的練習(xí)強(qiáng)度持續(xù)不間斷地進(jìn)行身體鍛煉的方法。 （1） 練習(xí)的持續(xù)時(shí)間比較短，練習(xí)數(shù)量少；（2） 練習(xí)密度小，間歇可固定或不固定，可推遲疲勞產(chǎn)生；（3） 對初學(xué)階段較適合，有利于指導(dǎo)者及時(shí)指導(dǎo)總結(jié)，也有利于練習(xí)者集中注意力體會(huì)動(dòng)作。 變換練習(xí)法的要求：（1） 不斷變換練習(xí)者的環(huán)境與條件，能激發(fā)練習(xí)者的練習(xí)興趣和積極性（2） 能提高練習(xí)者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性及對個(gè)器官系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)練習(xí)者在練習(xí)中的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)能力；（3） 有助于推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛。 練習(xí)法的作用：（1） 有利于練習(xí)者在反復(fù)練習(xí)中，逐漸掌握和鞏固動(dòng)作技能；（2） 有利于在多次練習(xí)中培養(yǎng)練習(xí)者的體育興趣和習(xí)慣；（3） 適合于不同年齡、性別和體育基礎(chǔ)的人，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 A．20—30 B．15— 20 C ．30—40 D．1020 是非題 連續(xù)重復(fù)練習(xí)法有明確的時(shí)間規(guī)定（ ） 單個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度大的練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時(shí)間相對較大（ ） 在連續(xù)重復(fù)練習(xí)法中，采用每組練習(xí)后以練習(xí)者心率恢復(fù)到90—100次/分繼續(xù)練習(xí)（ √ ） 持續(xù)練習(xí)法運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大一 般控制在50—60（ √ ） 持續(xù)練習(xí)法，屬于有氧鍛煉方法之一（ √ ） 變換練習(xí)法有助與推遲或減輕運(yùn)動(dòng)疲勞，活躍鍛煉氣氛（ √ ） 對大多數(shù)人來說較易適應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)器械（ ） 簡答題 何謂重復(fù)練習(xí)法及它的特點(diǎn)和作用是什么？ 重復(fù)練習(xí)法是指根據(jù)具體任務(wù)的需要，在相對固定的條件下反復(fù)練習(xí)同一內(nèi)容的方法。 A． B． 1 C . D